Uurige välja, miks peate liigse vee kehast välja loputama - esimene asi, mida peate tegema nahaalusest rasvast vabanemisel. Veepeetus kehas on loomulik isereguleerimise mehhanism. Nende protsesside aktiveerimiseks on palju põhjuseid. Inimene ei märka kohe, et keha on oma tööd muutnud ja kaal hakkab juurde võtma. Kui jääte tekkinud probleemide suhtes jätkuvalt ükskõikseks, halveneb tervislik seisund pidevalt.
Ärge mingil juhul ignoreerige turset, kuna see võib olla üks neerufunktsiooni, südame -veresoonkonna ja endokriinsüsteemi häirete sümptomitest. Sellises olukorras soovitame teil konsulteerida arstiga ja läbida täielik tervisekontroll. Samal ajal võib vedelik kehasse jääda üsna banaalsetel põhjustel, näiteks valesti korraldatud toitumine, passiivne eluviis või alkohoolsete jookide sagedane tarbimine.
Kõik see viitab sellele, et on üsna oluline teada, kuidas kehakaalu langetamiseks vett kehast eemaldada. See samm aitab teil kiirendada lipolüüsi protsessi ja vabaneda paari -kolme päevaga kahest -kolmest kilost. Uurime kõigepealt, mis põhjustel võib vedelik kehasse jääda.
Vedelikupeetuse põhjused kehas
Niisiis, vaatame põhjuseid, miks keha hakkab vedelikku koguma. Vastus on üsna lihtne ja kui teil ei ole probleeme neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimisega, siis jätab vesi vett salvestav keha selle rakkudevahelisse ruumi. See on vajalik toksiinide või toksiinide lahjendamiseks või soolade liigse kontsentratsiooni korral. Samuti võib vedeliku juurdevool tekkida puhta vee puuduse tõttu kehas.
Kuid olukord võib olla keerulisem, kui turse väljanägemise põhjus on seotud endokriinsüsteemi ebaõige toimimisega. Enamasti esineb see põhjus menstruaaltsükli häiretega naistel. Siin ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama ja peaksite läbima tervisekontrolli. Siiski võib rahvapäraseid abinõusid kasutada vedeliku koguse vähendamiseks kehas sel ajal.
Siin on peamised põhjused, miks keha hakkab vedelikku säilitama:
- Puhta vee puudumine - inimene peaks iga päev tarbima kuus kuni kaheksa klaasi vett, et keha saaks säilitada vee-soola tasakaalu. Kui me räägime vedeliku tarbimisest, peame silmas ainult joogivett, kuna teised joogid ei suuda vedeliku puudust täita ega isegi dehüdreerida.
- Vedelike joominediureetiliste omadustega. Kui sa sööd sageli selliseid toite, proovib keha vähimatki võimalust varuda vedelikku. Kõige aktiivsemad vedelikupeetuse põhjustajad on alkohoolsed ja suhkrurikkad gaseeritud joogid.
- Liigne soola kogus toidus - keha igapäevane soolavajadus on 4 kuni 15 grammi. Kui väljas on palav või sportite, suureneb see näitaja praegu, kuna higiga saab eemaldada kuni 50 grammi soola. Naatriumi kasutamiseks elektrolüütide tasakaalu taastamiseks on vaja vett. Liha ja suhkur on sarnase toimemehhanismiga.
- Istuv eluviis - vedelik lahkub interstitsiaalsest ruumist lümfikanalite kaudu. Selleks peavad veresooni ümbritsevad lihased kokku tõmbuma. Kui te pole piisavalt aktiivne, on kehal liigse vedeliku ärakasutamine äärmiselt keeruline.
Seega võime öelda, et vedelike kõrvaldamisega seotud probleemid on keerulised. Uurides välja põhjused, miks keha vedelikku salvestab, saate teada, kuidas kehakaalu langetamiseks vett kehast eemaldada.
Kuidas eemaldada keha kehakaalu langetamiseks: näpunäiteid
Väga sageli piisab käsil oleva ülesande lahendamiseks vaid oma igapäevase rutiini muutmisest. Siin on mõned lihtsad näpunäited keha eemaldamiseks kehakaalu langetamiseks:
- Iga päev peate jooma poolteist kuni kaks liitrit vett. Pealegi tuleks enamikku sellest määrast kasutada kuni kella kuueni õhtul.
- Proovige tarbida kolm kuni viis grammi soola päevas ja kui teil on probleeme vererõhuga, siis mitte rohkem kui üks gramm.
- Vältige suhkrurikkaid jooke ja alkohoolseid jooke ning proovige vähem kohvi ja teed juua.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus on hädavajalik. Spordikeskust pole vaja külastada ja piisab igapäevaste jalutuskäikude tegemisest, mis kestavad pool tundi kuni 40 minutit. Kui jalad on väga paistes, on kasulik veerand tundi selili lamada, tõstes jalad 45 või 90 kraadise nurga alla.
Samuti on oluline punkt, vastates küsimusele, kuidas kehakaalu langetamiseks vett kehast eemaldada, toitumisprogramm. Oleme juba öelnud, et mõned toidud aitavad kaasa vedeliku kogunemisele. Seda tuleks üksikasjalikumalt arutada.
Tooted, mis võivad raha väljavõtmise protsessi kiirendada
Kõigi toitude hulgas on maksimaalne võime vedelikku kehas hoida:
- Õlid kui ka rasvad.
- Marineeritud, suitsutatud ja soolatud toidud.
Nagu näete, sisaldab see nimekiri üsna palju kaasaegse toiduainetööstuse toodetud kaasaegseid tooteid - vorstid, grillkana, juustud, konservid, kastmed, sink jne. Kui piirate nende tarbimist vähemalt 15-20 protsenti, kas tehke üks paastupäev nädalas, siis lakkab keha aktiivselt vedelikku talletama.
Millised tooted aitavad liigset vett ära kasutada? Esiteks kuuluvad sellesse kategooriasse taimsete kiudainete ja kaaliumi rikkad toidud - puuviljad, ürdid, köögiviljad, kasemahl, roheline tee, pähklid jne Kõik toidud, mis kiirendavad vedeliku eemaldamise protsessi organismist, aitavad võidelda tursete vastu.
Milliseid dieete tuleks kasutada vee eemaldamiseks kehast?
Jätkame vestlust teemal, kuidas kehakaalu langetamiseks vett kehast eemaldada, kasutades toitumisprogramme. Siiski saate neid kasutada alles pärast vee ja soola koguse optimeerimist. Sellises olukorras aitavad dieedid mitte ainult kiiresti vedelikku kõrvaldada, vaid ka vabaneda toksiinidest ja toksiinidest. Vaatame kõige ohutumaid ja tõhusamaid toitumisprogramme.
Keefir dieet
Kõigepealt peate puhastama soolestikku klistiiri abil. Pärast seda minge otse dieedile, mille kestus on üks nädal. Iga päev peate tarbima poolteist liitrit keefirit koos järgmiste toodetega:
- Esimene päev - viis keedetud kartulit.
- 2. päev - 100 grammi kana (keedetud).
- 3. päev - 100 grammi vasikaliha (keedetud).
- 4. päev - puu- ja köögiviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaan.
- 5. päev - 100 grammi kala.
- 6. päev - keefir.
- 7. päev - gaseerimata mineraalvesi.
Piimatoodete dieet
Üsna tõhus viis vedeliku eemaldamiseks kehast on piimatee. Selle valmistamiseks peate poolteise või kahe liitri piima jaoks kasutama 1,5 supilusikatäit musta või rohelist teed. Keetke teed keeva piimaga veevannis või termos.
Esimese kolme päeva jooksul on vaja tarbida ainult piimateed, jagades päeva uru viieks või kuueks toidukorraks. Neljandal päeval on vaja toitumisprogrammi juurutada köögiviljasupp (ilma kartulita), kaerahelbed, köögiviljad (hautatud) ja väike kogus keedetud liha.
Piima dieedi kestus on kümme päeva ja pärast selle lõpetamist on vaja järk -järgult naasta tavapärasele dieedile. Pange tähele, et lihtne paastupäev, milles kasutatakse ainult ühte kaerahelbed ilma soola, suhkruta ja vees keedetud, võimaldab teil kiiresti eemaldada liigne vedelik ja puhastada soolestikku. Pudrule võid lisada puljongit roosipilafi või taimeteed.
Kuidas eemaldada keha kehakaalu langetamiseks: rahvapärased retseptid
Lihtsaim ja samal ajal tõhus viis rahvapäraste meetodite abil vedeliku eemaldamiseks kehast on kerge diureetilise toimega ürtide - sidrunmelissi, piparmündi, kirsi, kaselehe, kibuvitsa jt. Lisaks on ravimtaimi, mille diureetiline toime kehale on piisavalt tugev, ja neid tuleb rangelt doseerida. Nende traditsiooniliste ravimite hulka kuuluvad nisuhein, mädarõigas, lodjapuu, karulauk, arnikaõied jne.
Neid tooteid saab osta apteegist ja järgige kasutusjuhiseid. Kõige sagedamini kasutatakse ravimtaimede keetmise valmistamiseks ühte supilusikatäit kuiva toorainet 0,25 liitri vee kohta. Vedeliku eemaldamiseks kehast on ka muid tõhusaid ravimeid mitteseotud viise.
Füüsiline harjutus
Igasugune intensiivne füüsiline tegevus suurendab higistamist. Koos higiga ei välju kehast mitte ainult vedelik, vaid ka toksiinid. Isegi regulaarne kõndimine aitab teil kaalust alla võtta, kuidas vett kehast eemaldada. Lisaks räägime nüüd äärmiselt lihtsast harjutusest, mida tehakse kodus ja mis on tõhus vedeliku kasutamise kiirendamiseks:
- Asuge lamavasse asendisse.
- Tõstke oma jäseme kehaga risti.
- Alustage käte ja jalgade raputamist, suurendades järk -järgult tempot.
Saun või mullivann
Aur (kuiv või märg) aktiveerib vedeliku kasutamise protsesse. See meetod töötab suurepäraselt ja paljud sportlased kasutavad seda vahetult enne võistlust, et võimalikult kiiresti kaalust alla võtta. Sellel meetodil on aga mitmeid vastunäidustusi - diabeet, rasedus, südamepuudulikkus, kõrge vererõhk, tuberkuloos.
On ka õrnem viis kuuma vanni võtmiseks, eelistatavalt sooda-soola lahusega. On väga oluline mitte süüa toitu paar tundi enne protseduuri. Pärast vanni täitmist veega, mille temperatuur on umbes 39 kraadi, lisage sellele paar supilusikatäit soola ja sooda. Võtke 20 minutit vanni koos tassi rohelise teega. Siis peate veetma 40 minutit voodis sooja teki all ja võtma värskendava duši.
Meditsiinilised viisid vedeliku eemaldamiseks kehast
Hoiatame teid kohe, et see meetod tuleks jätta viimaseks abinõuks ja konsulteerida spetsialistiga. Ravimite hulgast, mis suudavad kiiresti vett kõrvaldada, märgime Torasemiidi, Furosemiidi, Diuveri, Entakriinhapet ja Diursani. Pidage meeles, et need apteegitooted ei ringle mitte ainult vedelikku, vaid ka elektrolüüte. Selle tulemusena on võimalik vee-elektrolüütide tasakaalu rikkumine. Me ei soovita neid kasutada ilma kogenud spetsialisti nõuandeta.
Lisateavet vee eemaldamise kohta kehast leiate allolevast videost:
