Lugege, kuidas saate kana dieediga kaalust alla võtta. Dieedi põhimõtted, toitumise põhitõed ja vastunäidustused kana liha kasutamiseks pikka aega. Kevade saabudes soovib peaaegu iga õrna soo esindaja oma kaalu korrigeerida. Sageli talvel "kleepuvad" paar tarbetut kilo taljele ja puusadele. Kas plaanite kaotada ka ülekaalulised ahelad? Ja kas te loodate seda teha toitumise muutmisega? Soovitame teil pöörata tähelepanu madala kalorsusega kana dieedile. See on tervisele kahjutu, rahuldav, odav ja kannab häid vilju. Arvustuste põhjal on nädala jooksul "kana kaalulangus" miinus 3-5 kilogrammi.
Kana dieedi peamised toidud
Nagu tehnika nimest järeldada võib, on toitumise aluseks kodulinnud. Enamasti kana. Kuid võite valmistada ka kalkunit või vutti. Sellise linnu liha peetakse madala rasvasisaldusega, samas kui see sisaldab palju valku, mis imendub kergesti, varustades keha vajaliku energia ja küllastusega. Kana söömisel ei saa mao "mässu" pärast karta - näljatunnet ei teki. Kui kombineerida linnuliha maitsetaimede ja köögiviljadega, saate ainevahetuse lühikese aja jooksul stabiliseerida. Lisaks soodustab kanadieet koos lihtsate treeningutega lihaskiudude kasvu ja taastumist, mis tähendab, et keha mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka pingutab, muutub paindlikumaks ja tugevamaks.
Kana menüü eeliste hulgas on kättesaadavus, sest seda tüüpi linnuliha on odav. Oluline on ainult arvestada, et enne toiduvalmistamist on vaja eemaldada kana nahk ja koorida selle all olev rasv. Parem süüa rinda, need on dieetlikumad, mis tähendab, et saate kaloreid veelgi vähendada.
Milliseid roogasid valmistada
"Kana dieedi" kaks esimest päeva peaksid sööma ainult keedetud linnuliha. Hommikul keetke 800 grammi ja jagage need nelja toidukorra vahel. Võib küpsetada multikookeris, eelistatavalt aururežiimis. Ja praegu keelduge küpsetamisest. Lisaks rindadele on lubatud süüa rohelist salatit (mis tahes koguses), värskeid tomateid (250 g), sellerit (ka 250 g) või kurki (kuni 2 kilogrammi) (uuri kurkide kalorisisaldust). Peate palju jooma: taimeteed või rohelist, tavalist vett, madala rasvasisaldusega vedelat jogurtit või keefirit või kääritatud küpsetatud piima (kääritatud küpsetatud piima omaduste kohta on palju räägitud). Mitte vähem kui 1,5 liitrit.
Järgmise kahe päeva jooksul võite juua ja süüa kanapuljongit, millele on lisatud mune (mitte rohkem kui 2 tk.) Ja värsket peterselli, porgandit. Nüüd lubatakse kodulindudel küpsetada, kuid ilma vürtsideta (isegi soolast tuleb loobuda). Ja maitse parandamiseks vala lihale laimimahl ja maitsesta näiteks hakitud tilli või tüümianiga. Proovige juua ainult puhast vett, enne magamaminekut - keefirit või tassi maitsetaimede keetmist. Kaunistuseks võib olla: hautatud oad, spargelkapsas või lillkapsas, suvikõrvits. Köögiviljasalatid on teretulnud, kuid mitte õli. Kastmena - veidi veiniäädikat või sidrunimahla.
Jätkake näidatud toitude söömist ülejäänud nädala jooksul. Et kaalulangus oleks efektiivne, peate ikkagi arvutama menüü kalorisisalduse. Valige toidud nii, et "sööksite" 1500-1600 kcal päevas.
Spetsialistide soovitused ja vastunäidustused
Kaks nädalat pidevat kana dieeti on maksimaalne, mida saab lubada ilma keha kahjustamata. Toitumisspetsialistid arvavad nii. Kaalu kaotamist saate jätkata, kuid alles pärast kuu pausi. Efekti parandamiseks oleks mõistlik siduda sport sellise toitumisega. Parim variant on aeroobse ja jõutreeningu kombinatsioon. Eksperdid tuletavad meelde, et see kehakaalu langetamise meetod on tegelikult keskmise karedusega valgudieet. Ja inimestele, kellel on probleeme sapipõie, maksa ja neerudega, on parem kana kaalust keelduda.
Kaotada kaalu tervise nimel!
