Häbelikkus, selle mõju inimese elule. Esinemise põhjused ja selle käitumise peamised tunnused. Asjakohased viisid häbelikkusega võitlemiseks. Häbelikkus on emotsionaalne seisund, mis paneb inimese tundma end ebamugavalt, ebakindlalt enda ja oma tugevuste suhtes. See tunne on omane kõigile, kuid avaldumisaste on igaühe jaoks erinev. Selle kujunemist mõjutavad kasvatus perekonna rinnas ja varasemad kogemused. Hirm kõige uue ja tundmatu ees sunnib inimest endasse tõmbuma, võib kaasa tuua vaimseid kõrvalekaldeid.
Häbelikkuse mõju inimese elule
Inimese elus võib häbelikkus täita nii "esiletõstmise" rolli kui ka segada eesmärkide saavutamist, kõik sõltub avaldumisastmest. Teineteisega kohtumisel ja esimesel ühisel vestlusel pööratakse alati tähelepanu kommetele, dialoogi pidamise võimele ja vestluspartnerile avatusele.
Kui inimene on taktitundeline, mõõdukalt piinlik, ei tõsta häält, näitab see tema head kasvatust. Aga kui alati on hirm kõige uue ees, hirm tähelepanu keskpunktis olla ja midagi valesti teha, peate helisema ja otsima igasuguseid võimalusi häbelikkusest üle saamiseks, enne kui on liiga hilja.
Häbelik inimene ei ole alati igavesti piinlik ja endassetõmbunud inimene, ta saab mängida rolli, kandes avalikus kohas vaikset maski ning käituda oma perega agressiivselt ja vaenulikult. Sellist käitumist põhjustab võimetus avalikult oma arvamust avaldada või oma soovide järgi tegutseda, misjärel ta leiab peretülides lõõgastuse ning vihje sellisele suhtumisele peitub sügavalt laste kasvatamises. Isegi imikueas peate mõtlema vanemate mõju tagajärgedele.
Häbelikkuse tulemus:
- Enesekindluse puudumine enda ja oma tugevuste suhtes … Inimene, kellel on see omadus, kaotab võime iseseisvalt oma elu juhtida, järgib teiste eeskuju, omades samal ajal oma vaatenurka, kuid lõpuks sellest loobudes. Sellised inimesed ei saa tööd (nad kardavad intervjuud mitte läbida ja naeruvääristada).
- Avaldades hirmu autoriteetide ja vastassoo esindajate ees … Võõraste juuresolekul tunnevad nad ebamugavust ja allasurumist, kardavad initsiatiivi haarata, ei ütle, mida arvavad, ja elavad põhimõtte järgi - parem on mitte midagi teha, et nad ei ropendaks. Põhimõtteliselt on sellised inimesed suletud ja praktiliselt ei suhtle teise artikli esindajatega (pidades end nende tähelepanu vääriliseks). Nad eelistavad virtuaalset suhtlust ega loo uusi elavaid tutvusi.
- Erinevad foobiad … Häbelikud inimesed ei saa sundida end adekvaatselt käituma ja selgelt mõtlema, olles samal ajal pidevate hirmudega kokku puutunud, mis omakorda viib depressiivse seisundini. Häbelik inimene elab enamasti oma elu üksi või perega, julgemata leida ühiskonnaga ühist keelt. Soovimatu häbelikkus võib viia ülemaailmsete foobiateni, mis omakorda varjutavad elu maitset pelgalt hirmuga kõigi elusolendite ees.
Häbelikkuse peamised põhjused
Paljud teadlaste ja psühholoogide tööd olid pühendatud nn häbeliku oleku tekkimisele inimestel ja selle ilmingu mõjule elule.
Arvamused leppisid kokku järgmistel häbelikkuse põhjustel, kaaluge neid kõiki:
- Pärilikkus … Kui abielupaaril on keegi häbelikkuse avaldumise suhtes, siis võib laps seda omadust pärida geneetilisel tasandil.
- Vanemluse mõju … Lapsel, kellele kehtivad pidevad keelud, etteheited ja alandused, on oht muutuda vanusega ebakindlaks.
- Suutmatus kontakti saada … Selle põhjuseks on asjaolu, et elementaarsed suhtlemisoskused pole kujunenud.
- Madal enesehinnang … Inimene, keda aja jooksul pidevalt kritiseeritakse ja hukka mõistetakse, kaotab usu endasse ja oma võimetesse.
- Sotsiaalne ärevus … Inimesed, kes kardavad pidevalt tagasilükkamist, kukkumist näole.
- Ebaõnnestunud kogemus … Kui inimene on minevikus kogenud vapustraumat, mis teda šokeeris, siis võib hiljem tekkida tõmbumine ja hirm teiste ees.
- Loonud stereotüüpe … Laps, keda pidevalt kiidetakse, kardab komistada ja sellest tulenevalt vaikib, ei väljenda oma seisukohta.
Kui esimesel juhul võivad olukorra parandamise katsed ebaõnnestuda, siis ülejäänud osas vastupidi. Haridus peaks sisaldama nii beebi julgustamist kui ka keelde, kombinatsioon võimaldab teil kasvatada suhtlemiseks avatud ja samal ajal serva tundvat inimest.
Tähtis! Häbelikkus pole haigus! Liiga häbelik inimene ei näe oma teeneid ja seetõttu mõistetakse ta hukka. Kuid kõike saab muuta väikese pingutusega.
Peamised häbelikkuse tunnused inimeses
Häbelikke inimesi on lihtne ära tunda, sest nad üritavad end silma eest varjata, meelitades sellega endale tähelepanu. Kõigil on selline käitumine erineval määral, alates kergest piinlikkusest kuni depressiivse paanikani ja kõik sõltub olukorrast, mis seda reaktsiooni põhjustab.
Häbelikkuse tunnused on järgmised:
- Välised märgid: inimene ei alusta vestlust esimesena, vaatab vestluspartnerilt eemale, räägib vaikselt ja ebakindlalt, vastab lühidalt talle esitatavatele küsimustele ega toeta dialoogi lugudele või küsimustele vastamisega, otsides vabandust tähelepanu eest varjamiseks.
- Sisemised märgid: sellised inimesed teavad ette, et nad ei ole teistele huvitavad, tunnevad pidevalt enda vastu vaenulikke pilke, vaimselt häbi ja mõistavad end hukka, on ühiskonnas piinlikud ja tunnevad end abituna, kohmakana.
- Füsioloogilised tunnused: higistamine, pisarad, käte värisemine, näo õhetus, keha haprus, külmavärinad kõhus, südamepekslemine.
Häbelikud inimesed on vastuolulised, mõnes olukorras annavad nad ise signaale, näidates, et tahavad vestluspartneriga kontakti luua, ja lükkavad ta kohe eemale, kartes karta midagi valesti teha või öelda. Sellise kvaliteediga inimene häbistab end pidevalt, tajub valusalt kriitikat ja püüab end uudishimulike pilkude eest varjata.
Märge! Kui inimene on agressiivne, ei tähenda see, et ta on enesekindel ja kõrge enesehinnanguga. Vaadake lähemalt, võib-olla on see mask, mille taga peitub hirm ja eneseväärikus.
Häbelikkusest vabanemise tunnused
Häbelikkuse ületamine seisneb enda ja oma mõtete kallal hoolikalt ja rafineeritult töötamises. Kuni inimene alateadvuse tasandil ei ole veendunud, et ta seda vajab, ei saa ta sellega hakkama. Soovimatust haigusest ülesaamiseks peate end vaimselt ette kujutama tervena, kui selline kujuteldav tegelane on täielikult rahul, siis saate sellest elus aru.
Psühholoogid on välja töötanud ajakohase samm-sammult meetodi, mis ütleb teile üksikasjalikult, kuidas häbelikkusega toime tulla:
- Välimus … Kui inimene on häbelik ja tunneb alati hirmu, vallandub stereotüüp, et ta riietub tumedatesse toonidesse, mis ümbritsevatele silma ei löö, on korrastamata, ei hoolitse oma välimuse eest - lõppude lõpuks pole ta huvitatud selles pole see tema elus peamine. Oma garderoobi ja stiili muutes tekib uus välimus. Rõhutades oma atraktiivseid kehaosi, muutes tavalist soengut, tekib kaastunne iseenda suhtes, mis tulevikus tõrjub ebameeldivuse tunde enda tahaplaanile.
- Ebajumalaist vabanemine … Enda jaoks ideaali luues võrdleb inimene seda vaimselt iseendaga, mille tulemusena omandab ta endas kahtluse ja hakkab seda märkamata endale ette heitma puudulikkuse pärast. Olles veendunud teise inimese paremuses, on soov teda täielikult jäljendada, varjates samal ajal tema enda teeneid ja omandades palju komplekse. Tuleb meeles pidada, et ideaalseid inimesi pole olemas, igaühel on nii plusse kui ka miinuseid. Ebajumalaist vabanedes viskab inimene oma alateadvusest välja tema enda ego alla surunud moodustunud kompleksid.
- Ühiskondlikkus … Vältides suhtlemist teistega, kaitseb inimene end maailma tundmise, sõprade ja tuttavate eest. Dialoogi pidamise võimetuse põhjuseks on väike sõnavara, võimetus mõtte olemust õigesti ja täpselt väljendada, hirm midagi valesti öelda ja lõpuks naeruvääristada. Sellest probleemist saate üle, lugedes ja rakendades erinevaid praktilisi võtteid, mis on suunatud kõneaparaadi arendamisele. Näiteks E. Lapteva „Õpik kõne arendamiseks. 1000 vene keele väänamist kõne arendamiseks”; D. Carnegie “Kuidas arendada enesekindlust ja mõjutada inimesi avalikult rääkides” ja paljud teised.
- Toorikud … Häbelikud inimesed kardavad sattuda harjumatutesse olukordadesse; ebamugava tunde vältimiseks peate oma tegevusi eelnevalt proovima. Soovitav on kirjutada paberile konkreetse olukorra jaoks mingid toorikud ja töötada peegli ees välja žestide, sõnade, näoilmete jada, mis aitab teil omandada kogemusi, usaldust inimestega suhtlemisel ja seejärel kaitsta teid vahejuhtumite eest.
- Lihasklambritest vabanemine … Kõik häbelikud inimesed tunnevad suhtlemise ajal liigutustes jäikust, nende hirm püüab kaitsta inimest negatiivsuse eest, peitudes niinimetatud kehakesta taha. Keha loodud klamber ei võimalda teil oma emotsioone vabalt väljendada, tundes samas ebamugavust ja lihasspasme. Kestast saate vabaneda keha energiaga täitvate hingamisharjutuste abil massaaži abil, mis aitab pinges lihaseid lõdvestada.
Kuidas häbelikkusest üle saada
Paljud inimesed mõtlevad, kuidas häbelikkusest lahti saada. Kõigepealt tuleb tõsta enesehinnangut, hakata ennast kuulama ja kõrvaliste inimeste arvamus tahaplaanile lükata.
Kuidas vabaneda laste häbelikkusest
Häbelikkus võib olla ajutine (avaldub alles lapsepõlves) või olla iseloomuomadus. Kui häbelikkust täheldatakse juba arengu varases staadiumis, peate otsima võimalusi selle ületamiseks kohe alguses. Erinevalt täiskasvanutest ei oska lapsed maske panna ja oma tundeid varjata, nii et saate häbeliku lapse hõlpsasti ära tunda.
Lapse selle omadusega tegelemise meetodid on erinevad:
- Selle jaoks on vaja vähendada keelude loetelu. Kui lapsele on kõik keelatud, võib ta end tagasi võtta, kartes teha midagi valesti.
- Lapse tutvustamine möödujate tervitamise vajadusega. See meetod võimaldab lapsel kergesti inimestega kokku puutuda.
- Mitte mingil juhul ei tohi last võrrelda kellegi teisega, sest see võib kaasa tuua soovimatu ebajumala loomise ja enesehinnangu languse.
- Kui laps tegi midagi valesti, ärge mõistke teda võõraste juuresolekul hukka, vaid rääkige temaga privaatselt, nii kaitsete oma last tulevikus avalikkuse hirmu eest.
- Vanemad ei tohiks lapsele liigseid nõudmisi esitada, sest ilma tema võimete arvutamiseta võite alateadlikult kahjustada.
- Kui lubate oma beebil antud olukorras ise valikuid teha, võimaldavad vanemad tal omandada olulisuse ja enesekindluse.
Kui järgite selliseid soovitusi praktikas, siis järk -järgult usub laps endasse ja oma jõusse. Ta näeb, et eakaaslastega suhtlemine ja sõprade saamine pole nii hirmutav, kui ta varem arvas.
Kuidas naiste häbelikkusest üle saada
Esimesel kohtumisel tõmbab häbelikke naisi tagasihoidlikkus ja lihtsus ning kui kontakti pole ja hirm hakkab tekkima, hirmutab ja tõrjub see vestluspartnerit. Tüdrukutel, kellel on see iseloomujoon, on oht jääda üksildaseks ja ebahuvitavaks. Kui on soov sellest negatiivsest ilmingust lahti saada, siis ärge kartke!
Kõigepealt peate koostama positiivsete omaduste loendi (kui te ei saa ülesannet ise täita, võite paluda sõbral või sugulastel seda teha). Soovitatav on lisada loendisse need omadused, mida soovite saada. Igal hommikul ja õhtul peate peeglisse vaadates uuesti kirjutatu uuesti läbi lugema. See meetod tõstab enesehinnangut ja aitab teil mõista, et kõik pole nii halb, kui tundus.
Teiseks, mõnede naiste jaoks tagab häbelikkuse vanamoodne kasvatus, kuid ringi vaadates peate mõistma, et kõik voolab ja kõik muutub. Ainult tema saavutab edu, mis ajaga kaasas käib.
Kolmandaks peate õppima oma vigu rahulikult aktsepteerima. Ideaalseid inimesi pole olemas. On tavaline, et kõik eksivad, sest ainult tänu oma eksimustele saab inimene tulevikus kogemusi.
Kuidas vabaneda häbelikkusest meestel
Kuulsa psühholoogi Philip Zimbardo sõnul on meestel häbelikkus palju tavalisem kui naistel, kuid see on peidetud agressiivsuse ja vaenulikkuse maski taha. Meeste häbelikkus põhineb neil suurtel nõudmistel, kõik näevad enda ees kaitsjaid, toitjaid ja seksuaalhiiglasi. Hirm väljakujunenud stereotüüpidele mittevastavuse pärast tekitab nende peas palju hirme.
Kuidas meeste häbelikkusest üle saada:
- Esiteks on paljud mehed naiste suhtes häbelikud. Selle hirmu ületamiseks on vaja ette kujutada suhtlussituatsiooni ja seda elutu eseme või mänguasja abil harjutada.
- Teiseks peaksite arendama oma suhtlemisoskust, seda on võimalik saavutada oma sõnavara laiendades ja järk -järgult praktikas kasutades.
- Kolmandaks, selleks, et lõpetada tüdrukuga armusuhte kartmine, peaksite alustuseks temaga lihtsalt sõbrustama ja suhtlemise ajal hajub hirm iseenesest.
Kuidas häbelikkusest üle saada - vaadake videot:
Iga inimene, kes on veendunud, et ta ei tule oma hirmudega toime, riskib elada igavat, sünget ja ebahuvitavat elu ning kes vähegi pingutab, töötab ise ja otsustab unustada, mis on enesekindlus. leidke sõprade asemel hea töökollektiiv ja helge tulevik.
