Venoosne puudulikkus on jõutõstjatel tavaline seisund. Siit saate teada, kuidas selle haiguse arengut aeglustada, tehes kulturismi. Paljud inimesed tunnevad raskustunnet jalgades. Mingil hetkel võivad nad avastada ka ebameeldiva “venoosse võrgu”. Need on venoosse puudulikkuse sümptomid. Aja jooksul võib see põhjustada veenilaiendeid. Jõusport suurendab seda riski oluliselt. Täna räägime raskuste tõstjate veenipuudulikkuse ennetamisest.
Venoosse puudulikkuse sümptomid
Veenilaiendite sümptomid sõltuvad otseselt haiguse staadiumist. Need võivad olla väga kerged ja vaevalt tuntavad või neid võib olla väga raske kanda. Kerged sümptomid on kosmeetilised defektid ega vaja suuremat tähelepanu.
Haiguse raskema vormi korral väljub veri alajäsemetest. Veenilaiendite tekkimise esimene sümptom on kõige sagedamini jalgade raskustunne, mis avaldub päeva lõpu poole nii palju kui võimalik. Järgnevad sümptomid on naha sügelus, jalgade turse ja vasika lihaste krambid. Haiguse edasise progresseerumisega tekib valu sääre piirkonnas, mis tugevneb, kui inimene istub või seisab.
Kui teil on need sümptomid, peaksite mõtlema ravi alustamisele, kuna haiguse peamine oht on troofiliste haavandite tekkimise võimalus ja tromboflebiidi teke. Kui ilmnevad ülaltoodud sümptomid, peate võtma ühendust meditsiinitöötajaga ja läbi viima veresoonkonna uuringu. Kui tegelete jõuspordiga tõsiselt, pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:
- Tegurid, mis aitavad kaasa veresoonte ringleva vere hulga suurenemisele, sealhulgas hormonaalsete ravimite kasutamine.
- Töötamine seisvas asendis, mis raskendab veenide tööd ja aeglustab verevoolu.
- Kõrge kontsaga kingad või aluspesu ja riided, mis võivad veresooni ahendada.
- Suitsetamine ja ebatervislik toitumine.
Veenilaiendite ennetamine
Kõigepealt peate haiguse sümptomite ilmnemisel suurendama vere väljavoolu jalgadest. Sa peaksid püüdma mitte pigistada anumaid kitsaste kingadega ega võtta ebamugavat istumisasendit. Proovige ka kõndida, selle asemel, et pikka aega ühes kohas seista.
Töölt tulles lama pool tundi jalad tagurpidi. Kui võimalik, tehke seda kogu päeva jooksul.
Kontrastsed dušid ja basseinid on head viisid vereringe kiirendamiseks. Neid saab kasutada mitte ainult haiguse ennetamiseks, vaid ka täiendavateks ravimeetoditeks.
Võimalik on ka uimastiravi. Enne ravimite võtmist peate konsulteerima oma arstiga. Nüüd toome näitena mitut tüüpi ravimeid, mida saab kasutada veenilaiendite raviks:
- Fleboprotektorid - stabiliseerivad kõik veeniseinte komponendid.
- Antikoagulandid - vähendavad vere viskoossust ja vähendavad seeläbi verehüüvete riski. Neid ravimeid tuleb alustada alles pärast arstiga konsulteerimist.
- Aspiriin - ravimi peamine eesmärk on võidelda põletikuliste protsessidega, kuid sellel on ka võime vähendada trombotsüütide agregatsioonivastust.
Lisaks uimastiravile võib kasutada ka mehaanilisi meetodeid:
- Kompressioonpesu. See on väga kasulik, kui peate töötamise ja spordi ajal palju aega jalgadel veetma. Lina suurus on soovitav valida arsti osavõtul.
- Elastsed sidemed. Kui te ei saa kasutada tihendusrõivaid, võite need asendada elastsete sidemetega. Samal ajal nõuab elastsete sidemete kasutamine teatavaid oskusi ja kogemusi rakendamisel.
Kuidas treenida venoosse puudulikkusega?
Kui leiate ühe ülalnimetatud sümptomitest, on vaja kindlaks teha, millised võimalikud tegurid seda konkreetsel juhul põhjustasid. Pärast selle tuvastamist tuleb see kõrvaldada ja tegutseda vastavalt järgmisele skeemile:
- Veresoonte seisundi hindamiseks konsulteerige fleboloogiga. Küsige oma arstilt, kuidas on praegu kõige parem sporti teha ja valige kompressioonpesu.
- Mõelge hoolikalt läbi, millist vormi te nüüd treeningu ajal kasutate. Pidage meeles, et riided ei tohi veresooni pigistada. Sidemeid ja põlvekaitsmeid tuleks kanda ainult tihendusrõivaste kohal. Tõstmisvöö kasutamine võib halvendada vereringet ja kasutada seda ainult vajadusel.
- Jalade treenimisel kasutage neid harjutusi, mille puhul alajäsemed on pea kohal. Kui veeniprobleemid on tõsised, tuleks kükk ja tõstejõud oma treeningrutiinist välja jätta.
- Kasutage kontrastset dušši (ainult jalgadele) ja hakake ka basseini külastama. Õhtul kodus lamage pool tundi jalad üles tõstetud.
Külastage regulaarselt oma arsti, et saaksite kiiresti märgata seisundi halvenemist.
Lisateavet venoosse puudulikkuse tihendusrõivaste kohta leiate sellest videost:
