Lümfisüsteemi massaaž kodus

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:34

Meie lümfisüsteem kannab kõvasti lagunemissaaduste eemaldamist kehast. Artikkel aitab teil iseseisvalt õppida lümfidrenaaži massaaži tehnikat, mis hoiab ära lümfivoolu rikkumise, annab kehale ilu, annab energiat ja tugevdab tervist. Sisu:

1. Lümfidrenaažimassaaži liigid

   • Nägu ja kael
   • Jalad
   • Ülakeha
   • Kõht

2. Lümfidrenaažimassaaži rakendamine

   • Nägu
   • Kael
   • Jalad
   • Rinnakorv
   • tagasi
   • Käed
   • Kõht

Lümfidrenaažimassaaž on füüsiline mõju teatud kehajoontele lümfivoolu suunas, et normaliseerida ja tõhustada keha lümfisüsteemi tööd. Lümfivoolu süsteem eemaldab organismi rakkudest ja kudedest kogunenud toksiine ja toksiine, sellel on oluline roll ainevahetuses ning selle normaalne toimimine on heaolu, elujõu ja õitseva välimuse tagaja.

Lümfidrenaažimassaaži liigid

Lümfisoonte massaaž hoiab ära süsteemi talitlushäireid, samuti aitab see normaliseerida ebavajalike ainete ja liigse vedeliku väljutamist organismist. Kodus saate teha samaaegselt kogu keha ja selle üksikute piirkondade massaaži.

Lümfidrenaažimassaaž näole ja kaelale

Näo ja kaela alumises osas on lümfisõlmede kobarad, mis filtreerivad lümfi kõigist elunditest, luudest ja pea pehmetest kudedest. Nende hästi organiseeritud töö kaitseb seda piirkonda võõraste mikroorganismide kahjustuste eest, suurendades kogu organismi immuunsust.

Õige tegutsemine näo ja kaela tundlikule ja õrnale nahale on kasulik selle elastsusele ja tervisele. Lümfidrenaaži saate teha ise, peegli ees.

Kui kulutate protseduurile vaid paar minutit päevas, võite saavutada järgmised tulemused:

• Tursed silmade all kaovad.
• Näo ja dekoltee piirjooned muutuvad selgemaks ja toonides.
• Teine lõug kaob.
• Näo ja kaela väikesed miimilised kortsud tasandatakse.
• Ninalabiaalsed voldid muutuvad vähem nähtavaks.
• Vee-soola tasakaal rakkudes normaliseerub, mille tõttu muutub kuiv või rasune nahk normaalseks.
• Jume omandab terve ja ühtlase jume.

Kuid protseduuril on palju vastunäidustusi, mida tuleb enne lümfivoolule avalduva mõju algust arvesse võtta. Seda tüüpi massaaž on vastunäidustatud järgmiste haiguste korral:

1. Mikroveresoonte rikkumine anumate läbimõõdu suurenemise ja nende seinte hapruse suurenemise tõttu (rosaatsea).
2. Paranemata haavad, värsked õmblused või lõiked näol ja kaelal.
3. Tromboosi kalduvus.
4. Kolmiknärvi neuralgia.
5. Onkoloogilised haigused.
6. Pindmiste parotide, submandibulaarsete või lõua lümfisõlmede suurenemine või põletik.

Naha noorendamiseks tehakse kõige sagedamini näo ja dekoltee lümfidrenaažimassaaži, kuna see aitab rakkudes ainevahetusprotsesse aktiveerida. Soovitatav on alustada seda 25 aasta pärast; varasem rakendamine on ebapraktiline.

Lümfidrenaažiga jalamassaaž

Alajäsemete lümfi stagnatsioon on võimalik istuva eluviisi, suitsetamise, stressi, kitsaste riiete ja mitmete muude põhjuste tõttu. Jalgade lümfisoonte massaaž on lümfostaasi ja veenilaiendite hea ennetus.

Lümfidrenaažiga jalamassaaži saab teha iseseisvalt kodus. See aitab vabaneda sellistest probleemidest nagu jalgade turse, tselluliit, kuiv nahk, veresoonte spasmid, lihasvalu. Käsitsi drenaaži abil normaliseeritakse veeniventiilide töö, väheneb venoossete veresoonte kumerus, paraneb lümfisüsteemi ja veenide üldine seisund.

Füüsiline mõju anumatele lümfivoolu suunas aitab vähendada rasvkoe hulka, suurendab rasvhapete lagunemist ja eritumist. Jalgade kudede sügavate kihtide stimuleerimise ajal laienevad lümfisooned, kiireneb verevool ja lihastoonused on toonuses. See võimaldab teil parandada jalgade kuju ja pingutada lihaseid, vähendada tuharate ja reite mahtu.

Jalgade lümfomassaaži ei ole soovitatav läbi viia järgmiste haiguste korral:

• Healoomulised või pahaloomulised moodustised alajäsemetel;
• Venoosne tromboos;
• Rasedus;
• Verehaigused;
• Kehatemperatuuri tõus viirushaiguste tagajärjel.

Ülakeha lümfidrenaažimassaaž

Te ei saa iseseisvalt masseerida selja, käte, õlapiirkonna ja rindkere lümfisõlmi, see tähendab, et vajate selle läbiviimiseks abilist. Sellise massaaži tehnika valdamine kodus on üsna teie lähedaste võimuses, need, kes pole teie tervise ja heaolu suhtes ükskõiksed. Saate kõik massaaži tegemise tehnikad ja tehnikad ise selgeks õppida ja näidata seda mõnele teisele pereliikmele, kes seda siis teie kehal kordab.

Sageli on seljalihased stressi või regulaarse treeningu puudumise tõttu üle pingutatud. See aitab kaasa vasospasmile, lümfivoolu vähenemisele ja selle tagajärjel halveneb toksiinide eemaldamine rakkudevahelisest ruumist, piimhappe kogunemine kudedesse, immuunsuse vähenemine ja üldine halb tervis.

Selja ja ülakeha äravool on keha nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline, kuna selles piirkonnas paiknev lümfisüsteem eemaldab jääkained elutähtsatest siseorganitest.

Ülemise piirkonna lümfisoonte massaaž on näidustatud inimestele, kellel on rasvumine või suurenenud vedelikusisaldus rakkudes ja rakkudevahelises ruumis, kõrge vererõhk, vähenenud naha elastsus. Samuti soovitatakse massaaži inimestele, kellel on sageli külmad käed. See aktiveerib lümfi voolu ja kiirendab ülemiste jäsemete verevoolu.

Ülakeha lümfidrenaažimassaaži vastunäidustused on järgmised:

1. Neeru- ja maksahaigused;
2. Lümfisõlmede suurenemine selles piirkonnas - klavikulaarne, aksillaarne, küünarnukk ja teised - ägedate nakkushaiguste, onkoloogiliste või neuroloogiliste haiguste tagajärjel;
3. Rasedus;
4. Kardiovaskulaarne puudulikkus;
5. Dermatoloogilised haigused.

Kõhu käsitsi lümfidrenaažimassaaž

Kõhu lümfisoonte massaaži kasutatakse nii kehakaalu langetamiseks kui ka kõhukelme siseorganite ja kudede üldiseks parandamiseks. See võimaldab teil lahendada mitmeid probleeme: pingutada kõhu nahka, eemaldada liigne rasv kõhu piirkonnas ja normaliseerida ainevahetus.

Kodus saate seda ise teha. Peamine on meeles pidada vastunäidustusi, milleks on rasedus, menstruatsioon, ägedad sooleinfektsioonid.

Lümfidrenaažimassaaži rakendamine

Lümfidrenaažimassaaži tegemise peamine tingimus on sõrmede läbimine läbi lümfisoonte, mis viiakse läbi lümfisõlmede suunas. Reeglina koguneb lümf alt üles, kuid mõnes kehapiirkonnas on erandeid. Kuna ainult surve kudedele kohtades, kus lümf läbib, annab protseduurile positiivse efekti, on enne massaaži tegemist vaja uurida anumate ja lümfisõlmede asukohta.

Lümfidrenaaži näomassaaži tehnika

Näo lümfisooned algavad näo keskelt ja laskuvad lümfisõlmedesse. Lümfisõlmed asuvad kõrvade lähedal ajalises tsoonis, alalõua all ja lõua all. Enne massaaži on soovitatav hoida oma nägu kuuma veega ürdivanni kohal. Kindlasti kandke kätele massaažiõli või -kreemi, et see oleks pehmem ja niisutatum.

Tehnikaid tehakse sõrmeotste kerge puudutamisega nahale ainult lümfivoolu suunas. Lümfide äravool toimub liigutustega, mis on suunatud keskelt näo kontuurile. Pea kuklaluu osas tehakse massaaži peavööst allapoole kuni kõrvataguste kuklakujuliste lümfisõlmedeni. Sõrmede liigutused peaksid olema aeglased, võrreldavad lümfivoolu kiirusega. Iga massaaži tehakse 5-6 korda. Üldiselt võtab protseduur aega 15-20 minutit.

Näo lümfisüsteemi äravoolu algoritm:

• Alustage esiosast. Lauba keskel sulgege mõlema käe sõrmede padjad ja ajage need aeglaselt laiali, liikudes templidesse.
• Astu ninasillale alla. Keskel sulgege nimetissõrme ja keskmise sõrme padjad ning sirutage käed piki silmakoopa alumist serva templite poole.
• Masseerige silmalau piirkonda palpatsiooni abil. Selleks sulgege silmad ja puudutage alumist ja ülemist silmalaugu, alustades ninast ja liikudes templite poole.
• Tõmmake nimetissõrmedega joon mööda nasolabiaalset voldi keskelt submandibulaarsetele lümfisõlmedele (asuvad alalõua külgedel).
• Asetage pöidlad lõua keskele, tehke paar õrna puudutust ja tõmmake joon mööda lõualuu.
• Tehke rida lööke lõuast kaelani, liigutades lümfi lõua lümfisõlmedesse.

Kaela lümfidrenaaži massaaži tehnika

Kaela lümfisõlmede kobarad mängivad olulist rolli jääkainete eemaldamisel kehast. Kodus lümfi äravooluks peate uurima nende perifeersete organite asukohta. Esiküljel, kaela aluses, on supraklavikulaarsed sõlmed. Ülemised submandibulaarsed sõlmed asuvad lõualuu lähedal.

Sõlmed koguvad kogu keha lümfi, puhastavad selle ja kannavad selle lümfivooludesse, mille kaudu see siseneb vereringesüsteemi. Ummistunud lümfisõlmede korral aeglustub lümfivool. Massaaž aitab puhastada sõlme normaalseks toimimiseks.

Kodus kaela lümfisüsteemi massaaži tehnika:

• Asetage sõrmed kaela tagaküljele kõrvade alla, pöidlad allapoole ja mitte kinni. Tehke kerget survet ringis pea tagaosa ja trapetsilihase vahel. Ärge puudutage üksteist sõrmedega, liigutage ülevalt alla väikese sõrme poole.
• Suunake kogu kaela pindmiste lümfisõlmede rida. Liigutage sõrmi alt ülespoole kaela tagaosast, tehes ringikujulisi liigutusi piki selgroolüli ja pöördudes tagasi väljapoole.
• Selliste ringide tegemisel on vaja hoida sõrmi ja masseerida kergelt kaela ülaosas kõrva all, keskel ja kaela aluses. See leevendab lümfisõlmede koormust.

Kuidas teha jalgade lümfidrenaažimassaaži

Jalamassaaži tehakse iseseisvalt, olles eelnevalt lõdvestunud ja lihaseid soojendanud. Selle jaoks:

1. Istuge diivanil ja sirutage jalg ettepoole, asetades selle teisele toolile. See võtab lihastelt pinge maha.
2. Määrige oma käed massaažiõli või meega ja hakake aeglaselt sõrmi silitama pahkluust põlve ja põlvest reide, nii seest kui väljast.
3. Suurendage sõrmeotstega järk -järgult liikumise intensiivsust ja survet. Vaheldumisi voolavate joonte ja patsutavate liigutuste vahel.
4. Esiteks viige lümf varvaste otstest üle popliteaalsetesse lümfisõlmedesse. Jalade lümfidrenaaž põhineb suureneva intensiivsusega hõõrumisel. Lümfi soojendamine piki säärt on pigem väikese rõhuga silitamine.
5. Seejärel liikuge kõrgemale kubeme lümfisõlmedesse. Selleks asetage sõrmed reie siseküljele ja libistage õrnalt üles, lümfi liikumissuunas.

Rindkere lümfidrenaažimassaaž

Lümfisüsteemi toimimise parandamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kõigi siseorganite töö normaliseerimiseks, samuti lümfostaasi vältimiseks on soovitatav regulaarselt, vähemalt kord nädalas, läbi viia kogu lümfidrenaaž. keha.

Rindkere lümfimassaaž aitab puhastada selle piirkonna lümfi, on hea ennetus tsüstide, mastiidi ja muude haiguste ilmnemisele, hoiab ära stagnatsiooni piimanäärmetes.

Massaaž tehakse lamavas asendis. Parem on mitte seda ise teha, vaid paluda seda pereliikmetelt, sest suurema efekti saavutamiseks peaksite olema täielikult lõdvestunud ja käed pea all.

Töötame vastavalt järgmisele tehnoloogiale:

• Rindkere keskelt ja aksillaarsete lümfisõlmede suunas viiakse sõrmeotstega läbi aeglased ja kerged rõhuliigutused. Tagasi ringiga rinna keskele.
• Tehke rõhuliigutusi ribide vahel, alt üles. Seejärel tulge ringiga alla ja kasutage sõrmeotstes kergete liigutustega dünaamilist inflatsiooni.
• Vajutage suletud sõrmedega mööda rinda, alt üles.

Näidustused lümfisüsteemi äravooluks

Selja lümfimassaaži tehakse lamades:

1. Soojendage oma lihaseid. Selleks tehakse peopesaga põiki silitamine ilma õli kasutamata.
2. Kandke kätele väike kogus õli ja jagage see üle selja, liikudes selgroolt külgedele.
3. Suruge peopesad tihedalt taha ja juhtige mõlemalt poolt selgroogu alaseljale. Seejärel pöörduge tagasi alguspunkti, rõhk liigub mööda selja külgi. Seega surute lümfi sõlmedesse. Korda ringikujulisi liigutusi 3 korda.
4. Ringikujuline pumpamine: tõmmake parema ja vasaku käe nimetissõrme ja keskmise sõrme abil sirged jooned alaseljast õlavöötmesse. Tehke liigutusi sümmeetriliselt, pöörduge tagasi puudutavate löökidega piki ribide joont.
5. Alustades õlavöötmest ja liikudes sakraalse piirkonda, tehke ringikujulisi tõukeid. Need on tõmmatud sirgjooneliselt selgroolülide külgedele.
6. Libistage oma käe servaga selgroo keskelt 45-kraadise nurga all selja külgedele. Justkui joonistaksite seljale kalasaba. See aitab kaasa lümfi äravoolule.
7. Kõndige ringikujuliselt mõlema käe 2 sõrmega mööda kaela - õlavöötmest juuksepiirini.
8. Asetage sõrmed piki selgroogu rehakujuliselt ja sirutage käed külgedele, kergelt nahale vajutades. Alustage selja ülaosast ja liikuge allapoole. Õlavöötme piirkonnas kulgevad jooned ribide vahel, alaseljas - piki nimme lihaseid.

Käte lümfimassaaži omadused

Erinevalt seljamassaažist ei vaja te ülemiste jäsemete lümfivoolu parandamiseks assistenti. Ülajäsemete massaaž on eriti vajalik patsientidele pärast rinnaoperatsiooni.

Kaalume drenaažitehnikat parema käe näitel, vasaku puhul on see sarnane:

• Siruta parem käsi enda ette.
• Tehke vasaku käega aeglast silitust, alustades randmest ja liikudes küünarnuki poole. Korda 5 korda ja vaheta kätt.
• Pärast vasaku käe harjutuste kursuse lõpetamist pöörduge tagasi paremale, alles nüüd tehke ala küünarnukist kaenlaalusteni. Kui lümf voolab lähimate aksillaarsete lümfisõlmede suunas, tehke 10 ringi vasaku käe peopesaga. Seejärel vahetage käsi.
• Pintsleid hõõrutakse silitavate liigutustega sõrmeotstest randmeni. Lümf pumbatakse vastaskäe pöidlaga peopessa.

Kuidas teha kõhu lümfisüsteemi massaaži

Kõhu äravool tervikuna näeb välja nagu ringikujuline liigutus, mis on suunatud nabast ja levib tsentrifuugi abil kaugematesse piirkondadesse:

1. Määrige käed kreemi või õliga. Käivitage sõrmed kõhu ümber - alustades alt, kõhu paremal küljel, seejärel üles, üle kõhu ja vasakul küljel alla. Peate liikuma läbi soolte, tõusvast käärsoolest põiki käärsooleni ja seejärel mööda laskuvat käärsoole.
2. Asetage sõrmed naba lähedale ja hõõruge kõhtu aeglaselt ringikujuliselt päripäeva.
3. Tehke silitavaid liigutusi kõhu vasakult küljelt paremale, juhtides lümfi kubeme- ja aksillaarsetesse lümfisõlmedesse.
4. Lõpetage massaaž, koputades sõrmedega kergelt üle kõhu.

Kuidas lümfidrenaažimassaaži tehakse - vaadake videot:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Näo ja keha lümfidrenaažimassaaž on näidustatud üle 25-30-aastastele inimestele. Selle eeliseid ei saa alahinnata, sest see avaldab kehale üldist noorendavat toimet, ravib seda ja parandab kaitsefunktsioone, aitab eemaldada liigset kaalu ja tulla toime tursetega.