Rindade lõtvumise põhjused sünnitusjärgsel perioodil. Tõhusad viisid rindade taastamiseks pärast sünnitust, millised kosmeetilised ja füüsilised protseduurid annavad maksimaalset kasu. Näpunäiteid ja nippe.
Naissoost rind on üks atraktiivsemaid kehaosi, kuid pärast sünnitust ja lapse toitmist kaotab see oma kuju. Tänapäeval on üsna suur hulk erinevaid meetodeid ja tehnikaid, mis aitavad taastada lõtvunud rindu pärast sünnitust. Selle tulemuse saavutamiseks vajate korralikku ja kõige tähtsamat regulaarset hooldust, kosmeetikat ja spetsiaalseid harjutusi.
Rindade lõtvumise põhjused
Selleks, et täpselt mõista põhjuseid, miks rinnad pärast sünnitust lõtvusid, on vaja üksikasjalikumalt tutvuda selle struktuuri iseärasustega. Naissoost rinnad on ainulaadne luustik, mis koosneb sidekoest, näärmete lobudest ja rasvast.
Umbes 10-13-aastaselt algab selle areng ja 20 aastale lähemal see protsess peatub. Seejärel muudab piimanäär enne ja pärast menstruaaltsüklit kuju. Need muutused tekivad hormonaalse tõusu tagajärjel, mis sel perioodil algab naisorganismist.
Lihasnõrkus või naha lõtvus võib esile kutsuda rindade deformatsiooni pärast sünnitust. Sellepärast on selle häda vältimiseks vaja pidevalt säilitada head füüsilist vormi. Inimese kehas on kõik protsessid omavahel seotud, seetõttu on rühti või skolioosi tekitavate probleemide korral tõenäoline, et piimanääre kannatab. Kui tegelete aktiivselt lihaste arendamisega, sealhulgas rindade arendamisega, saate piimanäärme taastada atraktiivse kujuga.
Lapse kandmise ajal hakkab naisorganism järk -järgult valmistuma imetamiseks ja muutub ka piimanääre. Sellepärast on lihaskoe seisund oluline. Pärast imetamisprotsessi lõppu võib rind taastada oma esialgse kuju, kuid lihased on veidi venitatud ja nõrgenenud. Regulaarne mõõdukas treenimine ja keha toonuses hoidmine aitab vältida rindade lõtvumist pärast sünnitust.
Kohe pärast rinnaga toitmise lõpetamist võite alustada rinna taastamist pärast sünnitust. Sel ajal on lubatud mõõdukas füüsiline aktiivsus, mida soovitatakse järk -järgult suurendada.
Õige rindade hooldus enne sünnitust
Väga oluline on oma rindade eest korralikult hoolitseda kogu aeg, alates raseduse esimestest päevadest. 9. kuu lõpuks tõuseb see maksimaalse piirini, sest just sünnieelse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul esineb kõige tõsisem piimanäärme deformatsioon.
Kui valmistute nendeks raskusteks ette, on suurepärane võimalus vältida lõtvumist ja koledate venitusarmide ilmumist pärast rindade tavapärase suuruse taastumist.
Selleks piisab mõõdukast füüsilisest aktiivsusest ja ärge unustage regulaarselt kasutada spetsiaalset kosmeetikat, mis muudab naha elastsemaks.
Sel perioodil peaksite kandma toetavat aluspesu, mis aitab vältida venitusarme. Tänapäeval pakuvad kauplused üsna laia sortimenti, nii et iga lapseootel ema saab endale valida rinnahoidja mudeli, mis peaks ideaalis sobima suuruse ja kujuga, olema laiade rihmadega, ilma kaeluseta. Parim on valida mitmetasandiliste traksidega mudelid, sest rinna kaal võib suureneda.
Pinguldavate protseduuride ja kosmeetiliste preparaatide kasutamisel ei tohiks unustada vajadust õige rindade nahahoolduse järele. Kasulik on võtta mitu korda päevas kontrastset dušši ja teha õhuvannid, mille kestus peaks olema vähemalt 10 minutit.
Eelised on spetsiaalne massaaž avokaado, lavendli, mandliõli lisamisega. See segu aitab kiirendada rindade naha elastsuse taastamist, muutub see pehmeks ja elastseks. Venitusarmide jaoks on hädavajalik osta kreem ja kanda seda iga päev.
Oluline on meeles pidada, et rangelt on keelatud igasuguseid kreeme, sealhulgas eeterlikke õlisid, nibude ümbrusse hõõruda. Kui nendele tsoonidele avaldub mõju, algab aktiivne hormooni tootmine, provotseerides emaka kokkutõmbumist, mis võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.
Harjutus rindade taastamiseks
Enne kui hakkate valima füüsilisi harjutusi rindade taastamiseks pärast sünnitust, on hädavajalik konsulteerida kõigepealt oma arstiga. Kui vastunäidustusi ja piiranguid pole, võite minna otse klassidesse, sest lihtsate harjutuste regulaarne harjutamine aitab pärast sünnitust rinda palju kiiremini taastada:
- Peate seisma otse, peopesad volditakse kokku ja asetatakse teie ette, pärast mida pigistatakse need nii palju kui võimalik rindkere piirkonnas. 10 kordust tehakse 1-2-sekundilise pausiga.
- On vaja sirgeks saada, õlad pööratakse kõigepealt edasi, seejärel tagasi. Seda tehakse 10 pööret.
- Lähteasend võetakse, nagu 1. harjutuses, kuid sõrmed lukustatakse "lukku". Nüüd tehakse teravaid tõmblusi, püüdes sõrmi lahti ühendada. Harjutust korratakse vähemalt 8 korda.
- On vaja seista vastu seina, toetada peopesad selle vastu. Nüüd peate alustama seinast maha lükkamist, samal ajal kui rindkere ja käte lihased on võimalikult pingutatud. Tehakse 10-15 kordust.
- Selle harjutuse tegemiseks peate muutuma sirgeks, selg on sirge, jalad on õlgade laiuselt. Käed tehakse ringikujulisi pöördeid - 4 korda edasi ja tagasi.
Kuidas oma last õigesti toita?
Pärast sünnitust on rinnanäärme õrn nahk väga sageli kahjustatud, kuna sel perioodil toimub pidev piima sissevool, seetõttu tehakse regulaarselt ka väljendusprotsessi. Loomulikult ei saa seda vältida, kuid nahakahjustuste minimeerimiseks on vaja piima täielikult välja lasta, kuni tunnete kergendust.
Rinna välimus muutub oluliselt lapse toitmise ajal. Sellepärast pole seda lihtsalt võimalik kohe taastada. Kogenematutel emadel pakutakse tasulistes kliinikutes sageli spetsiaalset hormonaalset süsti, mis peatab piima voolamise, säilitades seetõttu rinna sünnieelse kuju. Peaaegu kõigil juhtudel ei saavutata soovitud tulemust, kuna piimanäärmed hakkavad raseduse esimestest nädalatest sõna otseses mõttes kuju muutma.
Negatiivsete tagajärgede vältimine on väga lihtne, selleks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
- peate regulaarselt kasutama rinnapumpa - käsitsi pumpamise korral on naha ja rinna lihaste tugev venitus;
- piima stagnatsiooni ei tohiks lubada, kuna see mitte ainult ei mõjuta negatiivselt rinna kuju, vaid võib olla ka naise tervisele ohtlik;
- beebit tuleb toita vaheldumisi mõlema rinnaga, mille tõttu säilib ligikaudu sama kogus piima;
- Lihaskudede venitamise vältimiseks on hädavajalik piima öösel välja anda.
Kuidas rindu pärast imetamist taastada?
Sünnitusjärgsel perioodil toimuvad naisorganismis teatud muutused, kuna algavad endokriinsed ja hormonaalsed häired. Sellepärast võib pärast rinnaga toitmise lõpetamist ilmneda eritis. Seda asjaolu ei saa ignoreerida, samas on vaja hoolikalt jälgida, mis värvi esiletõst on.
Mastopaatia arengu alguse peamine märk on roheka ja pruuni värvi eritis. Kui on tekkinud intraductal kasvaja, võivad need olla täiesti läbipaistvad või musta värvi. Kui eritis on beež või piimjas, peetakse seda normiks.
Pärast imetamise peatumist väheneb aja jooksul rindade suurus. See nähtus ilmneb üsna kiiresti, kuid mõnel juhul võib üks rind jääda teisest suuremaks. See efekt ilmneb seetõttu, et ebaõige söötmine viidi läbi ja sellest defektist on võimalik vabaneda ainult kirurgilise sekkumise abil.
Rinna taastamiseks pärast sünnitust on soovitatav pärast laktatsiooni lõppu teha spetsiaalne massaaž, minna ujuma ja proovida aktiivset eluviisi, unustamata sportimise eeliseid.
Kuidas eemaldada venitusarmid rinnal?
Üks levinumaid probleeme, millega noored emad silmitsi seisavad, on koledad venitusarmid rindadel. Kauni naha omanikud kannatavad selle probleemi all palju sagedamini. Kuid kui te oma rindu regulaarselt ja korralikult hooldate, saate vigastatud naha struktuuri kiiresti taastada, taastades selle atraktiivse välimuse.
Rindade pingutamiseks pärast sünnitust ja venitusarmidest täielikult vabanemiseks on vaja integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab hüdromassaaži (igale kahjustatud alale juhitakse vaheldumisi veevoolu). Samuti on kasulik kasutada spetsiaalseid geele, mis sisaldavad merevetikate ekstrakte. Tasub kasutada massaažipintslit, kuid mitte kõva. Kõik need protseduurid koos venitusarmide vastase niisutava kreemiga aitavad probleemi iseseisvalt kõrvaldada ja ilusa rindade kuju taastada, muutes naha pinguldatuks ja elastseks.
Võite kasutada mitut tüüpi venitusarmide kreeme - heledaid arme ja neid, mis aitavad pärast rinnaga toitmist jälgedest lahti saada. Enne mis tahes kosmeetikatoodete kasutamist rindade nahahoolduseks peate hoolikalt läbi lugema lisatud juhised. Fakt on see, et kõigil kreemidel on positiivne mõju ainult siis, kui neid kohe kasutatakse.
Kui teil pole aega või võimalust kodus regulaarselt rinnahooldustoiminguid teha, võite kasutada kosmeetiku teenuseid. Tänapäeval on laserkorrektsioon väga populaarne, kuid seda protseduuri tuleks kasutada ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel, kui muud vahendid ei anna positiivset mõju.
Kuidas rindu pärast sünnitust taastada - kasulikke näpunäiteid
Mitte ainult füüsiline aktiivsus ja kosmeetilised protseduurid aitavad rinda taastada pärast sünnitust ja imetamist. Samuti on kasulik tervislik eluviis, õige ja tasakaalustatud toitumine ning piimanäärmete regulaarne hooldus:
- Soola kasutamist tasub minimeerida, kuna see kutsub esile vee kogunemise kudedesse, mille tõttu need hakkavad venima. Igapäevane dieet peab tingimata sisaldama toitu, mis sisaldab palju E-, C- ja A -vitamiini (mustikad, aprikoosid, spinat, banaanid, kapsas, porgand jne).
- On vaja süüa valke - piimatooteid, kana, pähkleid.
- On võimatu järgida ranget ja jäika dieeti, lubada järsku kehakaalu tõusu, kuna need tegurid mõjutavad negatiivselt rindade naha uuenemisprotsessi.
- Rindade nahahoolduseks on kasulik regulaarselt valmistada omatehtud kosmeetilisi maske, mis sisaldavad ainult looduslikke koostisosi.
- Halbadest harjumustest on vaja täielikult loobuda, kuna need provotseerivad mitte ainult piimanäärmete kudede, vaid ka kogu organismi kiirendatud hävitamist. Suitsetavatel noortel emadel on pärast sünnitust ja imetamist rindade taastamine väga raske.
- Peaksite vältima pikaajalist kokkupuudet ultraviolettkiirgusega, sest need muudavad naha loiuks, lõtvaks, provotseerivad vanuselaikude ja enneaegsete kortsude teket.
Rindade kiiremaks taastumiseks on soovitatav võtta kontrastset dušši, teha regulaarselt rindade hüdromassaaži sujuvate ringjate liigutustega. Kui järgite ülaltoodud näpunäiteid ja hoolitsete regulaarselt oma keha eest, ei pea te rindade ilusa kuju taastamiseks kasutama drastilisi meetmeid.
Lisateavet rindade taastamise kohta pärast sünnitust leiate järgmisest videost:
