Uurige, miks pärast stressirohket koormust annab närvisüsteem impulsse, mis põhjustavad tahtmatuid lihaste tõmblusi. Inimkeha võib võrrelda suure biokeemiatehasega, kus kõik protsessid on omavahel seotud. Keha hästi koordineeritud töö on võimalik kõigi süsteemide stabiilse ja rahuliku tööga. Sellist rahulikkust elus on aga äärmiselt raske saavutada ja mõnikord isegi võimatu. Erinevates olukordades, näiteks pärast sportimist, märkavad inimesed, kuidas nende lihased hakkavad spontaanselt kokku tõmbuma. On üsna ilmne, et see võib tekitada mitmesuguseid emotsioone, alates üllatusest kuni paanikani. Täna räägime teile, miks lihased pärast treeningut ja muudes olukordades tõmblevad.
Miks lihased tõmbuvad: põhjused
Et vastata küsimusele, miks lihased pärast treeningut tõmblevad, peate mõistma lihaste kontraktsioonide mehhanismi. Üldiselt pulseerivad lihased igal inimesel. Lihaste tõmblemine, mida nimetatakse ka vaimustuseks, on paljudele tuttav. Pealegi võib see mõju avalduda mis tahes kehaosas.
Ärge kartke seda nähtust, sest teadlased peavad seda normaalseks. Fasculatsioon tekib siis, kui üks motoorneuron edastab signaali, mis tõmbub sellega seotud lihasesse kokku. Siin on lihaste tõmblemise peamised põhjused:
- pikaajaline või lühiajaline füüsiline või psühholoogiline ülepinge;
- magneesiumi või mitmete teiste toitainete puudus kehas;
- keha hüpotermia;
- kokkupuude mürgiste ainetega, mis põhjustavad tugevat keemilist stressi.
Kui soovite teada, miks lihased pärast treeningut tõmblevad, kuid teil pole valu, krampe ega spasme, ei pruugi te sellele nähtusele erilist tähelepanu pöörata.
Miks lihased pärast treeningut tõmblevad?
Sageli märkavad algajad ja mõnikord ka kogenud sportlased nahaaluste lihaste peksmist. Mõned neist ei saa aru, miks lihased pärast treeningut tõmblevad ja peavad seda negatiivseks nähtuseks. Oleme juba eespool öelnud, et selline lihaste pulseerimine on võimalik tõsise füüsilise väsimuse korral. Kõrgete tulemuste saavutamiseks peavad sportlased kasutama suuri koormusi.
Lihaste tõmblemise üheks põhjuseks võib olla ebapiisavalt kvaliteetne soojendus või sportlase koormus edeneb järsult. Samuti on võimalik, et venitusharjutusi ei tehtud pärast seansi lõppu. Lihaste tõmblemise kõrvaldamiseks pärast treeningut soovitame neid mitte ainult spetsiaalsete harjutuste abil kvalitatiivselt venitada, vaid ka massaaži teha.
Psühholoogiline stress võib olla ka üks peamisi vaimustuse põhjuseid. Näiteks võib sportlane enne võistlust väga erutuda ja pärast seda leiab ta, et mõni tema keha lihas pulseerib spontaanselt. Kui me räägime tavalistest inimestest, siis täna jälitab stress meid igal pool.
Tööl võivad tekkida mitmesugused probleemid, pereasjad ei lähe hästi või on ees oluline eksam. Psühholoogilisel stressil on palju põhjuseid ja on täiesti ilmne, et sellises olukorras võib tekkida vaimustus. Mõnikord möödub see nähtus märkamatult, kuid mõnikord võib see põhjustada unehäireid. Kui see juhtub stressi tõttu, võib olukord halveneda, sest mitte kõik ei tea, miks lihased pärast treeningut tõmblevad.
Kui märkate, et lihas pulseerib teie kehal, saate teha järgmisi toiminguid:
- jalutage enne magamaminekut värskes õhus;
- joo tass kummeliteed või lihtsalt klaas sooja vett, milles on lusikatäis mett;
- Õppige hingamisharjutusi, mis leevendavad stressi (tänapäeval ei usu paljud inimesed endiselt, et lihtsad hingamisharjutused võivad konkreetses olukorras väga tõhusad olla).
Õige toitumine ja vaimustus
Juba iidsetel aegadel teadsid inimesed, et õige toitumine võib ennetada ja isegi ravida paljusid haigusi. Peate meeles pidama ühte tõde - kui haigus on tulnud, peate oma toitumist muutma; kui pärast seda positiivseid tulemusi ei saadud, muutke kogu eluviisi; ainult siis, kui see uuesti ei aita, peate konsulteerima arstiga.
Kui teil on kõrvalekaldeid keha normaalsest seisundist, jätke oma toidust välja järgmised toidud:
- sisaldab keemilisi lisandeid;
- suhkur;
- vähendada soola tarbimist;
- alkohoolsed joogid, samuti must tee ja kohv.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata magneesiumi, D -vitamiini, kaaliumi ja fosfori sisaldusele toidus. Uurime, millega see nõue seotud on:
- Fosfor keha on vaja närvisüsteemi reaktsioonide koordineerimiseks ja lihaste jõudluse tagamiseks. Selle mikroelemendi suurepärane allikas on merekalatõud ja piimatooted.
- Magneesium omab veresooni laiendavat toimet ja aitab leevendada spasme. Kohv, alkohoolsed joogid ja diureetikumid kiirendavad aine kasutamist. Magneesiumi leidub kakaos, täisteratoodetes, kaerahelbedes ja seesamiseemnetes.
- Kaalium vajalik nn rakupumba sujuvaks tööks. Puu- ja köögiviljades leidub erinevaid kaaliumisoolasid.
D -vitamiin aitab kiirendada kõigi ülaltoodud ainete imendumist, kuid kõrge kontsentratsiooni korral võib tekkida veresoonte lupjumine. Tõenäoliselt teate, et D -vitamiin sünteesitakse organismis päikese ultraviolettkiirguse mõjul. Selle vitamiini allikad on pärm, rasvane kala ja vetikad.
Vastasime teie küsimusele, miks lihased pärast treeningut tõmblevad. Tahaksin veel kord öelda, et lummuse ilmnemisel ei tohiks te kohe paanikasse tormata ja abi saamiseks arsti juurde joosta. Selline käitumine ainult halvendab olukorda, sest meie elus on piisavalt stressi.
Kas lihaste tõmblemine võib olla kehale ohtlik?
Me rääkisime teile, miks lihased pärast treeningut tõmblevad. Siiski võib vaimustust kergesti segi ajada närvilise tikiga. Kui esimene nähtus, nagu me juba teame, on normaalne, peetakse närvilist tikki haiguseks. Närvilise tiki all mõistavad arstid spontaanseid lihaste kokkutõmbeid, mis on arütmilise iseloomuga. See võib olla püsiv või ajutine. Teist tüüpi närvi tic võib põhjustada tugev stress või närvi pigistamine. Omakorda moodustub püsiv kõige sagedamini toitainete puudusega pärast eelnevaid haigusi.
Pange tähele mitmeid kõige levinumaid närvilõpmete ja hüperkineesi tüüpe:
- Hammaste krigistamine.
- Jäsemete lihaste lühiajaline tõmblemine.
- Nina tiibade tõmblemine.
- Pea raputamine.
- Närvilised tikid une ajal, põhjustatud hüperkineesist.
Samuti võib närviline tikk olla lokaalne või üldistatud. Kui kohaliku puhul on kõik üsna lihtne, siis üldistatud tiki korral hakkavad mitmed lihased samaaegselt kokku tõmbuma.
Närvilise tiki ilmumise peamiste põhjuste hulgas tuleb märkida järgmist:
- mõnede mikroelementide puudus;
- peatrauma;
- tugev psühholoogiline stress;
- pigistatud närvid;
- vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia või neuralgia.
Kuna arstid nimetavad närvilist tikki kõige sagedamini haiguseks, võivad selle ravimeetmete puudumisel olla järgmised tagajärjed:
- suurenenud lihaspinge ja närvi pigistamine;
- kui haiguse arengu põhjuseks on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, võib selle tagajärjel halveneda vereringe;
- liigse füüsilise koormusega võib närviline tikk põhjustada krampe ja isegi jäsemete liikuvuse osalist kaotust.
Miks jäsemete lihased tõmbuvad?
Igapäevaelus on jäsemete lihastel tõsine koormus. Selle tulemusena võivad füüsilised koormused olla lihaste tahtmatu tõmblemise peamised põhjused. Samuti ärge vähendage psühholoogilist stressi. Oleme juba öelnud, miks lihased pärast treeningut tõmblevad.
Mõnikord täheldatakse seda nähtust mitu päeva ja seejärel kaob. Sellises olukorras pole mõtet muretseda ja arstilt abi otsida. Kui lihaste tõmblemist täheldatakse pikka aega, on sellises olukorras mõttekas külastada neuroloogi või psühholoogi.
Miks õlalihased tõmbuvad?
See nähtus võib ilmneda ka pärast liigset füüsilist pingutust. Üsna sageli täheldatakse seda mitte ainult sportlastel, vaid ka inimestel, kelle elukutse on seotud pideva füüsilise koormusega, näiteks laadurid. Sageli esinevad fastsikulatsioonid õla piirkonnas, võib põhjus peituda kaaliumi puuduses.
Saate end testida ja kontrollida selle mineraali kontsentratsiooni. Kui see on väike, lahendab probleemi spetsiaalsete komplekside vastuvõtt. Aga kui vasaku õla lihased sageli tõmbuvad, võivad need olla seotud südame rikkega. Soovitame konsulteerida kardioloogi või terapeudiga.
Miks nina tiivad tõmblevad?
Nina tõmblemist ja tahtmatut "nuuskamist" seletatakse sageli tugevate tunnetega. Soovitame pöörduda psühholoogi poole, kuna paljud inimesed pööravad harva tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile. Kui sellist tikki täheldatakse harva, siis võivad aidata rahustid, samuti hingamisharjutused. Kui jalad tõmblevad näolihaste ülepingutamise tõttu, aitab massaaž sellest nähtusest lahti saada.
Miks pea tõmbleb?
Pea värisemine võib olla healoomuline või negatiivne. Esimesel juhul ei tunne inimene praktiliselt ebamugavust ja see ei ole seotud haigustega. Näiteks noorukieas võivad healoomulise pea värisemise põhjustada muutused sisesekretsiooninäärmes.
Kuid värisemise põhjused võivad olla üsna tõsised ja otseselt seotud haigustega, näiteks:
- hulgiskleroos;
- väikeaju vaevused;
- tugev psühholoogiline stress;
- alkohoolsete jookide või narkootikumide kasutamine suures koguses.
Miks jalad värisevad unes?
Aju töötab seitse päeva nädalas ja lõunapausid. Isegi une ajal on mõned meie ajupiirkonnad üsna aktiivsed. Teadlased nimetavad jalgade spontaanseid tõmblusi une ajal Simmondsi öiseks müokloonuseks. Kiirustame kõiki rahustama, see nähtus ei kujuta endast mingit ohtu tervisele. Enamasti ei tekita need ebamugavusi. Kuid juhtub ka seda, et inimene ärkab jalgade tõmblemisest. Sellises olukorras võime juba rääkida Ockbomi sündroomist. Selle arengu põhjus on neuroos, samuti aju subkortikaalse osa rikkumine. Kui teil on öösel jalgade spontaanse tõmblemise tõttu tekkinud unehäire, pöörduge oma arsti poole.
Millal ja miks lihased tahtmatult tõmbuvad, vaadake allpool:
