Maksimaalne kasu ja minimaalsed kalorid. Mahlane, maitsev ja aromaatne. See on omlett piima ja praetud suvikõrvitsaga. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Suvi on täies hoos, mis tähendab, et kauaoodatud suvikõrvitsahooaeg on kätte jõudnud. Suvikõrvits on suurepärane köögivili mitmel põhjusel. Esiteks on see väga kasulik, sest see on väga kasulik. eemaldab kehast toksiine ja toksiine. Viljad on rikkad õrna kiudaine poolest, mis parandab mao ja soolte tööd, suurendades peristaltikat. Teiseks on köögivili kergesti seeditav ja seeditav. See normaliseerib veetasakaalu, mis tähendab, et aitab eemaldada liigset vedelikku kehast. Kolmandaks on see neutraalse maitsega ja sobib hästi kõigi toodetega. Kui te ei tea, mida veel suvikõrvitsast valmistada, siis soovitan valmistada omlett piimas koos praetud suvikõrvitsaga. See on suurepärane roog dieethommikusöögi, kerge õhtusöögi või kiire suutäie jaoks. See on väga kiire ja lihtne valmistada, samas kui see osutub maitsvaks ja rahuldavaks.
Sellist omletti saate valmistada mitmel viisil ja erinevates variatsioonides. See võib olla veevannis valmistatud aur, küpsetatud ahjus, praetud pannil, küpsetatud aeglases pliidis või topeltkatlas. Sellist lihtsat ja üksluist rooga saab valmistada mitte ainult suvikõrvitsaga, vaid ka muude toodete lisamisega, nagu juustulaastud, tomatid, vorst, seened, baklažaanid, paprika … see roog on kiire, see kindlasti aidata teid rohkem kui üks kord. See on retsept, mida kasutate kindlasti rohkem kui üks kord.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 120 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Suvikõrvits - 5-6 rõngast
- Till - paar oksa
- Piim - 30 ml
- Taimeõli - praadimiseks
- Jahvatatud must pipar - näputäis
- Sool - 0,5 tl või maitsta
- Munad - 2 tk.
Omleti järkjärguline valmistamine piimas koos praetud suvikõrvitsaga, retsept koos fotoga:
1. Peske kõrvits ja kuivatage see paberrätikuga. Lõika viljast 5-6 ümmargust 5-6 mm paksust viilu.
2. Peske munad, purustage ja valage sisu sügavasse anumasse. Maitsesta neid soolaga ja sega kahvliga ühtlaseks.
3. Vala piim munamassi.
4. Sega muna ja piimasegu ühtlaseks. Peske till, kuivatage paberrätikuga ja tükeldage peeneks.
5. Viige till munamassi ja segage.
6. Vala taimeõli praepannile, kuumuta hästi ja aseta suvikõrvitsarõngad.
7. Prae suvikõrvitsarõngad keskmisel kuumusel kuldpruuniks ja keera teisele poole. Maitsesta soola ja musta pipraga.
8. Prae kabatšokke 2-3 minutit ja kata munaseguga.
9. Keerake panni, et munad jaotuksid ühtlaselt kogu pannil.
10. Piimaomlett praetud suvikõrvitsaga, kata kaas ja küpseta 5 minutit keskmisel kuumusel. Seda tuleks serveerida kohe pärast valmistamist. Võite isegi praepannil, sest see hoiab toitu kauem soojas.
Vaata ka videoretsepti, kuidas suvikõrvitsaga omletti valmistada.
