Lisandid - müüt või tegelikkus? Uurige, kui kasulikud need ravimid on ja kas neid peaksid võtma inimesed, kes treenivad ja juhivad aktiivset eluviisi. Sõnad, et toit peaks olema ainus ravim, kuuluvad Hippokratesele. Nüüd on turul suur hulk erinevaid bioloogiliselt aktiivseid lisandeid (BAA). Arusaadavatel põhjustel lubavad tootjad ostjatele tohutul hulgal positiivseid mõjusid. Kuid kas see on tõesti nii või on need avaldused lihtsalt reklaamitrikk? Täna proovime välja selgitada, kas kulturismis on toidulisandeid vaja.
BAA on loomse või taimse päritoluga looduslikest toorainetest saadud ained. Mineraalainetest saab toota ka toidulisandeid. Toidulisandeid saate kasutada samaaegselt toiduga või lisada neid toidule. Neid saab valmistada erinevates vormides: lahused, kapslid või tabletid. Toidulisandite kasutamisel on oluline meeles pidada, et need ei kuulu ravimite hulka ja on mõeldud ainult organismi töö reguleerimiseks.
Toidulisandite tüübid
Toidulisandid jagunevad tavaliselt kahte tüüpi: parafarmatseutilised ja nutraceuticals.
Toitumisalased ravimid
nimetatakse toidulisanditeks, mis sisaldavad täiendavaid makro- ja mikroelementide allikaid, mis on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks. Seda tüüpi toidulisand on mõeldud eelkõige inimeste toitumise optimeerimiseks ja toitainete puuduste kõrvaldamiseks. Sportlaste kehas on toitainete tarbimine tavaliste inimestega võrreldes palju suurem. Sel põhjusel on vastus küsimusele - kas kulturismis on vaja bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid, üldiselt teada.
Ülesanne parafarmatseutilised ravimid on teatud protsesside reguleerimine inimkehas ja neid kasutatakse teatud haiguste profülaktilise ainena või koos kompleksravi ravimitega. Parafarmatseutilised ravimid on rohkem ravimid kui toitained. Ravimite valmistamisel kasutatakse suurt hulka koostisosi, millest need toidulisandid koosnevad. Samal ajal ei ületa kõigi komponentide annused terapeutilisi, mis peaks välistama kõrvaltoimete võimaluse.
Toidulisandite määramine
Kohe tuleb märkida, et toidulisandeid ei tohiks käsitleda ravimitena. Nad ei ole võimelised inimesi ravima, kuid nad saavad abi anda. Tänapäeval on planeedi ökoloogiline olukord väga pingeline ning inimkeha on väga vastuvõtlik erinevate toksiinide ja kantserogeenide mõjule. Lisaks suurendavad inimesed ise seda negatiivset mõju, kasutades näiteks alkoholi või tubakat.
Ebaõige toitumine mõjutab ka keha negatiivselt. Kõigi nende tegurite tagajärjel ei saa inimene suures koguses mineraale ja vitamiine. Siin saavad abi toidulisandid. Loomulikult ei suuda nad sundida inimest suitsetamisest või alkoholi tarvitamisest loobuma, kuid suudavad kompenseerida mikroelementide puudust. Üsna suur hulk toidulisandeid sisaldab vitamiine ja mineraalaineid ning on vajalik lastele, rasedatele ja inimestele, kelle töö on seotud tugeva füüsilise või vaimse stressiga.
Toidulisandeid saab kasutada ennetava meetmena erinevate haiguste vastu või aidata kehal kiiremini taastuda pärast tõsist haigust. Kvaliteetne toidulisand võib aidata inimestel ravi ja tervise edendamist, kuid nad ei suuda haigust ravida.
Kuidas valida toidulisandeid
Peate meeles pidama, et reklaami kõrge hind ja arvukus ei taga üldse kvaliteetse toote garantiid. Samuti peaksite teadma, et toidulisandi pakendile tuleb märkida kõigi nende koostisosade sisaldus. Need võivad olla absoluutsed väärtused või protsent inimese igapäevasest vajadusest nende ainete järele.
Kvaliteetne toidulisand sisaldab 20 kuni 30 protsenti iga mikroelemendi ööpäevasest annusest ühes kapslis või tabletis. Parim on, kui see näitaja jääb vahemikku 50–100 protsenti.
Pöörake kõigepealt tähelepanu toidulisanditele, mis sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. See peaks sisaldama vähemalt 12 vitamiini, samuti tsinki, joodi, magneesiumi ja kaltsiumi. Kui tootja ei ole nende koostisosade sisaldust märkinud, on suure tõenäosusega see väärtus tühine.
Samuti proovige mitte osta toidulisandeid eraettevõtjatelt. Toidulisandid on tänapäeval üsna populaarsed ja on suur hulk inimesi, kes on valmis võltsravimüügiga raha teenima. Ostes toidulisandit üksikisikutelt, ei ole teil täielikku garantiid selle toote ehtsuse ja kvaliteedi kohta. Parimal juhul ei saa te nende kasutamisest lihtsalt mingit mõju ja halvimal juhul kahjustate oma keha. Kasutage apteegikioskitest ja tootjate ametlikelt edasimüüjatelt ostetud toidulisandeid.
Toidulisandite valikule tuleks läheneda väga põhjalikult. Ärge usaldage reklaame ja uurige hoolikalt toidulisandite pakendeid.
Kuidas kasutada toidulisandeid
Enne toidulisandite kasutamist konsulteerige kindlasti arstiga. Maksimaalse võimaliku tulemuse saamiseks on vaja toidulisandeid kasutada rangelt määratud aja jooksul ja sobiva toitumisprogrammiga.
Vaadake oma toitumine üle, kas see vastab nõuetele. Inimene peaks saama suurema osa toitainetest toiduga ja toidulisandeid tuleks käsitleda ainult toidulisandina, mitte täielikult neile lootma jääda. See on kõik, mida ma tahtsin öelda teemal, et kulturismis on vaja bioloogiliselt aktiivseid lisandeid.
Lisateavet toidulisandite rolli kohta sportlaste toitumises leiate sellest videost:
