Siit saate teada, kuidas kahe nädalaga kahekordsest lõugist lahti saada ja atraktiivne välimus välja näha. Sageli hakkab naistel kaela nahk vajuma. Selle nähtuse põhjus peitub keharasvas. Ärge heitke meelt, kui ka see olukord teile muret valmistab. Täna õpid, kuidas kaelast rasva eemaldada. Nagu iga liigse keharasvaga seotud probleem, nõuab see integreeritud lähenemist. Ainult õige treeningu ja toitumise kombinatsiooniga saavutate positiivseid tulemusi.
Siiski on oluline meeles pidada, et nüüd ei räägi me sihipärasest rasvapõletusest, kuna see pole põhimõtteliselt võimalik. Kui soovite teada, kuidas eemaldada rasv kaelast, siis on vaja see kogu kehast kõrvaldada. Loomulikult ei kaota te nädala või kahe jooksul kaalu ja peaksite olema kannatlik. Rasvapõletuse optimaalne kiirus on üks kilo nädalas. Sel juhul kaotate täpselt rasvamassi, mitte lihasmassi.
Kuidas õigesti süüa, et eemaldada kaelast rasv?
Alustada tuleks dieedi energeetilise väärtuse vähendamisest. Vähendage 500 kalorsusega söögiprogrammi kalorite tarbimist ja jälgige tulemusi. Kui nädala lõpus õnnestus kaalust alla võtta poolelt ühele kilo, siis jätke kalorite sisaldus samaks. Kui kaal pole muutunud või kasvab jätkuvalt, vähendage kalorite tarbimist uuesti.
Köögiviljad ja puuviljad peavad teie toidus olema. Need sisaldavad suures koguses toitaineid ja nende kalorisisaldus on äärmiselt madal. Samuti on köögiviljad taimsete kiudude allikad, mis on organismile hädavajalikud.
Sööge ainult teraviljas leiduvaid tervislikke süsivesikuid. Samas tuleb meeles pidada, et rafineeritud süsivesikutel pole keha jaoks bioloogilist väärtust. Samuti peaksite eemalduma kiiretest süsivesikutest, eelistades keerukaid. Valguühendeid tuleb tarbida piisavas koguses. Neid leidub rasvavabas lihas, linnulihas, kaunviljades, mereandides, kalas jne. on väga oluline juua kogu päeva jooksul vähemalt üks liiter vett. Vesi on elu alus ja meie keha moodustab sellest ainest 80 protsenti. Lisaks kiirendab vesi toksiinide kehast eemaldamise protsessi. Kuid parem on unustada suhkrustatud gaseeritud joogid.
Kuidas treenida, et eemaldada kaelast rasv?
Peate kasutama kardiot, kuna see põletab tõhusalt rasva. Selleks piisab nädala jooksul seda tüüpi koormusele pühendamisest umbes 150 minutit. See võib olla sörkimine, jalgrattasõit või treening statsionaarse jalgrattaga. Võite ka tantsida või ujuda.
Rasvaga võitlemiseks ei piisa aga ainult kardiost. Samuti on soovitatav läbi viia kaks jõutreeningut nädalas. Igaühe kestus ei tohi ületada 20 minutit, kuid need on vajalikud. Kardio põletab tõhusalt rasva otse treeningu ajal ning jõutreening võimaldab teil lihasmassi koguda ja keha peab isegi puhkusel olles kulutama palju energiat lihaste säilitamiseks.
Mõnikord leiate soovitusi neile, kes on huvitatud sellest, kuidas kaelast rasva eemaldada, vajaduse kohta teha kaela jaoks spetsiaalseid liigutusi. Praktikas viib see aga vastupidisele tulemusele. Nad ei suuda kaela piirkonnas rasva eemaldada, vaid suurendavad ainult lihaseid ja seega ka mahtu.
Kaelahooldustooted rasva eemaldamiseks
Rasvade vastu võitlemiseks on väga kasulik kasutada lisaks juba eespool käsitletud meetoditele ka päikesekaitsekreemi. Pikaajalisel kokkupuutel nahaga võivad päikesekiired muuta selle kortsuliseks ja lõtvaks. See kehtib eriti vanusega. Kandke kreem ultraviolettkiirguse kaitseindeksiga 15. Ja seda tasub teha aastaringselt.
Retinooli sisaldavad kreemid on väga tõhusad. See aine aitab kiirendada kollageeni sünteesi ja võimaldab seega kortse kõrvaldada. Kui kasutate neid kosmeetilisi kreeme koos treeningu ja õige toitumisega, võite saavutada suurepäraseid tulemusi.
Kui rahandus seda võimaldab, saab rasvaimu protseduuri teha. See eemaldab kiiresti rasvkoest kõikjal kehal. Lisaks on ka kaela rasva käsitlemiseks muid kirurgilisi meetodeid. Kuid selleks peate kulutama korraliku summa.
Kui teil on eelarve, peaksite olema kannatlik. Rääkisime, kuidas treeningu ja toitumise abil kaelast rasva eemaldada. Kuid see on üsna pikk protsess, mis nõuab teilt maksimaalset pühendumist ja kannatlikkust. Ilu pole lihtne ja seda tuleb alati meeles pidada. Samuti võidakse teil soovitada uuele toitumisprogrammile üleminekul või enne spordiga alustamist tervishoiutöötajalt nõu küsida.
Vaadake seda videot, kuidas kaelal rasvast lahti saada, samuti lõua harjutusi.
