Kõige populaarsemad ja tõhusamad dieedid: TOP-10. Lubatud ja keelatud toidud, menüüd igaks päevaks, tõelised ülevaated nende kohta, kes on kaotanud kaalu.
Dieet on lühiajaline dieet, mille eesmärk on kaotada liigsed kilod ja korrigeerida keha kontuure. Järgnevalt kõige populaarsemate ja tõhusamate dieetide kohta kehakaalu langetamiseks rahulolevate kaotajate sõnul.
Toitumise põhireeglid
Toiduvalikule tuleb läheneda targalt, sest valesti valitud dieet kutsub esile kiire lagunemise ja seejärel soovitud tulemuse puudumise ning terviseprobleemid.
Kõige tõhusamad on sageli monodieedid, mis on suunatud kiiretele tulemustele, kuid 10 populaarse dieedi nimekirjas on ka need, mis hõlmavad täisväärtuslikku dieeti. Igal neist on toidule kinnipidamisel oma ajapiirangud, nimelt 3–14 päeva.
TOP 10 populaarseimat dieeti
- Süsivesikutevaba;
- Keefir;
- Tatar;
- Õun;
- Maggi;
- 6 kroonlehte;
- Miinus 60;
- Kapsas;
- Supp;
- Hollywood.
Võite kaalust alla võtta mis tahes populaarse dieediga, kuid tuleb järgida mitmeid üldreegleid:
- Järgige rangelt dieedis ettenähtud soovitusi - see on keelatud ja lubatud toiduainete loetelu, vastuvõtuajad, vee tarbimine ja muud.
- Valige sobivad toiduvalmistamismeetodid - keetmine, hautamine ja küpsetamine. Praetud toitu ei soovitata dieediks.
- Ärge kasutage toiduvalmistamise ajal soola, ainult keedetud roogasid saab soolata.
- Kindlasti ärge jätke hommikusööki vahele.
- Suurem osa toidust tuleks süüa lõuna ajal. Hommiku- ja õhtusöök peaks olema võimalikult kerge.
- Viimase ja esimese toidukorra vaheline intervall peaks olema 12 tundi. Kui te ei talu seda, võite suupisteid magustamata puu- või köögiviljasalatiga.
- Ärge jooge toitu. Pärast sööki saate juua ainult 1-2 tunni pärast.
- Kuumade jookide hulgas on parem valida roheline või taimne tee. Must tee ja kohv põhjustavad söögiisu suurenemist.
- Veekogus päevas peaks olema 0,03 l / 1 kg kaalu kohta.
- Monodieetide puhul peate end varustama vitamiinikompleksiga, et mitte keha kahjustada.
- Kaalu kaotamise perioodi lõpus on parem tutvustada tooteid järk-järgult, nimelt 1-2 päevas. Samuti tasub mõneks ajaks loobuda kahjulikest toodetest, et tulemus fikseeruks.
Kaalu langetamise ajal on oluline säilitada aktiivsus: monodieetide puhul on kõndimine piisavalt kiire ja teiste liikide puhul tasub kaaluda kergeid spordialasid (ujumine, aeroobika, zumba jt). Rasked spordialad mõjuvad hästi ka kaalulangusele, kuid ilma ettevalmistuseta ei tasu alustada.
Populaarsete dieetide eelised
- Kõiki neid on praktikas testitud ja nende tõhusus on tõestatud;
- Kiired tulemused monodieetide puhul;
- Näljatunde puudumine valgudieediga;
- Karmide piirangute puudumine ja dieedi katkestamise riski vähendamine pikaajaliseks järgimiseks.
Populaarsete dieetide miinused
- Tegelikult piiravad nad vitamiinide ja mineraaltoitainete sissevõtmist kehasse, seetõttu on enne alustamist vaja juua multivitamiinide kompleksi;
- Mitmed vastunäidustused, valesti valitud toitumine võivad keha kahjustada;
- Tasakaalustamatus võib põhjustada kurnatust ja üldise seisundi halvenemist;
- Meeleolu kõikumine, süsivesikute vähenemise tõttu halveneb tuju;
- Liigne valk võib põhjustada probleeme neerude ja Urogenitaalsüsteemi töös.
Populaarsete dieetide vastunäidustused
- Noorukieas;
- Seedetrakti haigused ja häired;
- Neeru- ja urogenitaalsüsteemi haigused;
- Diabeet;
- Kilpnäärme häired;
- Rasedus ja imetamine;
- Kulminatsioon.
Keelatud toit mis tahes dieedil:
- Suhkur - täielikult välistada;
- Sool - minimeerimiseks kasutage seda ainult viimase abinõuna, samal ajal kui soolate ainult valmistoitu, ei soovitata küpsetamise ajal soola lisada;
- Leib - ainult siis, kui see ei kuulu dieedi menüüsse;
- Pagaritooted - toote kalorisisaldus on skaalast väljas ja keha küllastus ei kesta kaua;
- Konservid - isegi kui liha, kala, köögiviljad või puuviljad on vastuvõetavate toodete nimekirjas, on keelatud neid tooteid konserveeritud kujul süüa;
- Kohv ja alkohol - äratab söögiisu, suurendades seeläbi lagunemise ohtu, kuid mõnes dieedis on kohv ja kuiv vein lubatud;
- Tärkliserikkad toidud;
- Praetud toidud - võite kasutada teflonpanni ja küpsetada ilma õlita, kuid seda on lihtsam keeta, küpsetada või praadida.
- Kiirtoit on raske toit, milles on palju süsivesikuid, kuid küllastus ei kesta kaua.
Loe lähemalt veinidieedi kohta - reeglid, menüüd, ülevaated.
TOP 10 populaarset dieeti
10 populaarse dieedi loend sisaldab pikaajaliseks järgimiseks valgu-, mono- ja mitmekesist dieeti. Igaüks, kes kaotab kaalu, saab leida sobiva variandi. Allpool on menüü populaarsetest dieetidest meie TOPist.
Süsivesikutevaba dieet
Dieet piirab igapäevast süsivesikute tarbimist 125 grammini. Sellisel juhul on portsjon 250 grammi. Dieedist on vaja kinni pidada 7 päeva, tulemus on kuni 3 kg.
7 päeva süsivesikutevaba dieedi menüü:
| Päev | Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
| Esiteks | 2 keedetud muna, taimetee | Kanafilee, küpsetatud ürtidega (200 g), oliiviõliga kaunistatud köögiviljasalat, kompott ploomidega | Kummelifilee köögiviljapadjal (200 g), 5% kodujuust tomati ja ürtidega (100 g), värske puuviljakompott |
| Teiseks | Keefiritarretis (200 g) ananassiga, roheline tee | Kana supp ilma kartulita (300 g), grillitud köögiviljad (150 g), roheline õun | Veisehautis sparglite ja sidruniga (200 g), keefir 1% (1 klaas) |
| Kolmandaks | Kaks muna omletti, roheline tee, peotäis maapähkleid (30 g) | Kalasupp (250 g), köögiviljasalat, greip | Ahjus küpsetatud kana kotletid (150 g), köögiviljasalat, keefir 1% (1 klaas) |
| Neljas | Omlett kodujuustuga mikrolaineahjus (200 g), roheline tee, marjad | Hakitud kanakotletid kuival praepannil, juustuga küpsetatud suvikõrvits, kompott | Keedetud tursk võiga (200 g), kapsasalat kurgiga, maitsestatud sidruniga |
| Viiendaks | Küpsetatud õun kodujuustu, sidrunitee, apelsiniga | Grillitud sojakastmes marineeritud kanafilee (250 g), köögiviljasalat, kompott | Keefir 1%, puuviljad või marjad |
| Kuues | 2 keedetud muna tomatiga, taimetee, rosinad (30 g) | Kalasupp (250 g), köögiviljasalat, greip | Hautatud veiseliha porgandi ja sibulaga (200 g), keefiritarretis (150 g), kompott |
| Seitsmes | Kaks muna omletti, roheline tee, peotäis maapähkleid (30 g), greip | Kana puljong seente ja porgandiga, keedetud kanafilee (150 g), köögiviljasalat hapukoorega | Küpsetatud lõhe praad sidruni ja peterselliga, kompott |
Keefir dieet
See on dieet, mis põhineb keefiri tarbimisel ja muude toodete piiramisel. See on üks tõhusamaid populaarseid dieete, kuid mitte igaüks ei saa seda teha. Saate sellest kinni pidada 3 kuni 10 päeva. Tulemuseks on 3-10 kg.
Keefiri dieedi menüü 7 päevaks:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Keefir 2,5% (300 ml), keedetud kartul (100 g) ilma õli ja soolata | Keefir 2,5% (300 ml) | 2,5% keefir (300 ml), küpsetatud kartul (100 g) | 2,5% keefir (300 ml), kapsa- ja porgandisalat, maitsestatud sidruniga (200 g) | Keefir 2,5% (300 ml), keedetud kartul (100 g) ilma õli ja soolata |
| Teiseks | Keefir 2,5% (500 ml) | Küpsetatud kanafilee (100 g) | Keefir 2,5% (500 ml) | Keedetud kanafilee (100 g) puljongiga | Keefir 2,5% (500 ml), riivitud porgand õunaga (150 g) |
| Kolmandaks | Keefir 2,5% (500 ml) | Keefir 2,5% (500 ml) | Keedetud veiseliha (100 g) puljongiga | Keefir 2,5% (500 ml) | Küpsetatud veiseliha (150 g) |
| Neljas | Keefir 2,5% (300 ml) | 2,5% keefir (300 ml), kapsa- ja porgandisalat, maitsestatud sidruniga (200 g) | Keefir 2,5% (300 ml), keedetud kala (100 g) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml), keedetud kala (100 g) |
| Viiendaks | 2,5% keefir (300 ml), rohelised õunad (200 g) | 2,5% keefir (300 ml), rohelised õunad (200 g) | 2,5% keefir (300 ml), rohelised õunad (200 g) | 2,5% keefir (300 ml), rohelised õunad (200 g) | 2,5% keefir (300 ml), rohelised õunad (200 g) |
| Kuues | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) |
| Seitsmes | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) | Keefir 2,5% (300 ml) |
Tatar dieet
Teine monodieet, mis põhineb rikkalikul tatra, jogurti ja keefiri tarbimisel. Saate seda jälgida kuni 2 nädalat. Kaal jääb 7–12 kg vahele.
Tatar dieet nädalas:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Looduslik jogurt (150 g) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Keefir 2,5% (300 ml) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) |
| Teiseks | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Keefir 2,5% (300 ml) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Looduslik jogurt (150 g) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) |
| Kolmandaks | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Keefir 2,5% (300 ml) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Looduslik jogurt (150 g) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) |
| Neljas | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Looduslik jogurt (150 g) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Keefir 2,5% (300 ml) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) |
| Viiendaks | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Keefir 2,5% (300 ml) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Looduslik jogurt (250 g) |
| Kuues | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Looduslik jogurt (150 g) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Keefir 2,5% (300 ml) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) |
| Seitsmes | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu) | Tatar ilma õli ja soolata (piiramatu |
Lugege süsivesikutevaba dieedi kohta - reeglid, menüüd, ülevaated
Õuna dieet
See põhineb piiramatul hulgal õuntel, mõnel lahjal lihal ja madala rasvasisaldusega piimatoodetel. Nii saate süüa kuni 7 päeva. Dumpitud kaal on kuni 7 kg.
Õuna dieet 7 päeva:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Küpsetatud õunad, taimetee | Keefir 1% (1 klaas), õun | Provence'i ürtides küpsetatud kanafilee (250 g), värske õunakompott | Küpsetatud õun, taimetee | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) |
| Teiseks | Küpsetatud õunad, taimetee | Värsked õunad | Veisehautis sibula ja porgandiga (250 g), omatehtud õunatarretis | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) |
| Kolmandaks | Küpsetatud õunad kodujuustuga 5%, taimetee | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) | Kana puljong (150 g kanafilee) porgandiga, õunakompott | Värsked õunad | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) |
| Neljas | Küpsetatud õunad, taimetee | Värsked õunad | Veisehautis sibula ja porgandiga (250 g), omatehtud õunatarretis | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) | Küpsetatud õunad kodujuustuga 5%, taimetee |
| Viiendaks | Kodune õunatarretis, kohv piimaga 1,5% | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) | Provence'i ürtides küpsetatud kanafilee hapukoorega (250 g), värske õunakompott | Värsked õunad | Looduslik jogurt (250 g), õunakaste porgandiga |
| Kuues | Küpsetatud õunad, taimetee | Värsked õunad | Provence'i ürtides küpsetatud kanafilee (250 g), värske õunakompott | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) | Kodune õunatarretis, keefir 2,5% (1 klaas) |
| Seitsmes | Küpsetatud õunad, taimetee | Värsked õunad | Kodune õunatarretis, kodujuust 5% (150 g) | Värsked õunad | Küpsetatud õunad, keefir (1 klaas) |
Dieet "Maggi"
Efektiivne proteiinidieet pikaajaliseks järgimiseks. Põhineb tailiha, munade ja paljude puuviljade tarbimisel. Mõeldud 4 nädalaks. Piisavalt range - menüüst on vaja rangelt kinni pidada, kui seda ei järgita, pole tulemust. Võite kaotada 5-15 kg.
Esimese nädala populaarse "Maggi" dieedi menüü:
| Päev | Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
| Esiteks | 2 keedetud muna, taimetee | Õunad mis tahes koguses | Keedetud kanafilee (250 g) |
| Teiseks | Valguomlett 3 munaga, oranž | Veisehautis porgandi ja sibulaga (200 g) | Köögiviljasalat kurgi ja tomatiga (300 g), täisteraleib (35 g) |
| Kolmandaks | Greip, kodujuust 5% (250 g) | Pirnid või õunad mis tahes koguses | 2 keedetud muna, küpsetatud suvikõrvits |
| Neljas | 2 keedetud muna, taimetee | Keedetud lahja kala (200 g), hautatud oad (150 g) | Keefir 1%, oranž |
| Viiendaks | Kodujuust 5% (150 g), täisteraleib (35 g) | Keedetud veiseliha (250 g), köögiviljasalat, kompott | Aurutatud köögiviljad (250 g) |
| Kuues | Keefir 1% (1 klaas) | Kõik tsitrusviljad piiramatus koguses | Hautatud kalkun, kurgi- ja tomatisalat, kompott |
| Seitsmes | 2 muna omlett, roheline tee | Kõik puuviljad ilma koguse piiranguteta | Küüslaugu ja paprikaga küpsetatud merluufilee (150 g), hautatud oad (150 g) |
Loe lähemalt soolavaba dieedi reeglite ja menüüde kohta
Dieet "6 kroonlehte"
Viitab eraldi tüüpi monodieetidele. See tähendab, et päevas saate süüa ainult ühte tüüpi tooteid. Režiim on populaarseima dieedi nimekirjas, kuna see on kiire - 3 kg 6 päeva jooksul.
Dieet kehakaalu langetamiseks "6 kroonlehte" 6 päeva:
| Päev | Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
| Esiteks | Küpsetatud merluusi filee Provence'i ürtides (100 g) | Keedetud lõhe loorberilehe ja sidruniga (200 g) | Küüslaugu ja peterselliga küpsetatud Pollocki filee (200 g) |
| Teiseks | Kurgi- ja tomatisalat tilliga (300 g), kapsasalat kurgiga, maitsestatud sidrunimahlaga (teist salatit saab süüa teisel söögikorral, 2 tunni pärast) | Grillitud köögiviljad (300 g), peedisalat küüslaugu ja sidruniga | Porgandi ja küüslauguga täidetud suvikõrvitsarull (300 g), kurgi- ja tomatisalat, maitsestatud lusikatäie oliiviõliga (200 g) |
| Kolmandaks | Küpsetatud kanarind paprikas (150 g) | Keedetud kanarind puljongiga (100 g fileed) | Küpsetatud kanarind ingveri ja küüslauguga (250 g) |
| Neljas | Jahvatamata tatar (75 g kuivatatud), keedetud ilma õli ja soolata, täisteraleib (35 g) | Pruun riis (50 g kuiva), keedetud ilma õli ja soolata, täisteraleib (65 g) | Pruun riis (75 g kuiva), keedetud ilma õli ja soolata |
| Viiendaks | Kodujuust 5% (150 g) | Kodujuust 5% (150 g) | Kodujuust 5% (200 g), keefir 1% (1 klaas) |
| Kuues | Magusad puuviljad (500 g) | Magusad puuviljad (500 g) | Tsitrusviljad (500 g) |
Dieet "miinus 60"
Lihtne edukas toitumissüsteem, millel pole erilisi piiranguid, kuid lubatud tulemuse saamiseks tuleb rangelt järgida mitmeid reegleid. Piirangud kehtivad ainult söögiaegadele. Dieet ei too kiireid tulemusi, seega ei sobi see neile, kes kaalust alla võtavad, janunevad kiirete püstloodide järele.
Nädala populaarse dieedi "Miinus 60" menüü:
| Päev | Hommikusöök (kuni kella 12.00) | Lõunasöök (kuni kella 14.00) | Õhtusöök (kuni kella 18.00) |
| Esiteks | Piimapuder (kaerahelbed, kõrvits, riis, manna) või, mee või suhkruga, võileib, tee või kohv | Köögivilja borš lihapuljongis (ilma kartulita), tatar hautatud maksa või lihaga, rukki krutoonid | Kõik kodujuusturoad ja piimatooted |
| Teiseks | Praetud kartul, magus kohv | Ahjus küpsetatud kana ja salat köögiviljade ja juustuga | Keedetud veiseliha, kana või lambaliha |
| Kolmandaks | Liha või kala pajaroog kartuli või pastaga, tee | Köögiviljahautis kartulitega, kuid liha pole, juustuga täidetud tomatid, viil rukkileiba | Kala kebab |
| Neljas | Pannkoogid kohupiima- või lihatäidisega või kukkel vorsti, puuviljade ja teega küpsiste või maiustustega | Lihaga täidetud paprika ja värske köögiviljasalat | Želeeritud liha, krevetid või kala |
| Viiendaks | Kodujuust hapukoore ja koogiviiluga, tee, kohv | Lahja borš kartulite, baklažaanijuusturullide või taimetoitlase pilafi, rukkileivaga | Kala või lihakoogid |
| Kuues | Lavaširull mis tahes täidisega, võileib juustu, singi või kaaviariga, kompott või tee | Küpsetatud kala, hautatud köögiviljad, keedetud peedisalat, maitsestatud hapukoorega | Ahjus küpsetatud kana või kala |
| Seitsmes | Kodujuustu pajaroog või pelmeenid, kukkel võiga, klaas keefirit, jogurtit või teed | Pasta juustu ja köögiviljasalati ning munaga | Köögiviljahautis kartuliga või riis köögiviljadega |
Kapsa dieet
See põhineb tarbitud rasvade ja süsivesikute vähendamisel miinimumini. Viitab rangetele dieetidele. Saate seda jälgida kuni 10 päeva ja kaotada kuni 7 kg.
Populaarse "kapsa" dieedi menüü:
| Päev | Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
| Esiteks | Tee või kohv ilma suhkruta | Paprikaga küpsetatud kanafilee (150 g), kapsasalat taimeõliga | Keedetud muna, kapsa ja porgandi salat, 1 puu (v.a banaan) |
| Teiseks | Tee või kohv ilma suhkruta | Veisehautis porgandi ja sibulaga (150 g), kapsa- ja kurgisalat taimeõliga | Keedetud muna, kapsa ja tomati salat, 1 puu (v.a banaan) |
| Kolmandaks | Tee või kohv ilma suhkruta | Kanafileega hautatud kapsas | 2 keedetud muna, hapukapsa salat taimeõliga |
| Neljas | Tee või kohv ilma suhkruta | Keedetud lahja kala (200 g), hautatud kapsas ilma õlita | Omlett 2 munaga, kapsa- ja porgandisalat sidruni ja peterselliga |
| Viiendaks | Tee või kohv ilma suhkruta | Keedetud veiseliha (200 g), kapsa ja porgandi köögiviljasalat, kompott | Keedetud muna, kapsa ja tomati salat |
| Kuues | Tee või kohv ilma suhkruta | Keedetud kalkunifilee (150 g), hautatud kapsas | Hautatud kalkun (120 g), kurgi- ja kapsa salat, kompott |
| Seitsmes | Tee või kohv ilma suhkruta | Küpsetatud kanafilee (150 g) Provence'i ürtidega, kapsa salat kurgi ja porgandiga | Küüslaugu ja paprikaga küpsetatud merluufilee (150 g), hautatud kapsas |
Supidieet
Viitab mitte ainult kõige tõhusamatele ja populaarsematele dieetidele, vaid ka kasulikele. Dieedi aluseks on spetsiaalse supi (see sisaldab kapsast, sibulat, sellerit, porgandit, tomatit ja paprikat) ja väikese koguse tailiha, köögiviljade ja puuviljade kasutamine 10 päeva jooksul. Tulemuseks on 5 kuni 7 kg.
Supidieedi menüü 5 päevaks:
| Päev | Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
| Esiteks | Tee või kohv ilma suhkruta, supp | Paprikaga küpsetatud kanafilee (100 g), supp | Supp, 1 puuvili |
| Teiseks | Tee või kohv ilma suhkruta, supp | Veisehautis porgandi ja sibulaga (150 g), kapsa- ja kurgisalat taimeõliga | Keedetud muna, kapsa ja tomati salat, 1 puu (v.a banaan) |
| Kolmandaks | Tee või kohv ilma suhkruta, supp | Hautatud kapsas kanafileega | 2 keedetud muna, hapukapsa salat taimeõliga |
| Neljas | Tee või kohv ilma suhkruta, supp | Keedetud lahja kala (200 g), hautatud kapsas ilma õlita | 2 muna omletti, kapsa ja porgandi salat sidruni ja peterselliga |
| Viiendaks | Tee või kohv ilma suhkruta, supp | Keedetud veiseliha (200 g), kapsa ja porgandi köögiviljasalat, kompott | Keedetud muna, kapsa ja tomati salat |
Järgmise 5 päeva jooksul kordame menüüd uuesti.
Hollywoodi dieet
Populaarne dieet show -äri staaride seas. Range, kuid tõhus. Põhineb valgul ja väikestel süsivesikute kogustel. Sellest on vaja kinni pidada 2 nädalat. Kaalulangus - kuni 10 kg.
Hollywoodi dieedi menüü:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Tee või kohv ilma suhkruta | Greip | Provence'i ürtides küpsetatud kanafilee (200 g), värske õunakompott | Oranž | 2 muna omlett ürtide ja tomatiga |
| Teiseks | Tee või kohv ilma suhkruta | Värsked õunad | Keedetud lahja kala (200 g), köögiviljasalat | Greip | Looduslik jogurt (200 g), köögiviljasalat |
| Kolmandaks | Tee või kohv ilma suhkruta | Greip | Kana puljong (150 g kanafilee) porgandiga, õunakompott | Värsked õunad | Mereannid küüslaugu ja sidruniga |
| Neljas | Tee või kohv ilma suhkruta | Oranž | Keedetud muna, kapsa ja tomati salat | Mandariinid | Helefilee apelsinikoorega küpsetatud (150 g) |
| Viiendaks | Tee või kohv ilma suhkruta | Greip | Provence'i ürtides küpsetatud kanafilee hapukoorega (150 g) | Värsked õunad | Looduslik jogurt (250 g), õunakaste porgandiga |
| Kuues | Tee või kohv ilma suhkruta | Värsked õunad | Provence'i ürtides küpsetatud kanafilee (200 g) | Greip | Ingveri ja ürtidega küpsetatud lõhepraad (150 g) |
| Seitsmes | Tee või kohv ilma suhkruta | Greip | Kodujuust 5% (150 g) | Värsked õunad | Mereannid küüslaugu ja sidruniga |
Teist nädalat kordame menüüd juhuslikus järjekorras.
Tõelised ülevaated populaarsetest dieetidest
TOP 10 populaarseima dieedi hulka kuuluvad ajaproovitud ja kaalulangus. Arvamused nende kohta on radikaalselt erinevad, kuid nende hulgast võib igaüks leida sobiva.
Anastasia, 45 -aastane
Kuulun inimeste hulka, kes kaotavad alati kaalu, populaarsete dieetide loendist olen proovinud üle poole. Minu lemmik on siiani keefir - kiire, odav, lihtne.
Angela, 25
Otsustasin enne puhkust kaalust alla võtta, aega oli piisavalt. Pärast populaarsete dieetide arvustuste lugemist peatusin Maggi dieedil, pidasin kuu aega vastu, minu tulemus on miinus 12 kg. Nüüd PP ja jätkake kaalu kaotamist.
Nataša, 37 aastat vana
Lõpetuseks jagan oma ülevaadet populaarsetest dieetidest. Tänu Minus 60 dieedile suutsin kaalust alla võtta. Kuigi see ei luba kiireid tulemusi, otsustasin selle kasuks valida, sest erilisi piiranguid pole (ma ei saa ennast sundida pikka aega ilma kahjustamata sööma). Dieeti pidades suutsin teatud ajal süüa kõike, mida soovisin, ja samal ajal kaalust alla võtta. Minu tulemus on miinus 15 kg 4 kuuga. Võib -olla mõne jaoks ei tundu see palju, kuid teisest küljest lähen enesekindlalt oma eesmärgi poole.
Vaadake videot kõige populaarsemate dieetide kohta:
