Selles artiklis püüame kummutada ammu eksisteerinud müüdi, et pärast kuut õhtul ei saa süüa. Räägime teile tõtt, kuidas need lisakilod kaotada. Millegipärast kaaluvad ülekaalulised inimesed või lihtsalt need, kes soovivad paar liigset kilo kaotada, kindlaim viis selle probleemi lahendamiseks, kui lõpetada söömine pärast kuut õhtul. Kuid nad ei mõtle sellele, et see mõjutab negatiivselt keha tervikuna ja on selle jaoks omamoodi stress. Aga kuidas on lood inimestega, kes töötavad öösel, või nendega, kes peavad sageli lendama teistesse riikidesse, kuidas mitte süüa pärast kuut ja kuidas määrata, millal on nende jaoks isiklikult kell 18.00?
Kui olete selle küsimuse püstitanud, siis olete juba õigel teel, et mitte oma keha nälga kurnata, vaid süüa loomulikult ja saavutada järk -järgult põletav ülekaal. Ja kõige tähtsam on see, et väikese kiirusega kaovad kilogrammid ei tule tagasi.
Pidage meeles, et normaalseks toimimiseks ja lisakilode mittekasutamiseks peab keha töötama, õigemini toitu seedima. Peate sööma kolm tundi enne magamaminekut ja mitte rohkem, sellest piisab, et kõht ei sööks ennast ära ja kehasse sisenev toit oleks selle jaoks hea. Lisaks, kui teie keha puutub pidevalt kokku sellise stressiga nagu paastumine, tajub ta seda kui "raskete aegade algust" ja hakkab kogunema rasva. Kasutades energiaks üha vähem kaloreid ja üha rohkem, kogunevad need reservi. Näiteks kui sa sööd viimati kell 17.00, siis hommikuni möödub 14–15 tundi, mille jooksul on keha piisavalt näljane. Selle tulemusena kogu toit, mida pakute kõhule, hoiab see järgmisel päeval nii palju kui võimalik rasvarakkude kujul.
Kehakaalu langetamiseks peab keha põletama kaloreid, peate pidevalt oma varusid täiendama, et mitte häirida ainevahetust. Kui inimesel on kiire ainevahetusprotsess, siis võib ta süüa, mida tahab, millal tahab, mitte spordiga tegeleda ja samal ajal jääda õhukeseks tänu loomulikule kiirendatud ainevahetusele.
Pidage meeles, et kui olete näljane, minimeerides toidukoguseid päevas, on see teie tervisele väga halb. Esiteks, kui te ei söö, aeglustub ainevahetus väga. Seda protsessi saab tulega selgemalt võrrelda, leegi saamiseks vajate kütust ja ainevahetuseks toitu.
Põhjused, miks peate sööma pärast 6
- Ainevahetusprotsessi normaliseerimiseks.
- Toodetakse ensüümi - lipoproteiinkinaasi, mis muudab kõik sellest sõltuvaks, nii et järgmisel päeval kehasse sisenevad kalorid muutuvad kohe rasvadeks.
- Peamiselt öösel toodetakse hormoone: kasvuhormooni (kasvuhormooni), kilpnäärmehormoone. Need hormoonid koosnevad erinevatest komponentidest, mida saame toidust, sealhulgas valkudest. Tulemuseks on hävitav mõju rakkudele, sest nad peavad aminohappe kuhugi viima ja me võtame kehast ilma valgud. Mille tõttu jagab ta oma rakud, et saada neilt valku, hormoonide moodustamiseks. See on selline kett, mida ei saa teostada ilma valgutoodeteta.
- Teine oluline põhjus on unepuudus või unetus, sest tühja kõhuga pole nii lihtne magama jääda ja eriti hommikuni magada.
Me ei ütle, mis on teile kasulik ja teie kehakaalu mõjutab öine ülesöömine. Peate oma igapäevase dieedi õigesti ja asjatundlikult koostama. Näiteks hommikul vajab keha aju nõuetekohaseks toimimiseks süsivesikuid ning piisava energiatootmiseks on vaja ka süsivesikuid. Mitte mingil juhul ei tohiks nälgida terve päeva, sest see toob kaasa õhtusöögi ülesöömise.
Loomulikult ei ütle me, et õhtusöögiks peate viskama kõik, mida hing ihaldab. Lõppude lõpuks jääb tõsiasjaks, et öösel lähemale aeglustub ainevahetusprotsess. Niisiis, sellest tulenevalt on pärast kuut palju kasulikum kõrvaldada suhkrurikkad, praetud, rasvased ja fruktoosi sisaldavad toidud ning lisada - valk ja kiudained. See hõlmab liha, kala, mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja salateid. Miks on kodujuust nii kasulik kehakaalu langetamiseks? Kodujuustu süües täiendate pidevalt magneesiumi, raua, fosfori varusid. Kohupiim sisaldab tohutul hulgal laktobatsilli, mis normaliseerib seedetrakti.
Seetõttu võime järeldada, et pärast kuut õhtul saate mitte ainult süüa, vaid isegi vaja. Peate lihtsalt teadma, mida, kui palju ja miks. 3-4 tundi enne magamaminekut võite süüa tüki kala või liha ja seejärel tund hiljem juua klaasi keefirit või süüa väikese portsjoni madala rasvasisaldusega kodujuustu. See toob kasu ainult teie tervisele ja vormile. Hommikul kaaludele astudes saate väikese mõnusa šoki, keha kaotab tänutäheks lisakilod ja mõne kuu jooksul saate rõõmustada saavutatud õnnestumiste üle.
Lisateavet selle kohta, miks pärast kuut söömine on isegi hea ja mitte halb, vaadake seda videot:
[meedia =
