Kui olete väsinud hommikusöögist kaerahelbede või munapudruga, siis asendage oma tavaline puder ja omlett maitsva joogiga. Smuuti kaerahelveste ja cappuccinoga on toitev jook, mis mitte ainult ei küllasta, vaid normaliseerib ka seedetrakti ja ainevahetusprotsesse.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Tervislik, südamlik, maitsev ja täiuslik hommikusöök - kaerahelveste smuuti ja cappuccino. Seda on lihtne valmistada, sõna otseses mõttes 5 minutit ja kõik tooted on saadaval. See on piimasmuuti, mille vedela alusena kasutatakse piima. Kuid soovi korral võite selle asendada keefiri, kodujuustu, jogurtiga. Selline rikkalik hommikusöök annab kehale õige koguse valku ja kaltsiumi.
Roa lisatooted on kaerahelbed ja cappuccino. Viimane koostisosa lisatakse maitsele ja helbed pakuvad kehale tohutut kasu. Piim kaerahelvestega ettevõttes tagab normaalse seedimise, mis on saleda figuuri võti. Seetõttu kuuluvad smuutid erinevate dieetide menüüsse ja naudivad neid, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kui sööte hommikusööki sellise smuutiga, küllastub jook samaaegselt ja ei lisa palju kaloreid. See on suurepärane võimalus jääda terveks, ilusaks ja saledaks. Selle retsepti jaoks on vaja ainult kodus olevat segisti.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 117 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Piim - 250 ml
- Kiire kaerahelbed - 3 supilusikatäit
- Cappuccino - 1 tl
- Suhkur - 1 tl või maitsta
- Tume šokolaad - 20 g
Kaerahelveste ja cappuccino smuuti samm -sammult valmistamiseks:
1. Vala kaerahelbed segisti kaussi.
2. Lisa suhkur ja cappuccino. Soovi korral võite suhkru koostisosadest välja jätta või asendada see meega.
3. Jahvatage tume šokolaad väikesteks tükkideks ja lisage segisti kaussi. Tume šokolaadi asemel sobib piim või valge šokolaad.
4. Vala toidule piim. Sõltuvalt teie maitsest võib piim olla külm või soe.
5. Asetage segisti kauss seadmele ja peksake toitu umbes 2-3 minutit. Helbed ja šokolaad on peeneks purustatud ja piim vahustub õhuliseks vahuks. Kuid vaht on ainult siis, kui piim on jahutatud, sooja piimatooteid ei saa sel viisil vahustada. Serveeri jook pärast valmistamist. Kui seda mõnda aega infundeerida, paisub kaerahelbed ja jook muutub tihedamaks, kuigi jääb ka maitsvaks.
Vaata ka videoretsepti, kuidas kaerahelbedest smuutit teha.
