Selles artiklis kirjeldame lühidalt põhjuseid, mis põhjustavad roboti väsimust. Anname mõned kasulikud soovitused, mis muudavad teie töö nauditavaks. Kõik arvavad, et kontoritöö on üks lihtsamaid, sest füüsilist pingutust ei pea tegema. Kuid see on ekslik arvamus, sest pikk istuvas asendis viibimine koormab selgroogu palju rohkem kui jalgadel seismine. Kõik teavad, et kõndimine ja liikumine on meie kehale väga kasulik. Ja kui me jalutame pargis värskes õhus, tunneme end palju paremini kui tööl laua taga istudes. Istuv eluviis pole eriti hea. Istudes on õlavöötme ja kaela, alaselja ja puusade lihased üle pingutatud, veri seisab vaagnapiirkonnas ja jalgades. Pärast kõike seda ilmnevad halvad tagajärjed jalgade veenilaiendite kujul, silmade väsimus.
Väsimuse põhjused tööl
- Tööle liiga tõsiselt.
- Mitte väga head meeskonna suhted.
- Ei ole võimalust ennast väljendada.
- Liigu tööl natuke.
- Isegi lõunapausi ajal mõtled tööle. Proovige sel ajal äritegevusest lahti saada ja tehke paus.
Kui teil pole võimalust istuvast tööst loobuda, siis tuleb teha kõik, et muuta teie töökoht mugavamaks ja ei kujuta endast ohtu tervisele. Lõppude lõpuks peaks raha teenimise koht olema mugav ja mugav. Sest veedad seal suurema osa ajast.
Näpunäiteid väsimuse ennetamiseks tööl
Ja nüüd vaatame kontorielu uuesti üle ja proovime anda näpunäiteid, et töö teie tervist vähem kahjustaks.
Õige mööbel
Peaaegu kõik toolid, mis on mõeldud kasutamiseks kontoris, on kallutatud tahapoole. Kuid pikalt sellisel toolil istumine on meie luu- ja lihaskonnale kahjulik. Et toolid oleksid vähem kahjulikud, tuleks need ettepoole kallutada, umbes 4 tolli, et saaksite istudes ettepoole libiseda. Siis peab inimene puhkama jalgadel, et mitte välja kolida. Seda tehakse nii, et jalad ja lihased keha tagaküljel on veidi pinges. Samuti võite jalgade alla panna kaldu toe, nii et jalad on kerge nurga all.
Õige istumisasend
Kui õigeid kontoritooli pole alati võimalik leida, siis tuleb leppida sellega, mis teil on. Peaasi, et seljatugi oleks toetatud mingile toele, selleks tuleb panna mõni pehme asi alaselja ja tooli seljatoe vahele, näiteks padi või rull. Seda tehakse nimme läbipainde säilitamiseks. Tema abiga vabanevad nad liigsest pingest lihastele, samuti nimmepiirkonna liigestele.
Õige arvuti asukoht
Esiteks peate oma õla- ja kaelalihaste töö hõlbustamiseks ostma heeliumist randmepadjaga hiirepadja. Paigutage arvutimonitor nii, et oleks hea vaadata otse ette ja mitte kummarduda, sest monitori vale paigutuse tõttu pingutavad kaela lihased.
Pausid tööl
Igal tööl tehke kindlasti 5 -minutilisi pause. et natuke puhata ja siis jõuliselt tööle hakata. Võimalusel peaksid kontoritöötajad neid pause tegema iga 45 minuti järel. Pausi ajal peate oma lihaste venitamiseks tõusma, venitama, kõndima.
Tööl veedame palju aega. Seetõttu otsivad enamik inimesi tööd, mis ei tooks mitte ainult sissetulekut, vaid ka suurt naudingut. Kuid kui teil ei õnnestunud sellist tööd leida ja on ka muid võimalusi, mis teile väga ei sobi, proovige häälestuda oma töö positiivsetele hetkedele. Võite proovida ka kontoris midagi muuta, proovida luua meeskonnas häid suhteid. Ja kui see ei aita, siis mõelge igal juhul töökoha vahetamisele ja otsige midagi hingele.
Väärtuslikumaid näpunäiteid selle kohta, kuidas tööl mitte väsida, vaata siit:
