Krevettide, õuna ja hiina kapsa salat on väga kerge, õrn, mahlane ja värskendav. See sobib pidulikule lauale üsna hästi ning toodete koostis on lihtne ja tervislik. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Maitsev ja originaalne salat krevettide, õuna ja hiina kapsaga igaks toidukorraks! Seda on väga lihtne valmistada ja see sobib hästi kõhule. Tooted on taskukohased ja kasulikud. Lisaks soodustab see kehakaalu langust, samal ajal toitev ja küllastab keha kasulike ainetega.
See salat on kehale kasulike vitamiinide ja mineraalide ladu. Hiina kapsas sisaldab palju kiudaineid, millel on kasulik mõju soolestikule ja naha tervisele. Krevetid pole mitte ainult delikatess ja madala kalorsusega toode. Nende liha on kergesti seeditav ja sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, tsinki, joodi, fosforit ja väävlit. Ja kuubikuteks lõigatud õun annab salatile erilise pikantsuse ja on C -vitamiini ladu.
Kastmena kasutatakse taimeõli. Kuid piduliku sündmuse jaoks võite kasutada oliiviõli, mis on segatud sidrunimahla ja vürtsikate kuivatatud ürtidega. Lisaks, kui te ei kuulu dieettoitmise toetajate hulka ega hooli kehakaalu langetamisest, võite salati turvaliselt klassikalise majoneesiga riietada.
Vaadake ka, kuidas valmistada salatit krevettide, krabipulkade ja pošeeritud munaga.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 134 kcal.
- Portsjonid - 2
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Valge kapsas - 5-6 lehte
- Sool - 0,5 tl või maitsta
- Keedetud -külmutatud krevetid - 100 g
- Õun - 1 tk.
- Taimeõli - riietumiseks
- Sidrun - 1 tk.
Samm -sammult salati valmistamine krevettide, õuna ja hiina kapsaga, retsept koos fotoga:
1. Eemaldage kapsapeast vajalik kogus lehti ja peske neid jooksva vee all. Kuivatage need paberrätikuga ja lõigake õhukesteks ribadeks.
2. Vala külmutatud krevetid keeva veega, kata kaanega ja jäta 10 minutiks sulama ja toatemperatuurini jõudma.
3. Loputage õun ja kuivatage see paberrätikuga. Eemaldage südamik spetsiaalse noaga ja lõigake see ribadeks või ribadeks. Pese sidrun, lõika väike kogus ära ja pigista mahl välja, puista peale õunu, et need mustaks ei läheks.
4. Aseta hiina kapsas ja õunad kaussi.
5. Koori aurutatud krevetid ja lõika pea maha.
6. Saada krevetid toidunõusse. Maitsesta neid soola ja õliga.
7. Segage toitu, maitske ja lisage soovi korral veel sidrunimahla. Serveeri valmis salat pärast küpsetamist krevettide, õuna ja hiina kapsaga.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada hiina kapsa salat krevettidega majoneesikastmega.
