Ingli dieet 13 päeva: reeglid, menüüd, tulemused, millised toidud võimaldavad kaalust alla võtta, mida tuleks välistada, eelised ja puudused. Ingli dieeti tuleb järgida 13 päeva. Ütleme kohe, et see on üsna raske, kuid tulemused on seda väärt - miinus 7-8 kilogrammi arvustuste järgi. Selle aja jooksul normaliseeruvad kehas ainevahetusprotsessid, mis võimaldab pärast dieedi lõppu mitte kaalus juurde võtta. Kaalulangus toimub esimese 7 päeva jooksul ja teisel nädalal see tulemus konsolideeritakse. Peamine eelis tasakaal on - toitumine võimaldab kasutada köögivilju, maitsetaimi ja liha. Selle tulemusena stimuleeritakse soolestikku, jume paraneb (tänu tomatites ja porgandites sisalduvale A -vitamiinile) ning toksiinid ja toksiinid eemaldatakse.
Ingli dieedi reeglid 13 päeva:
- Välistage 13 päeva jooksul täielikult suhkur, sool, alkohol.
- Sööge võimalikult palju rohelist: spinat, seller, salat, roheline sibul, petersell, till.
- Roheliste ja salatite kastmiseks kasutage oliiviõli ja sidrunimahla.
- Tomatid võib asendada porgandiga või vastupidi.
- Lahja liha võib asendada lahja kalaga (pollock, haug, merluus, tursk).
- Joomise režiim: kuni 1, 5-2 liitrit päevas. Võite juua tavalist või mineraalvett ilma gaasita, magustamata rohelist teed, kohvi (üks kord päevas).
- Dieedile parima efekti saavutamiseks peaksite tegelema aktiivsete füüsiliste harjutustega (sörkimine, aeroobika, ujumine) ja massaažiga.
Ingli dieedi näidismenüü 13 päevaks:
Esmaspäev
- Hommikusöök: must kohv ilma suhkruta
- Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, roheline salat, 1 tomat
- Õhtusöök: vähese taimeõliga praetud veiseliha või kanafilee, spinat
Teisipäev
- Hommikusöök: roheline tee ilma suhkruta, krutoonid
- Lõunasöök: roheline salat, tomat, lahja veiseliha
- Õhtusöök: madala rasvasisaldusega lihapuljongis keedetud köögiviljasupp (välja arvatud kartuli lisamine)
Kolmapäev
- Hommikusöök: tass kohvi + krutoonid
- Lõunasöök: roheline salat, veiseliha praetud taimeõlis
- Õhtusöök: 2 keedetud muna, sink (2 viilu), roheline salat
Neljapäev
- Hommikusöök: kohv + krutoonid
- Lõunasöök: juust, 1 porgand, 1 keedumuna
- Õhtusöök: puuviljasalat (välja arvatud banaanid), klaas madala rasvasisaldusega keefirit
Reede
- Hommikusöök: riivitud värsked sidrunimahlaga porgandid
- Lõunasöök: tomat, praetud haug
- Õhtusöök: roheline salat, keedetud kanarinnad (200 g)
Laupäev
- Hommikusöök: must kohv + krutoonid
- Lõunasöök: keedetud kana, roheline salat
- Õhtusöök: keedetud kanarind (200 g), roheline salat
Pühapäev
- Hommikusöök: magustamata tee
- Lõunasöök: süljel küpsetatud liha (võimalik on sealiha), roheline salat
- Õhtusöök: paar viilu sinki, 2 keedetud muna, tomat
8 kuni 13 päeva jooksul peaksite dieeti kordama selle nädala esimese 6 päeva jooksul. Kuna Ingli toitumine on valguline, tuleb krooniliste haiguste esinemisel enne selle alustamist nõu pidada oma arstiga.
