Pärast steroidide kuuri lõpetamist hakkavad tulemused langema. See artikkel näitab teile, kuidas koolitusprotsessi koostada, et kaotusi minimeerida. Pärast steroiditsükli lõppu toimub nii lihasmassi kui ka jõu tulemuste tagasipööramine. Siiski saate kaotusi minimeerida, kohandades koolitusprogrammi. Sellest artiklist leiavad sportlased vastused küsimustele: miks see juhtub ja kuidas treenida pärast steroidide kuuri.
Muutused pärast steroidide kuuri
Raiskamise minimeerimiseks on kirjutatud palju artikleid steroiditsükli õige väljapääsu kohta. Siiski on äärmiselt haruldane kirjeldada õiget treeningut anaboolsetest ravimitest pausi tehes. Väärib märkimist, et see on sama oluline kui kursuse õige läbimine.
Üldiselt soovitatakse treenida harvemini ja vähem intensiivselt. Sellega võib nõustuda, kuid igaühe jaoks on mõiste "harvem ja vähem intensiivne" erinev. Täna õpid, kuidas sellel perioodil oma koolitusprogrammi õigesti koostada. Kõik soovitused on suure hulga professionaalsete sportlaste üldistatud kogemus.
Tuleks kohe öelda, et tagasipööramist pärast steroidikuuri ei saa täielikult vältida ja seda tuleks võtta iseenesestmõistetavana. Samuti on oluline märkida, et mida kogenum sportlane on rutiinsete treeningute osas ja “keemiliselt”, seda tugevam on tagasipööramine. Algaja on alati rahul esimeste steroiditsüklite tulemustega ja teeb suuri plaane. Kuid pärast iga uut määra on tagasitõmbumine tugevam ja tugevam. See artikkel on peamiselt kasulik neile, kes järgivad klassikalist anaboolsete tsüklite läbiviimise skeemi, viies aasta jooksul läbi kaks või kolm kursust, mis kestavad paar kuud. Enne kui jätkate küsimusega, kuidas treenida pärast steroidide kuuri, peaksite välja selgitama, mis on pärast ravimite võtmise lõpetamist järsu tagasilöögi põhjus. Selle peamine viga on kortisool, glükokortikoidhormoon, mille tase pärast kuuri on üsna kõrge.
See hormoon on organismi peamine kataboolne aine. Samal ajal sai temast ka anaboolsete hormoonide, testosterooni, insuliini ja GH peamine rivaal. Kui inimene on stressis, toodetakse neerupealistes aktiivselt kortisooli, mis voolab neist verre. See lagundab glükogeeni, rasvavarusid ja valguühendeid, mis seejärel liiguvad maksa. Seal lagunevad nad glükoosiks, mida keha kütusena kasutab.
See on kortisooli peamine ülesanne - varustada keha energiaga. Mida tugevam on stress, seda rohkem kortisooli sünteesitakse. Selles protsessis on sportlaste jaoks kõige ebameeldivamad faktid kaks punkti:
- Lihaskoes toimuvad kataboolsed protsessid, mille tulemusel muundatakse aminohappeühendid glükoosiks.
- Keha vastupanutreening on stress, mis käivitab kortisooli sünteesi.
Järelikult ei saa jõusaalis toimuvad tunnid mitte ainult tagada lihaskoe massi kasvu, vaid põhjustada ka nende hävitamist. Sel põhjusel põhjustab kõrge intensiivsusega treening pärast steroiditsükli lõppu tugevat tagasipööramist. Samuti tuleb meeles pidada, et maksimaalse raskusega töötamisel ja rõhuasetusega negatiivsele faasile tekivad lihaskoe kiudude mikrokahjustused. Nad peavad taastuma just sel hetkel, kui kehas tekib kõrge kataboolne taust.
Kahtlemata kaotab sportlane iga sellise treeninguga üha rohkem massi. Seega on parem kuu aega pärast kursuse lõppu mitte trenni teha. Kortisooli kõrge taseme peamine põhjus organismis on anaboolsete steroidide võime seonduda kortisooli retseptoritega. Seega blokeerib see kataboolsete protsesside arengut. Kursuse ajal ei ole kataboolsed protsessid sel põhjusel nii intensiivsed.
Siiski püüab keha kõiges tasakaalu. Olles avastanud, et sünteesitud kortisool ei suuda soovitud tulemust saavutada (glükoneogeneesi reaktsioonide tõhustamiseks rasvade ja valguühendite katabolismi tõttu), hakkab see hormooni tootma veelgi suuremates kogustes. Hormooni tase tõuseb oluliselt ja katabolism ei toimu intensiivselt ainult tänu steroididele. Kui tsükkel on lõpule jõudnud, jääb androgeene üha vähemaks ja kortisool hakkab oma retseptoritega aktiivselt suhtlema. Selline olukord kestab vähemalt kuu. Testosterooni estrid suhtlevad kõige paremini kortisooli retseptoritega. Nende kasutamisel saavutatakse kehas kataboolsete reaktsioonide minimaalne tase. See on seotud tugevate tagasilöökidega pärast kursuse lõpetamist. Muidugi võib kasutada ka teisi steroide nagu trenboloon, turinabool või stanosool. Kuid nende kasutamine nõuab põhjalikke treeningprogramme ja dieeti.
Oluline on meeles pidada, et madalate androgeensete steroidide kasutamisel võtab keha hiljem arvesse kõiki metoodilisi või toitumisvigade valearvestusi.
Koolitusprotsessi loomine pärast steroidikursust
Arvukate uuringute tulemuste põhjal võib kindlalt väita, et üle 30 minuti kestva üle keskmise intensiivsusega treenides kortisooli tase tõuseb. Lisaks võib see tõus ulatuda 500% -ni normaalsest. Samuti suureneb veres kataboolsete omadustega adrenaliini ja norepinefriini sisaldus. Samal ajal väheneb insuliini ja testosterooni sisaldus.
Taastumise ajal tõuseb testosterooni süntees kõigepealt tasemele, mis ületab treeningueelset taset, seejärel langeb see normaalseks. Kuid sel ajal on kortisooli tase juba kõrge ja tõuseb treeningu ajal. Steroidide käigus ei pööra keegi sellele tähelepanu, kuna on loodud kunstlik soodne keskkond treenimiseks, kuid pärast kursuse lõppu see kaob.
Niisiis jõuame küsimuseni: kuidas treenida pärast steroidide kuuri? Treening peab olema üles ehitatud nii, et füüsiline aktiivsus ei aitaks kaasa kortisooli taseme tõusule, mida on veres juba palju pärast tsükli lõppu. Siin järgneb soovitus "harvem ja vähem intensiivselt". Samuti väärib märkimist, et kortisooli süntees algab mitte kohe pärast tunni algust, vaid teatud aja möödudes. Esiteks püüab keha ressursse säästa.
Mida võib soovitustes tähendada "vähem". Praktikas tähendab see väga vähe. Kui sportlane teeb tavaliselt harjutuses 10 lähenemist, siis pärast kursust tuleks seda arvu vähendada viiele, kuid samal ajal tuleks ka korduste arvu poole võrra vähendada. On vaja töötada ilma pingutuseta. On ka teine võimalus, kui sooritatakse üks lähenemine, kuid maksimaalse võimaliku korduste arvuga. Harjutus on mahukam, kuid kortisooli süntees ei kiirene.
Samuti peaksite suurendama lähenemiste vahelisi pause. See seadistus on väga sarnane jõutõstmises kasutatava jõutsükli esimese etapiga. See juhtub pärast võistluse või treeningtsükli lõppu, kui sportlased vähendavad põhiharjutuste tööraskusi poole võrra ja teevad sellega 5–8 kordust. Just sel perioodil läbivad paljud sportlased steroidikursusi ja kordavad neid enne võistluse algust või enne jõutsükli haripunkti.
Seega on pärast kursuse lõppu vaja loobuda maksimaalsetest koormustest. Tõepoolest, enne kerge treeningu ja narkootikumide tarvitamist on võimatu seatud eesmärke saavutada. Kuid väikeste ja mitte väga pikkade koormuste korral ei märka sportlased jõu ja jõudluse langust.
Paljud sportlased kombineerivad mõlemad kursused pärast kursuste läbimist. Sellistest koormustest piisab nende kuju säilitamiseks. Kokkuvõtteks tasub tunnistada, et kõrge kortisooli tase pärast kursuse lõppu ei ole ainus tagasilükkamise põhjus. Sportlane peaks pärast steroidide kuuri treenimist otsustama, et tsükli ajal on anaboolne taust oluliselt kõrgem, kui seda on võimalik saavutada tänu looduslikele hormoonidele. Nädala jooksul pole lihtsalt võimalik täielikult säilitada kõike, mis on saadud testosterooni loodusliku sünteesiga koguses 40 milligrammi. Tõepoolest, kursuse ajal oli see näitaja umbes 1500 milligrammi.
Seega, keeldudes steroidide võtmisest, tuleks tõsiselt kohandada koolitust, mida kasutati ravimite võtmise ajal. Samas ei tasu loota, et gonadotropiini või klenbuterooli kasutades saab sportlane sama intensiivsuse ja mahuga treeninguid jätkata.
Selles videos saate teada, kuidas pärast steroidide kuuri korralikult treenida, et kaotada vähem massi.
[meedia =
