Uurige, miks füüsiline aktiivsus, mida inimene tööl saab, ei too kaasa efekti, mis peaks olema nagu jõusaalis treenimine. Kui teie töö on seotud tugeva füüsilise koormusega, pole see põhjus spordist loobumiseks. Paljud inimesed on teistsugusel seisukohal, uskudes, et piisab sellest tegevusest, mida nad tööpäeva jooksul näitavad. Nüüd ütleme teile, miks füüsiline aktiivsus tööl ei asenda sporti.
Miks ei asenda füüsiline aktiivsus tööl sporti?
Kõiki keha lihaseid ei ole võimalik tugevdada
Kõige sagedamini on füüsiline aktiivsus tööl monotoonne ja inimene peab iga päev tegema samu toiminguid. See toob kaasa asjaolu, et ainult teatud lihased on stressis, teised aga kaotavad tooni. See olukord mõjutab negatiivselt meie keha, sest ilmneb tasakaalustamatus, mis võib põhjustada luu- ja lihaskonna vaevuste teket ning kehva kehahoia.
Just sellega kaasnevad kõik erialased vaevused, näiteks liigeseprobleemid, löögisündroom või valu seljas. Jõusaalis treenimine võimaldab teil harmooniliselt arendada kõiki keha lihaseid, kõrvaldades seeläbi tasakaalustamatuse ja sellega seotud probleemid.
Töömahust ei piisa vormis hoidmiseks
Sageli ei piisa lihaste toonuse säilitamiseks stressist, mida me tööl kogeme. See omakorda viitab sellele, et inimene kulutab vähe energiat ja võib saada rasvamassi. Seda asjaolu kinnitavad teaduslike uuringute tulemused. Hoolimata asjaolust, et teie töö hõlmab füüsilist tegevust, on keha võimeline nendega kohanema ja energiakulu väheneb.
Liigutuste sooritamiseks ei ole ohutu tehnikat
Enamik jõuharjutusi on oma teostustehnika poolest lähedased neile liigutustele, mida me igapäevaelus sooritame. Näiteks ümara seljaga kükke tehes võite end vigastada. Samas tehakse selline viga kindlasti ka tööl raskuste tõstmisel. Selle tagajärjel on võimalikud tõsised probleemid selgrooga.
Saalis toimuvad tunnid hõlmavad kõigi harjutuste tehnika omandamist. Seetõttu on soovitatav töötada vähemalt paar kuud kogenud juhendajaga. Olles tehnika selgeks saanud. Teil tekib harjumus teha liigutusi õigesti ka väljaspool jõusaali. Jõutreening võimaldab mitte ainult suurendada füüsilisi parameetreid. Kuid vähendage ka vigastuste ohtu.
Paindlikkus ei arene
Paindlikkus iga inimese jaoks on oluline parameeter. Just tema võimaldab teil liigutusi õigesti sooritada ja seeläbi tervist säilitada. Kui teie lihased on väga jäigad, on teie liikumisulatus tugevalt piiratud. Selle tulemusena ei saa inimene kõiki oma võimalusi kasutada. Kui te ei tööta näiteks joogaõpetajana, siis tõenäoliselt ei tee te lihaste venitusliigutusi. Sellises olukorras muutuvad lihased kangeks. Jõusaalis treenimine aitab teil lihaseid venitada, taastada liigese-sidemete aparatuuri liikuvust ja säilitada õiget kehahoiakut.
Töö vahetamine toob kaasa füüsilise tegevuse vähenemise
Elus on erinevaid olukordi ja on täiesti võimalik, et peate oma töökoha vahetama kontoritöö vastu. Selle tulemusena kaotate isegi need koormused, mis olid varem. Samal ajal jääb teie toitumise energiasisalduse näitaja kindlasti samaks, mis toob paratamatult kaasa rasvamassi komplekti. Kui tegelete spordiga, ei mõjuta töö vahetamine teie füüsilist vormi mingil moel.
Saage elust vähem rõõmu
Enamasti ei too töö täielikku moraalset rahuldust. Samas ei anna paljud igapäevased mured ja probleemid teile võimalust oma keha jälgida. Saalis on teil võimalus kõigest sellest puhata ja puhta peaga koju naasta. Jõutreening võib aju maha laadida ja keha välimust parandada.
Miks väldivad paljud inimesed füüsilist tegevust?
Teadlased on näidanud, et 90. eluaastaks kaotab inimene passiivse eluviisiga umbes 70 protsenti oma töövõimest. Kui tegelete spordiga, on see näitaja ainult 30. Kõik teavad, et sport on tervisele kasulik. Nüüd me ei räägi erialasest koolitusest, kuna seal on olukord erinev. Mõõdukas füüsiline aktiivsus võimaldab pikendada noorust ja tunda end hästi ka vanemas eas.
Siiski tekib küsimus, miks sellises olukorras ei kavatse enamik inimesi sporti teha? Võib -olla on keegi kindel, et koormused, mida keha igapäevaelus kogeb, on talle piisavad. Oleme aga juba selgitanud, miks füüsiline aktiivsus tööl sporti ei asenda. Tõenäoliselt peitub põhjus mujal. Kõigis avaldatud töödes, mis käsitlevad spordi kasulikkust kehale, pole selget selgitust, miks peaks inimene jooksma või jõusaali minema.
Suure tõenäosusega võib väita, et enamik inimesi pärast 30. eluaastat ignoreerib sporti banaalse selgituse tõttu regulaarse treeningu vajalikkusest. Mitte igaüks ei tea, et passiivne eluviis toob vanaduspõlve ainult lähemale. Kas olete kunagi mõelnud, miks loomadel ja inimestel pole pikaealisust? Tänapäeval ütlevad teadlased sageli, et füüsilise aktiivsuse ja inimese psühholoogilise seisundi suhe ei sõltu teie sobivuse tasemest. Isegi sportides ei naudi paljud seda.
Tänapäeval võib sageli kuulda, et regulaarne kõndimine võib teie tervist parandada. Seda kinnitavad teadusuuringute tulemused, mida me isegi ümber lükata ei kavatse. Kuid tekib küsimus, miks postiljonid, kes iga päev korralikku läbisõitu kerivad, on praktiliselt sama vastuvõtlikud erinevatele haigustele kui teiste erialade esindajad. Teine näide on jänes ja kilpkonn. Esimene on kogu aeg liikumises ja jookseb pidevalt või hüppab. Selle looma maksimaalne eluiga on aga 15 aastat. Kilpkonn liigub aeglaselt, kuid elab samal ajal üle 400 aasta. Sageli sunnivad inimesed end sportima, mis on täiesti vale. Peate lihtsalt mõistma, et meie keha vajab pidevat füüsilist tegevust. Loodus muutis meid selliseks ja sellest pole pääsu.
Näiteks kui astronaudid oleksid pikka aega nullgravitatsioonis ilma eriliste gravitatsioonikoormusteta, nõrgeneksid nad kiiresti ja nende luukoed muutuksid hapraks. Haiguse ajal sunnitud liikumatusega, ainult kahe päeva voodirežiimi ajal kaotab inimene umbes veerandi oma mahust. Samas tahab iga normaalne inimene end alati hästi tunda, olla energiline ja terve. See nõuab ainult füüsilist tegevust, kuid see peaks teile rõõmu valmistama.
On asjatu väita, et sportimine aitab teil kaalust alla võtta ja täna on see probleem oluline paljude arenenud riikide elanike jaoks. Kuid samal ajal ei saa füüsilist aktiivsust pidada ainsaks vahendiks rasva vastu võitlemiseks. Spordiga on vaja tegeleda, kuid mõistlikes piirides. Liigsed koormused on kehale ohtlikud, mida kinnitavad professionaalsed sportlased, kellel on karjääri lõpus tõsised terviseprobleemid.
Füüsilise tegevuse järkjärguline ja pädev doseerimine aitab kindlasti parandada teie tervist ja heaolu. Füüsilise aktiivsuse pidev suurenemine on ülekaalulisuse osas üsna vastuoluline avaldus. Keha seab iseseisvalt energiakulu piirid ja meie füüsiline aktiivsus ei mõjuta seda praktiliselt. Inimesed lähevad paksuks, kui nad tarbivad palju ebatervislikku toitu.
Hiljuti sai teada, et paljud maailma toidutootjate liidrid toetavad seda väidet. Näiteks on leitud, et Coca-Cola Company sponsoreerib uuringut, mis kinnitab treeningu tähtsust rasvumise jaoks. Kuid oleks vale tagasi lükata kasu, mida füüsiline tegevus kehale toob.
Miks peaksite sportima?
Kui olete endiselt kindel, et te ei vaja seda, proovime seda seisukohta muuta. Uuringud on näidanud, et määrimine võib isegi ilma toitumist muutmata põhjustada väikest kehakaalu langust. Samal ajal näitasid katsealused tervise paranemist mitmete näitajate osas, eelkõige lipoproteiinühendite tasakaalu normaliseerumise ja vererõhu languse osas.
Keskmisel inimesel puhkeolekus lööb süda kiirusega 60-70 lööki minutis. Selleks vajab ta teatud kogust toitaineid ja elund kulub järk -järgult. Kui inimene pole kunagi sporti teinud, töötab südamelihas suurema intensiivsusega, tarbides rohkem toitaineid ja vananeb kiiremini. Sportlastel võib süda lüüa kiirusega 50 või vähem lööki minutis. On üsna ilmne, et selle kulumine sellises olukorras osutub vähem kiireks.
Leiti, et vanusega, kehalise aktiivsuse puudumisel, muutub kopsukoe jäigaks. Selle tulemusena ei saa keha piisavalt hapnikku. Treenides saate aeglustada kopsude vananemisprotsessi. Meie kehas on tohutult palju vere kapillaare. Kui lihased on puhkeasendis, siis töötab mitte rohkem kui 0 protsenti väikestest veresoontest. Niipea, kui lihased aktiivselt tööle asuvad, aktiveeritakse varuanumad ja kiireneb toksiinide utiliseerimise protsess ning keha saab rohkem hapnikku ja toitaineid.
Lihaseid saab võrrelda pumpadega, mis kiirendavad verevoolu. Kui koormate oma keha regulaarselt mõistlikes piirides, vabanete garanteeritult suurest stagnatsioonist. Teadlased on tõestanud, et nad on sageli erinevate haiguste arengu põhjuseks. Füüsilise koormuse mõjul muutuvad veresooned elastsemaks, mis võimaldab hoida vererõhku normi piires. Pange tähele, et hea verevarustuse korral eemaldatakse toksiinid ja metaboliidid organismist kiiresti.
Telomeerid asuvad DNA ahelate otstes, mis toimivad korkidena. Nad kaitsevad kromosoome hävitamise eest. Vanusega vähenevad telomeeride lineaarsed mõõtmed, mis viib rakustruktuuride aktiivse hävimiseni ja nad kaotavad võimaluse end ilma vigadeta uuesti luua. Tegelikult see protsess vananeb. Teadlased on tõestanud, et füüsiline aktiivsus aeglustab dramaatiliselt telomeeride suuruse vähendamise protsesse ja pikendab seeläbi noorust.
