Fitness 2024, Aprill

Siit saate teada, kuidas pärast rasket treeningut kiiresti piimhappest lahti saada. Praktilisi nõuandeid rauast spordigurult

Siit saate teada, kuidas õlgadega õõtsuda, et jõuda kulturismis kuulsa torso kolmnurgani 2 kuuga. Hakake nüüd edenema

Artiklis räägitakse, kuidas perset üles pumbata. Lõppude lõpuks on see ilus elastne perse, millele pööratakse eranditult kõigi tugevama soo esindajate suuremat tähelepanu

Uurige, miks paljud professionaalsed kulturistid asetavad selle harjutuse oma jalatreeningu tippu. Salajase koolituse metoodika

Hüperekstensioon on kulturismis üsna populaarne. Sellele aitas kaasa suur hulk tegureid. Siit saate teada, kuidas hüperekstensiooni kulturismis rakendatakse

Ülespumbatud tuharate saladus on vaevarikas töö jõusaalis, mis põhineb naiste kükkidel

Uurige, kuidas muuta oma tuharad isuäratavaks, ilma trenni tegemata ja jõusaali minemata

Uurige, millised harjutused sobivad kõige paremini tuharatele ja milliseid treeninguid valida: jõudu või kardio

Uuri välja, miks kulturistid treenivad iga lihasrühma eraldi? Mis on seda tüüpi treeningu eelis ja kuidas lõhenemine kiirendab lihaste kasvu?

Uurige, kuidas arendada muljetavaldavaid seljalihaseid? Suurte meistrite salajase pull-up tehnika paljastamine. Tulemus on 100% garanteeritud

Uurige, kas saate need lisakilod kaotada ilma jõusaali minemata ja ilma aeroobse treeninguta. Efektiivne kehakaalu langetamise tehnika

Jõusaalis produktiivseks tööks peab igal treenival sportlasel olema ettekujutus sellest, kuidas tema õlalihased töötavad, ehk siis teadma nende anatoomiat

Selles artiklis on loetletud kõige tõhusamad harjutused, mis aitavad teil pingutuseta saada massiivseid ja lihaselisi käsivarte

Rindade lihaskiud on ainulaadsed oma füsioloogiliste protsesside ja geneetilise eelsoodumuse tõttu arengule ja kasvule

Siit saate teada, kuidas deltalihase valu leevendada. Paljastame osteo-ligamentaalse aparatuuri taastamise ja tugevdamise salajase meetodi

Harjutuste komplekt kodus suurte õlgade pumpamiseks. Praktilised nõuanded professionaalsetelt kulturistidelt

Kükid, millel on kang rinnal, on üks kindlamaid viise, kuidas alati heas vormis püsida ja nelipealihast heas vormis hoida

Siit saate teada, kuidas treenida tüdrukute ülakeha nii, et nende rind oleks kindel ja pingul

Harjutus plahvatusjõu ja massikasvu arendamiseks. Kui teie eesmärk on jõud ja suured lihased, õppige kindlasti tehnika ja lisage see oma treeningprogrammi

Naiste jõutreening erineb vaieldamatult meestest. Tõenäoliselt on paljud tüdrukud huvitatud Lena Johanseni kompleksi tundmaõppimisest

Siit saate teada, kuidas tõhusalt treenida mahajäänud rindkerepiirkondi, minimeerides samal ajal triitsepsi ja esilihaste koormust

Kui soovite saada biitsepsit nagu kahurikuul, siis soovitame lugeda Arnoldi saladusi ja dubleerida üheksakordse "Härra Olümpia" treeningprogrammi

Kas soovite suurt biitsepsit? Siit saate teada, kuidas teha kulturismis kõige populaarsemat käeharjutust. Paljastame täitmise tehnilised saladused

Uurige, kuidas kulturismi profid kombineerivad selja- ja biitsepsitreeninguid, et saavutada suurepärane võistlusvorm

Siit saate teada, kuidas saate kodus Arnoldi rinnalihaseid arendada vaid 20 minutiga päevas ja treenides mitu korda nädalas

Õppige õigeid rinna pumpamise tehnikaid ja tehnikaid, et maksimeerida selle lihasrühma jõudu ja lihasmassi

Rinnalihaseid on üsna raske treenida. Rinnast maksimumi saamiseks õppige, kuidas treenida rindu split -süsteemiga

Paljastame biitsepsi põhiliigutuse sooritamise saladused, et käivitada käe biitsepsilihase kohalik kasv. Näpunäiteid professionaalidelt

Uuri välja, milline isoleeriv biitsepsiharjutus on professionaalsete kulturistide seas kõige populaarsem, et luua hea reljeef

Üle varvaste painutatud (eesel) on tõhus harjutus säärelihastele, mis sooritamisel selga ei koorma

Õppige, kuidas isoleerimisplokk -harjutusega õigesti biitsepsi tippu kujundada

Õppige, kuidas biitsepsit õõtsutada nii, et lihas võtab Arnoldi kuju? Salajane teostustehnika

Istejalgade sirutus on tõhus valikuline harjutus, mille põhiülesanne on nelipealihase treenimine

Siit saate teada, kuidas teha kõige tõhusamat tuharaharjutust meestele ja naistele

Õppige toitumis- ja treeningstrateegiaid, mis aitavad ennetada vananemist ja hoida oma keha heas vormis

Õppige 7 tõhusat harjutust, mis asendavad 100% kangikükki ja treenivad tõhusalt puusi ja tuharaid

Uurige, millised harjutused on rinnalihaste arendamiseks sama tõhusad kui pingipress ja milliseid harjutusi saab teha kodus ilma kangita

Jalgade lihaseid on raske pumbata. Isegi selle lihasrühma professionaalidel võib olla kitsaskohti. Saate vastuseid jalgade pumpamise teooria- ja praktikaküsimustele

Uurige välja harjutuste seeria, mis suudab ka teie selga tõhusalt pumbata ja samal ajal asendada sellised põhilised liigutused nagu lati tõmbamine

Uurige, kuidas sellise simulaatori abil saate oma figuuri korrastada ilma jõusaali külastamata