Millised on kõige ohtlikumad dieedid? Kuidas õppida neid ära tundma? Millist kahju need tervisele tekitavad ja kuidas minimeerida kaalu kaotamise riske?
Ohtlik toitumine on üsna meelevaldne mõiste. Igasugune toitumisstiil, mis hõlmab teatud kasulike ainete piiramist, on potentsiaalselt ohtlik, pole asjata, et arstid ei väsi kordamast vajadust kaalulangusprotsessi pädeva lähenemise järele. Kuid mõned dieedid on selles nimekirjas selgelt esikohal: esiteks elementaarse tasakaalustamatuse tõttu toitumises ja teiseks nende populaarsuse tõttu nende seas, kes kaalust alla võtavad. Räägime veel sellest, kuidas mitte langeda moes moeröögatuse konksu otsa ja õpime, kuidas ohtlikke dieete õigel ajal ära tunda.
Mis on ohtlik dieet?
Viimastel aastatel on läänes laialt levinud mõiste "moehullus dieet", mida võib tõlkida mitte ainult kui "väljamõeldud" või "trendikas", vaid ka kui "ohtlikku kaalulangusdieeti". Tema abiga tähistavad need halvasti tasakaalustatud toitumissüsteeme, mis võivad potentsiaalselt kahjustada inimese heaolu ja millel on sellele vaatamata palju järgijaid - eelkõige tänu sellele, et staarid või silmapaistvad arstid on aktiivselt toitumist edendanud.
Iga moedieet lubab neile, kes vajavad kiiret kaalulangust, keha puhastamist ja noorendamist, kergust, energialainet - ühesõnaga pidevat kasu ja ilma radikaalsete elustiilimuutusteta. Põhirõhk on hästi läbimõeldud menüül ja … see selleks. Sageli on kohati väga kahtlaste toitumisnõuete kohaselt teaduslik alus olemas, tava lugeja vaevalt kohustub kontrollima selle postulaate, eriti kui järgmise kaalulangetussüsteemi autor on arst, isegi kui tal on väga kaugel suhe dieediga.
Kas te ei taha saleda figuuri otsimisel oma tervisega riskida? Mõtle kolm korda enne dieedi järgimist, et:
- tagab ahvatleva kiire kaalulanguse;
- ei näe ette suurenenud füüsilist aktiivsust kalorite kaotamise huvides;
- on ulatuslik nimekiri keelatud toitudest, mis ületavad tavapäraseid soovitusi mitte süüa rasvast, praetud, suitsutatud toitu.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumissüsteemidele, mille arendajad tarnivad oma dieettooteid turule. Paraku elame turundajate ajastul, kelle jaoks on peamine eesmärk kaubamärgiga kaupade müümine, mitte tarbijate tervis.
Maailma kõige ohtlikumate dieetide TOP 7
Liigne kaal ei värvita kedagi, ei aita kaasa tervisele ega lase meil tunda end kerge ja tegusana. Saate ja peaksite sellest lahti saama. Seda tuleks aga teha läbimõeldult, kiirustamata ja lootmata järjekordsele imedieedile, mis 3 päeva pärast muudab teid hästi söödud kõrvitsast sihvakateks liiliateks. Olge kannatlik, looge spordiga sõprussuhteid ja järgige tervislikke toitumisharjumusi. Kõige tähtsam on hoiduda ohtlikest dieetidest. Nad ei tee sulle nagunii midagi head.
Madala süsivesikusisaldusega dieet
Toidusüsteemid, mis on üles ehitatud vastumeelsusele süsivesikute vastu, paljunevad nagu seened pärast vihma ja sarnanevad üksteisega nagu õed -vennad. Tõsi, mitte need, kes on "hääl häälele ja juuksed juustele", vaid igaüks oma eripäraga, kuid loomulikult samast perest. Selles rühmas saate turvaliselt salvestada kuulsa Monsieur Ducani loomingu ja Atkinsoni kaalulangusprogrammi ning perestroika ajastul populaarse Kremli dieedi, aga ka muid kehakaalu langetamise meetodeid, millel on uhke pealkiri "valk"..
Kõik selle rühma dieedid keelavad erineva raskusastmega süsivesikute tarbimise. Selles on teatud mõte: ilma tavapärase kütuseallikata jättes satub meie keha ketoosiseisundisse - see tähendab, et ta hakkab rasvast ammutama kõike vajalikku. Keha erinevatesse osadesse ladestunud ülejääk põleb läbi, kaal läheb ära, peeglis peegeldus rõõmustab meeldivate vormidega.
Valgudieedi oht on võimetus varustada inimest kõigi vajalike toitainetega, samuti kiire vedelikukaotus, mis ähvardab muutuda dehüdratsiooniks (see, muide, on üks kiire kehakaalu põhjusi kaotus).
Teine rasvane puudus on glükoosi puudumine, mida meie keha süsivesikutega varustab. Ühest küljest on see hea, sest insuliini tase veres langeb ja koos sellega väheneb ka risk haigestuda diabeeti. Teisest küljest on see halb, kuna inimese vaimne ja füüsiline jõudlus sõltub suuresti glükoosist ning seetõttu antakse teile mõne aja pärast nõrkust, hajameelsust ja reaktsiooni aeglustumist.
Milline on lisaks loetletud "rõõmudele" süsivesikutevaba dieedi oht? Liigne valk toidus:
- Ülekoormab seedeorganeid, mis koos kiudainete puudusega põhjustab ebameeldivat raskustunnet maos ja kõhukinnisust;
- Halvasti mõjutab maksa, sapipõit ja neere;
- See toob kaasa vere kolesteroolitaseme tõusu, mille tõttu arenevad südame -veresoonkonna haigused.
Märkusele! Toitumisspetsialist Jean-Michel Cohen kritiseeris Ducani süsteemi omal ajal karmilt, väites, et see võib kehakaalu alandajatele teha rohkem kahju kui kasu. Ja kuigi metoodika autor üritas oma au kohtus kaitsta, lükkasid nad toitumisspetsialisti väited tagasi, tunnistades: teatud tingimustel on Ducani dieet eluohtlik ja nõuab rakendamisel äärmist ettevaatust. Briti dieediliit kuulutas selle isegi üheks halvimaks kehakaalu langetamise viisiks.
Toitumisspetsialistid soovitavad siiski madala süsivesikusisaldusega dieeti mitte täielikult alla arvata. Kõik, mida teilt nõutakse, on järgida mõnda lihtsat reeglit:
- Kasutage valgu kaalulangetamise programme perioodiliselt, mitte rohkem kui 2-3 korda aastas ja mitte kauem kui 2-3 nädalat järjest, muutmata neid mingil juhul elustiiliks;
- Võtke vitamiinikomplekse;
- Lisage dieeti teatud kogus "aeglaseid" süsivesikuid - teravilja, kliid, teravilja, köögivilju, puuvilju;
- Söö kääritatud piimatooteid, mis on seedimisele kasulikud;
- Jätke menüüs ruumi rasvadele, mis on vajalikud meie kehale teatud hormoonide tootmiseks, sealhulgas need, mis aeglustavad vananemisprotsessi.
Muide, keto dieet, mis on paljuski sarnane Atkinsi dieediga, on rasvadele väga lojaalne, võimaldades selle järgijatel süüa sealiha, loomset ja taimeõli ning muid lipiidtooteid.
Kui teil on mõni krooniline tervisehäire, külastage enne oravate kehakaalu kaotamist oma arsti ja küsige, kuidas ta sellest ideest arvab. Ja kui otsustate omal vastutusel ja ohtu kaalukaotust pikendada, kui eksperdid soovitavad, võtke analüüsimiseks verd ja uriini. Miks on keto dieet ja sarnased toitumisstiilid ohtlikud: ketoonkehade liiga kõrge kontsentratsioon veres võib põhjustada ketoatsidoosi, mille tagajärjeks on kõigepealt nõrkus, oksendamine ja külmavärinad ning seejärel, kui kiireloomulisi meetmeid ei võeta, minestamine ja kooma.
Mono dieedid
Seda tüüpi toitumine on muteerunud paastupäevadest, mis on iseenesest tervislik idee. Idee on lihtne: kogu tootevalikust valitakse üks reeglina madala kalorsusega ja süüakse kuni kibeda lõpuni - kuni ihaldatud kuju kaaludel või haiglavoodi silmapiiril.
Eriti populaarsed on õunte, keefiri ja teraviljade monodieedid, kuid mõnikord on eksootilisemaid võimalusi, näiteks šokolaadi või datlite kaotamine.
Monodieet ei ole määratluse järgi tasakaalus. Kui see kestab päeva või kaks, ei ole meie kehas olulisi häireid, kuid tasub kahtlast naudingut venitada nädalaks või isegi kaheks ja keha hakkab katastroofiliselt toitaineid nappima. Seedehäired kannatavad, rakud jäävad ehitusmaterjalita, ainevahetus heidab ettearvamatud põlved - ühesõnaga, kehal on raske.
Lisaks lisab iga dieet sellele kakofooniale eraldi oma ebameeldiva märkuse:
- Arbuus põhjustab turset;
- Ananass ja tsitrusviljad põhjustavad suu limaskesta ja seedetrakti seinte ärritust, veresuhkru taseme hüppamist, gastriiti;
- Kohupiim põhjustab maksa- ja neeruprobleeme, kui need elundid pole ideaalses korras.
Teisisõnu, "mono-toitumise" stiil väärib oma kohta kõige ohtlikumate dieetide loendis.
Kasutage monodieetide jaoks lühiajalisi võimalusi, korraldades endale 1-2 paastupäeva nädalas. Ja muidugi vali ainult need toidud, mis ei ähvarda sind allergiliste reaktsioonide või heaolu halvenemisega.
Joomise dieet
Olles julgenud joogimenüü abil keha radikaalselt puhastada, võite oma hambad riiulile ohutult panna - järgmise 2-4 nädala jooksul pole neid vaja. Sel ajal kustutavad teie nälja kõikvõimalikud ja konsistentsiga vedelikud, alates veest ja mahladest kuni püreestatud suppideni.
Isegi tugeva soovi korral on kaloreid raske ületada, kuid toitainete osas ei süvene te sellesse: kui lähenete asjale suurel skaalal, saab organism kätte kõik looduses olevad vitamiinid ja mikroelemendid, sobib toitumiseks.
Mis on saak? Ainult laps on võimeline sööma ainult vedelat toitu ja tundma end hästi. Täiskasvanu kõht nõuab toidus mitte ainult kiudainete, vaid ka enam -vähem väljendunud tükkide olemasolu, ilma milleta ei saa seedimisprotsessid kulgeda nii, nagu peaksid. Tipphetkedel võib joogidieet põhjustada isegi seedetrakti limaskesta atroofiat!
Lisaks kohandab närimisprotsess mao eelseisva töö jaoks, andes märku spetsiaalsete ensüümide aktiveerimisest. Kui seda ei juhtu - ärge oodake söödud normaalset assimilatsiooni, mis tähendab, et ainevahetushäired pole kaugel.
Huvitav! "Must panter" Naomi Campbell on korduvalt ajakirjanikele öelnud, et ta saab kiiresti vormi, kasutades detoksidieeti, mis põhineb värsketest tsitrusviljadest, veest ja Cayenne'i piprast valmistatud limonaadil. On hirmutav ette kujutada, mis toimub sel ajal tumedanahalise kaunitari kõhus ja millesse "limonaadi kaalulangus" tema jaoks kallab!
Kasutage paastupäevana joogidieeti. Sel juhul ei ole tal aega probleeme teha, kuid see võimaldab tal kaotada 0,5–2 kilo.
