Vahemere dieedi reeglid, plussid ja miinused. Toiduvalmistamiseks lubatud ja keelatud tooted. Päeva, nädala, kuu menüü. Inimeste kehakaalu langetamise tulemused ja tõelised ülevaated.
Vahemere dieet on dieet, mis on tüüpiline Euroopa, Aafrika ja Aasia riikide elanikele, kelle kaldaid peseb soe Vahemeri. Teadlased ja arstid ei osalenud dieedi väljatöötamises. See on kujunenud sajandite jooksul, lähtudes selles piirkonnas toodetud kultuuride ja toodete omadustest.
Vahemere dieedi omadused ja reeglid
Algselt koosnes Vahemere dieet toidust, mida Vahemerel elav vaene mees võiks saada. Seetõttu on selles piiratud punase liha ja maiustuste tarbimine, kuid palju kala, juustu, köögivilju, puuvilju. Talupoegade elurütm nägi ette varase tõusmise, kehalise aktiivsuse, puhkuse sõpradega suheldes.
Kaasaegse Vahemere dieedi aluspõhimõte on jagatud toidud. See seisneb sagedases söömises väikestes osades. Selle tulemusena väheneb mao suurus, kogu toit puutub kokku maomahlaga ja väheneb seedimata, kääritatud osakeste protsent.
Vahemere dieedi eelised:
- seedetrakti koormuse vähendamine;
- soolte puhastamine kõvastunud väljaheidetest;
- ainevahetuse kiirendamine;
- rasvumise ja muude haiguste ennetamine;
- järkjärguline kehakaalu langus;
- kerguse tunde ilmumine kehas;
- püsiv kaalukaotuse tulemus.
Nende eesmärkide saavutamiseks on vaja kasutada ainult värskeid ja kvaliteetseid tooteid. Osta rafineerimata taimeõlisid, hooajalisi köögivilju ja puuvilju, talumune ja liha.
Vahemere dieedi puudused:
- Aeglane kaalulangus … See kaalulangetusmeetod ei sobi inimestele, kes soovivad kindla kuupäeva või sündmuse jooksul kaalust alla võtta. Dieet hõlmab seedimise, ainevahetuse, keha proportsioonide järkjärgulist ümberkorraldamist.
- Raskused sõltuvusega … Neile, kellel on magusaisu, liha- ja rikkalike pidude armastajatele, ei ole lihtne üle minna fraktsionaalsetele toitudele, samuti dieedile, kus on minimaalne kogus maiustusi ja punast liha. Pidage meeles, et kaalu langetamine on võimalik ainult Vahemere dieedi põhimõtetest rangelt kinni pidades.
- Kõrge hind … Erinevalt paljudest dieetidest, millel on selged ajalised piirangud, on Vahemere toidud mõeldud järjepidevaks järgimiseks. Seetõttu täiendatakse pere eelarvet lisakuludega - kõrgeima kvaliteediga toodetega.
Vahemere dieet on üks tervisliku toitumise valdkondi. Seetõttu on sellel minimaalne arv vastunäidustusi. Niisiis, see on keelatud gastroenteroloogia kliinikute patsientidele, kes järgivad ravitabelit. Lisaks halvendab dieedi järsk muutus rasedate ja imetavate naiste tervist.
