Kuidas valmistada omatehtud rasvapõletuskokteili, selle eeliseid ja vastunäidustusi, erinevate koostisosadega tõhusate preparaatide retsepte. Rasvapõletuskokteil on jook, mis koosneb rasva põletavatest koostisosadest, mis kiirendavad rasvapõletavate koostisosade vahetust. Selleks kasutatakse vürtse, puuvilju, köögivilju, piimatooteid ja vürtse. See tähendab, et tooted on kõigile kättesaadavad ja ei mingit "keemiat".
Rasva põletavate kokteilide kasulikud omadused
Lisaks asjaolule, et saadaval on omatehtud salenemislaastud, on need ka väga kasulikud. Sõltuvalt koostisest võib neil olla erinev mõju:
- Normaliseerida ainevahetus, võimaldades vajalike ainete imendumist ja tarbetute ainete eritumist.
- Rahustage närvisüsteemi, vähendades seeläbi vajadust stressi maandava toidu järele.
- Kiirendada toidu seedimist ja ainevahetust, leevendades seedetrakti stressi.
- Vähendage söögiisu ja / või igavat nälga, mis hõlbustab piirangute talumist kaalulanguse ajal.
Lisaks on isetehtud rasvapõletusjoogid maitsele meeldivad ja üsna mitmekesised, nii et neid saab kasutada nii suupistetena koos tavaliste söögikordadega kui ka paastumispäevadel.
Nagu näete, on selliste kokteilide mõju keharasvale kaudne, ainevahetusprotsesside ja seedimisprotsesside kaudu. Seetõttu ei tohiks neilt rasvaimu mõju oodata. Kuid see ei tähenda, et need poleks üldse tõhusad. Regulaarsel kasutamisel kohandatakse rasva põletavaid kokteile ja ainevahetusprotsesse ning need küllastatakse kasulike ainetega ja nende maht väheneb.
Nüüd vaatame salendavate kokteilide kõige populaarsemate koostisosade rasvapõletusmõjusid:
- Vürtsid (punane pipar, kaneel, ingver, kardemon) … Need mitte ainult ei paranda roogade maitset, vaid kiirendavad ka seedimisprotsesse, aktiveerivad kardiovaskulaarsüsteemi ja higinäärmeid, eemaldavad kehale mittevajalikke aineid ja pärsivad süsivesikute imendumist.
- Vesi … See vedelik on hädavajalik kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Seda võib nimetada enamiku meie sees toimuvate protsesside käivitajaks, seega põhjustab veepuudus ainevahetusprotsesside aeglustumist, selle kogunemist kehasse (sh tursete ja liigse kaalu kujul).
- Piim ja kääritatud piimatooted (madala rasvasisaldusega) … Keefir, jogurt, ayran, kodujuust puhastavad suurepäraselt soolestikku ja tulevad toime näljaga, aitavad kaasa seedimisele ja küllastavad keha kaltsiumi, D -vitamiini ja mikroelementidega.
- Puuviljad ja marjad (tsitruselised, õunad, kiivid, ananass, arbuus, mango) … Nad pole mitte ainult meeldivad maitsele ja toitainerikkad, vaid osalevad ka väga aktiivselt ainevahetusprotsessides.
- Tee (roheline, jasmiin, valge, hibisk) … See on suurepärane toonik, mis kiirendab ainevahetust ja vähendab nälga.
- Kaerahelbed … See teravili on rikas valkude, vitamiinide ja mikroelementide poolest, täiuslikult toidab ja "puhastab" soolestikku.
- Toored köögiviljad (tomatid, kapsas, seller, kurk, redis, suvikõrvits) … Neis on palju kiudaineid, mikroelemente ja vitamiine, kuid vähe kaloreid. Nad puhastavad soolestikku, kiirendavad seedimist ja toidavad hästi.
Pange tähele, et rasva põletav salendav kokteil on suupistena kõige tõhusam. Näiteks lõuna- või õhtusöögiks.
Rasvapõletavate kokteilide võtmise vastunäidustused
Sellisena ei ole omatehtud jookide kasutamisel kehakaalu langetamiseks vastunäidustusi. Siiski on nende koostisosade osas nüansse, millel on oma lõksud:
- Pipar … See vürts mõjutab veresooni, seega ei ole soovitatav seda kasutada toidus, kui teil on südameprobleemid (arütmia, stenokardia) ja vererõhk (arteriaalne hüpertensioon), neerud ja maks, magu ja sooled (gastriit, koliit, haavandid).
- Kaneel … Suurtes kogustes põhjustab see väsimust ja peavalu ning võib kahjustada ka maksakudet.
- Ingver … Võib põhjustada allergilist reaktsiooni, seedetrakti limaskesta ärritust, mõjutada negatiivselt maksa ja sapipõie tööd, suurendada keha soojuse tootmist ja suurendada verejooksu. Seetõttu ei ole soovitatav seda kasutada gastriidi, peptilise haavandtõve, hepatiidi, maksatsirroosi, sapikivitõve, hemorroidide ja kõrge kehatemperatuuri korral.
- Tsitruselised … Tugevad allergeenid võivad limaskesta ärritada.
- Keefir … Ettevaatlikult peavad seda toodet kasutama inimesed, kellel on gastriit, maomahla kõrge happesus ja peptiline haavand.
- Õunad … Ärge kuritarvitage neid puuvilju mao- ja soolehaiguste (gastriit, haavandid, koliit, ülehappesus) esinemisel.
Nagu näete, ei kujuta rasvapõletite mõõdukad annused tõsist ohtu tervisele. Seetõttu ei tohiks te kokteili tõhususe suurendamiseks retseptist kõrvale kalduda.
Rasvapõletuskokteili retseptid
Suur hulk tooteid, mis kiirendavad ja normaliseerivad ainevahetust, võimaldavad teil luua palju tõhusaid rasvapõletuskokteile igale maitsele. Siin on kõige populaarsemad.
Tõhusad rasvapõletusviljad
Puuviljakreemid kehakaalu langetamiseks on suurepärane võimalus maitsvate tulemuste saavutamiseks selle sõna otseses tähenduses. Oleme valinud teile kõige maitsvamad ja tõhusamad retseptid:
- Tooniv rasvapõletuskokteil "Light" sidruni ja piparmündiga … See jook sobib ideaalselt suviseks kaalulanguseks. Ta mitte ainult ei tee asju seedetraktis korda, vaid aitab ka kuumad päevad kergesti taluda. Selle aluseks on sidruniviil, keskmise suurusega kiivi ja 6-7 oksa värsket piparmünti. Kõik see tuleb segada poole klaasi jääveega. Kokteili saate magustada väikese meega.
- Värskendav rasvapõletuskokteil "Magus jahedus" … Teine viis kaalust alla võtta on lihtne ja maitsev. Tõsi, koostisosade hooajalisuse tõttu on selline kokteil kõige tõhusam suve lõpus - varasügisel. Selleks varuge 200 g küpset arbuusimassi ja paar küpset keskmise suurusega kiivi. Ühendage need segistis ja lisage paar jääkuubikut. Selline jook värskendab suurepäraselt, eemaldab kehast liigse niiskuse ja toksiinid, “käivitab” sooled ja pingutab figuuri.
- Rasvapõletav kokteil "Tropic" … Troopiliste puuviljade rasvapõletusjõu kogemiseks vajate 3-4 keskmist viilu värsket ananassi ja veerand greipfruuti. Lisage neile 30 g kõrvitsaseemneid, 250 ml madala rasvasisaldusega keefirit (mida värskem see on, seda parem) ja 30 ml kookosõli. See jook küllastub hästi, rikastab vitamiinide ja mikroelementidega, aktiveerib seedimisprotsesse.
- Rasvapõletav puhastuskokteil "Köögiviljad-puuviljad" … Puuviljade rasvapõletusvõimet saab suurendada köögiviljadega. Näiteks kurgid, suvikõrvits ja seller. Nad eemaldavad liigse vedeliku, kolesterooli ja toksiinid, küllastavad keha vee ja mineraalidega, noorendavad ja puhastavad, parandavad seedimist. Lisaks on need madala kalorsusega ja hästi imenduvad. Valmistage pool sellerivart, veerand värsket kurki ja viil suvikõrvitsat. Kombineeri need paari värske õuna, veerandi sidruni ja 1 umbes 1 cm paksuse ingverijuure viiluga Arvestades selle kokteili toonilist toimet, ei tohiks seda enne magamaminekut juua.
Valgu salendav kokteil kääritatud piimatoodetega
Koduse rasvapõletusvalgu joogi valmistamiseks ei ole vaja kasutada spetsiaalseid valgupreparaate. Soovitame need asendada kääritatud piimatoodetega - mitte vähem valgusisaldusega.
Mõelge tõhusatele tööriistadele:
- Rasvapõletav kokteil kodujuustu ja Ricotta juustuga … Selle salendava joogi valmistamiseks peate segama klaasi piima, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 10–20 g Ricottat, supilusikatäit külmutatud koort ja paar supilusikatäit oliiviõli, 150 g jogurt ja külmutatud puuviljad või marjad (valikuline). Tähelepanuväärne on see, et kõik selle kokteili komponendid “töötavad” sihikindlalt kehakaalu alandamisel ilma lihasmassi kaotamata. Nimelt: Ricotta vadakuvalgud stimuleerivad lihaskiudude teket, kohupiimakaseiin võitleb nälja vastu, puuviljad on küllastunud vitamiinidega ning jogurt ja koor annavad joogile ekspressiivse maitse.
- Rasvapõletav kohupiima-marja kokteil … Saate aktiveerida oma seedetrakti tööd ja vähendada mahtu, kaotamata lihasmassi, kasutades keefiri ja kodujuustu segu, mis võetakse võrdsetes osades (igaüks 150 g). Selle rasvapõletusvalemi rikastamiseks vitamiinide ja mineraalidega eemaldage külmutatud marjad külmkapist ja lisage need loksutile (ilma sulatamiseta). Joogi maitse osutub hapuks, nii et saate seda parandada neile, kellel on maiasmokk väikese koguse meega.
- Rasvapõletus shake "maasika valk" … Sellise kokteili jaoks on kõige parem kasutada värskeid marju, kuid kui neid pole, võite võtta külmutatud. Te vajate neid natuke - 1 suurt maasikat või 2 keskmist marja. Joogi aluseks on piim - 350 ml, kuhu lisatakse maasikaid, paar lusikat lemmikjogurtit ja 1,5 tl. linaseemned. Selliste koostisosadega jook puhastab soolestikku hästi, aitab tal hõlpsalt oma tööga toime tulla, küllastab selle valgu, vitamiinide ja mikroelementidega. Lisaks sisaldab linaseemne tugevat vähivastast faktorit-lignaane ja vananemisvastaseid oomega-3 rasvhappeid.
- Rasvapõletav piima- ja munakokteil … Piimatoodete ja munade abil saate ehitada ilusa keha ilma keha kahjustamata. Parim variant on vutimunad, mis sisaldavad rohkesti toitaineid ja toitaineid. Nad annavad jõudu, aktiveerivad noorendamisprotsesse ja paljunemisvõimet, avaldavad positiivset mõju nahale ja juustele ning täidavad hapatoprotektiivset funktsiooni. Sellise kokteili ühe portsjoni jaoks võtke 7 vutimuna, eraldage valgud ja segage 70 g kodujuustuga. Lisage kompositsioonile 1 küps banaan ja lahjendage klaasi piimaga.
Ärge unustage, et selliste kokteilide jaoks peate kasutama kääritatud piimatooteid madala rasvasisaldusega, eelistatavalt 0%.
Erinevalt puu-köögivilja- ja keefirikokteilidest kehakaalu langetamiseks on valgulised rasvapõletusjoogid parem mitte suupisteteks, vaid hommiku- või õhtusöögi asemel.
Salendavad kokteilid keefiri ja vürtsidega
Keefiril põhinevad salenemisjoogid on oma segmendi kõige populaarsemad. Seda ei aita kaasa mitte ainult nende kättesaadavus kõigile, vaid ka nende tegelik tõhusus koos keha turvalisusega. Keefir lahendab suurepäraselt soole mikrofloora probleeme, annab osa valku ja mineraalaineid, eemaldab toksiine ja turseid. Samal ajal on toitumisspetsialistide sõnul kõige tõhusam värske toode (1-2 päeva pärast valmistamiskuupäeva) 0-1% rasva.
Rasvapõletavate kokteilide koostises kasutatakse kõige sagedamini keefiri “partneritena” punast (Cayenne) pipart, ingverit ja kaneeli. Siin on vürtsidele määratud toidu seedimise kiirendamise ja toitainete töötlemise saaduste organismist eemaldamise funktsioon.
Heade vormide taastamiseks vürtsidega keefirikokteilide abil võtke klaas keefirit ja segage selles väike kogus valitud vürtsi sellises koguses: jahvatatud kaneel -? tl, jahvatatud ingver -? tl, punane pipar - noa otsas.
Jahvatatud ingveri võib asendada tõhusama värskega, riivida peenele riivile, kuid väiksemas koguses - 1 / 3-1 / 4 tl.
Samuti saate valmistada kokteile, lisades keefirile korraga kõik loetletud vürtsid.
Kuidas teha rasvapõletust kodus
Veel üks tervislike ja taskukohaste omatehtud rasvapõletajate kokteilide pluss on valmistamise lihtsus ja kiirus. Niisiis, ülaltoodud jookide valmistamiseks peate lihtsalt kõik näidatud koostisosad omavahel segama. Seda saate teha käsitsi otse klaasis või tassis või segada kõik segistis.
Kuid segistil on mitmeid eeliseid. Esiteks on hapnikuga rikastatud kokteilid segamisel tõhusamad ja tervislikumad. Teiseks tuleb see seade ise suurepäraselt toime tahkete koostisosadega (puuviljad, jää, köögiviljad, kodujuust, juust). Kolmandaks valmistab blender joogi kiiremini ja paremini ette.
Muidugi tuleb mõned kokteilide koostisosad enne segamist täiendavalt ette valmistada: koorige puuviljad, seemned ja membraanid (tsitrusviljades), lõigake tükkideks või viiludeks, koorige, tükeldage köögiviljad, koorige kõrvitsaseemned, koorige ja riivi ingveri juur …
Koduste rasvapõletusjookidega edukaks kaalukaotuseks on veel mitu tingimust:
- Kui retsept sisaldab koostisosade hulgas vett, siis on soovitav, et see oleks väga külm, jäine - see on temperatuur, mis tagab vedeliku maksimaalse toime.
- Retseptis märgitud külmutatud marjad tuleb joogile lisada ilma sulatamiseta.
- Valmistage kokteil 1 portsjoniks ja jooge see kohe pärast valmistamist.
- Ärge liigselt tarbige kõrge kalorsusega toite-sööge korralikult ja ratsionaalselt, vastasel juhul tühistavad rasvapõletusjookide mõju muud toidukorrad.
Rasvapõletuskokteili valmistamine - vaadake videot:
Rasvapõletavad salendavad kokteilid on vaid täiendav meetod harmoonia taastamiseks ja kehaga sobitumiseks. Tõeliselt muljetavaldavaid tulemusi on võimalik saavutada ainult integreeritud lähenemisviisiga probleemile, mis hõlmab õiget toitumist ja treeningut. Pidage seda meeles ja kaalu õigesti!
