Keefiri dieedi põhireeglid, menüüd 3, 7 ja 10 päeva. Kaalu kaotanud inimeste tulemused ja tõelised ülevaated.
Keefiridieet on monodieet, mille aluseks on keefiri tarbimine ja teiste toitude piiramine. Keefir dieet kaalulangus on üks tõhusamaid, kuid mitte kõik ei saa seda teha. Põhireeglid, menüü on artiklis edasi.
Keefiridieedi omadused ja reeglid
Üks väheseid dietoloogide poolt heaks kiidetud on keefiridieet. Sobib mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka tervise huvides. See aitab kiiresti vabaneda sisemisest rasvast, see on ette nähtud südame rasvumisega patsientidele. Keefirit kasutatakse toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks kehast, soolte toimimise parandamiseks.
Toitumisvõimalusi on palju, kaaluge kõige populaarsemaid ja tõhusamaid:
- Keefir dieet päevaks … Aitab parandada soolestiku tööd ja tunda kergust. Eeldatakse 1,5 liitri keefiri kasutamist päevas. Jagage 5-6 vastuvõtuks. Seda dieeti saate pidada kuni 3 päeva ja kaotada kuni 3 kg.
- Keefir dieet nädalas … Seitsmepäevane dieet sisaldab veel 6 lisatoodet-need on kartul, madala rasvasisaldusega kala, kanafilee, veiseliha, madala rasvasisaldusega kodujuust, rohelised õunad. Kuid iga päev saate keefirile lisada ainult ühe neist vastuvõetavatest toodetest. 7. päev - keefir. Jätame hüvasti 5 kg -ga.
- Keefir dieet 10 päeva … See näeb välja nagu 7 -päevane versioon. 1-6 päeva dieet sisaldab 500 ml keefirit ja väikest kogust ühte toodet. 7. päev - mahalaadimine, dieedis ainult vesi. 8–10 on dieedis ainult keefir. Kui kõik 10 päeva vastu pidada, ulatub langenud kaal -10 kg -ni.
Keefiri dieedi reeglid kehakaalu langetamiseks:
- Esimene söögikord peaks olema hiljemalt 2 tundi pärast ärkamist;
- Jälgige veetarbimise kiirust päevas - umbes 0,03 l / 1 kg kaalu kohta;
- Eemaldage dieedist sool, suhkur, alkohol;
- Eemaldage kastmed ja toidu lisaained vürtside kujul.
Meditsiin on tõestanud, et keefiri dieet ei kahjusta tervet keha, kuid siiski on mitmeid vastunäidustusi:
- Seedetrakti haigused ja häired;
- Neeruhaigus;
- Koletsüstiit;
- Rasedus ja imetamine.
Vaadake ka arbuusi dieedi omadusi ja reegleid.
Lubatud toidud keefiri dieedil
Keefiridieet on monodieet, mis hõlmab dieedis ühe põhitoote - keefiri - kasutamist. Te ei saa valida rasvavaba - see kutsub esile terviseprobleeme gastriidi või seedetrakti häirete kujul.
Sõltuvalt sellise dieedi kestusest muutub lubatud toitude loetelu. Keefir dieet 3 päeva on mahalaadimine. Lubatud toodete loend sisaldab ainult keefirit, selle päevane määr on 1,5 liitrit. Harvadel juhtudel on lubatud roheline õun.
Nädala ja 10 päeva jooksul lisatakse keefiri dieedile veel 6 toodet:
- kartul;
- kanafilee;
- veiseliha;
- õunad, porgandid, kapsas;
- lahja kala (tursk, pollock, merluus);
- kodujuust 5-9%.
Iganädalases dieedis on lubatud 1,5 liitrit keefirit päevas + üks vastuvõetav toode. 10-päevase dieedi korral vähendatakse keefiri määra 0,5 l + üks toode.
Keelatud dieedil keelatud toidud
Vastuvõetavate toodete loend sisaldab piiratud arvu tooteid ja kõik kõrvalekalded toidust mõjutavad tulemust negatiivselt.
Igasuguse keefiridieediga kehakaalu langetamiseks on üldised piirangud:
- Suhkur - täielikult välistada;
- Sool - minimeerige, kasutage ainult viimase abinõuna;
- Pagaritooted - kalorite sisaldus on tohutu ja küllastus on minimaalne;
- Konservid - keefiridieediga on lubatud kala ja teatud tüüpi liha kasutamine, kuid konserveeritud kujul on nende olemasolu toidus keelatud;
- Kohv ja alkohol - äratavad söögiisu, suurendavad lagunemise ohtu;
- Teravili;
- Puu - kõik peale roheliste õunte. Erandiks on üks päev keefiridieedil 10 päeva.
Lugege ka kaalulangetamise kuupäevade vastunäidustuste ja ohtude kohta.
Keefir dieedi menüü
Mõtlesime välja põhiprintsiibid. Pöördume keefiri dieedi menüü koostamise poole. Allpool on 3, 7 ja 10 päeva valikud.
Keefir dieedi menüü 3 päeva:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, roheline õun | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml |
| Teiseks | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, roheline õun | Keefir 2,5% - 300 ml |
| Kolmandaks | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, roheline õun | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, roheline õun |
Nädala keefiri dieedi menüü:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Keefir 2,5% - 300 ml, keedetud kartul (100 g) ilma õli ja soolata | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, küpsetatud kartul (100 g) | Keefir 2,5% - 300 ml, kapsa- ja porgandisalat, maitsestatud sidruniga - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, keedetud kartul (100 g) ilma õli ja soolata |
| Teiseks | Keefir 2,5% - 500 ml | Küpsetatud kanafilee - 100 g | Keefir 2,5% - 500 ml | Keedetud kanafilee (100 g) puljongiga | Keefir 2,5% - 500 ml, riivitud porgand õunaga - 150 g |
| Kolmandaks | Keefir 2,5% - 500 ml | Keefir 2,5% - 500 ml | Keedetud veiseliha (100 g) puljongiga | Keefir 2,5% - 500 ml | Küpsetatud veiseliha (150 g) |
| Neljas | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, kapsa- ja porgandisalat, maitsestatud sidruniga - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, keedetud kala - 100 g | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml, keedetud kala - 100 g |
| Viiendaks | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g |
| Kuues | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml |
| Seitsmes | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml |
Keefir dieedi menüü 10 päeva:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Keedetud kartul (100 g) ilma õli ja soolata | Keefir 2,5% - 300 ml | Küpsetatud kartul - 100 g | Keefir 2,5% - 200 ml | Keedetud kartul (100 g) ilma õli ja soolata, kapsa- ja porgandisalat, maitsestatud sidruniga - 200 g |
| Teiseks | Keefir 2,5% - 200 ml | Küpsetatud kanafilee - 100 g, kapsa- ja porgandisalat, maitsestatud sidruniga - 200 g | Keedetud kanafilee (100 g) puljongiga | Keefir 2,5% - 300 ml | |
| Kolmandaks | Kodujuust 5% - 100 g | Keefir 2,5% - 200 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Kodujuust 5% - 150 g | |
| Neljas | Keefir 2,5% - 300 ml | Keedetud kala - 100 g | Keefir 2,5% - 200 ml, keedetud kala - 100 g | ||
| Viiendaks | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g | Apelsin - 2 tükki | Mis tahes marjad - 200 g | Keefir 2,5% - 300 ml, rohelised õunad - 200 g | Keefir 2,5% - 200 ml, kõik puuviljad - 200 g |
| Kuues | Keefir 2,5% - 200 ml | Keefir 2,5% - 200 ml | Keefir 2,5% - 200 ml | Keefir 2,5% - 200 ml | Keefir 2,5% - 200 ml |
| Seitsmes | Vesi | Vesi | Vesi | Vesi | Vesi |
| Kaheksas | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml |
| Üheksas | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml |
| Kümnes | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml | Keefir 2,5% - 300 ml |
Keefiridieedi tulemused
Dieet võimaldab teil saada kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, mida tõendavad arvukad positiivsed arvustused keefiri dieedi kohta. Kui te ilma riketeta vastu peate, võite märgatavalt kaalust alla võtta, vähendada helitugevust.
Kolmepäevase dieedi tulemus on kuni 3 kg, see tähendab 1 kg päevas. Sportimine on keelatud, keha on füüsiliselt raske koormusega toime tulla.
Keefiridieedi tulemusi saab suurendada, kui järgite sellist dieeti 7 päeva. Nädalaga saate vabaneda 5-6 lisakilost. Sport pole soovitav, kuid väike tegevus kiire kõndimise näol võimaldab teil kaotada kuni 7 kg.
Keefir dieet 10 päeva aitab teil vabaneda 10 kg ülekaalust. See on miinus 2 suurust riietuses. Tulemuste säilitamiseks on vajalik sujuv väljumine: nädala jooksul tuleks dieeti lisada 1-2 toodet. Sportimine on lubatud alles pärast kümnepäevase dieedi lõpetamist, kuid see aitab tulemust kinnistada ja vähendada helitugevust probleemsetes piirkondades veel 2-3 cm võrra.
Tõelised ülevaated keefiri dieedist
Dieet töötati välja meditsiinilistel eesmärkidel. Kuid tohutul hulgal naistel õnnestus keefiridieedil kaalust alla võtta. Seda on raske ja raske taluda, kuid see annab kiireid ja märgatavaid tulemusi. Allpool on ülevaated päris inimestest.
Karina, 27 -aastane
Olen alati sale olnud, kuid pärast sünnitust läks kõik sassi - 20 lisakilo. Ma arvasin, et ma ei suuda enam kunagi kaalust alla võtta. Lugesin palju arvustusi dieetide kohta ja otsustasin keefirile. Kaotasin esimest korda 10 kg ja kuu hiljem veel 6 kg. Enne ja pärast keefiridieeti - 2 erinevat inimest. Nüüd arvutis ja spordiga tegeledes pole mu kaal juba pool aastat kasvanud.
Nastja, 44 aastat vana
Olen keefiridieediga juba ammu tuttav, kuid siiski ei leidnud aega arvustuse kirjutamiseks. Ma pole kunagi paks olnud, kuid enne puhkust tahtsin end alati korda teha. Keefiridieet 3 päeva on minu ustav ümmarguse kõhu abiline.
Natalia, 35 aastat vana
Kui mu sõber soovitas mul tutvuda keefiridieedi tulemuste ja arvustustega, ei uskunud ma, et saate 10 päevaga hõlpsalt 10 kg alla võtta. Ma ei suutnud kõiki 10 päeva vastu pidada, loobusin kell 5. Kuid tulemus oli -3 kg. Keefiride dieeti on raske valgusele omistada, kuid tulemus on seda väärt.
Kuidas kaalust alla võtta keefiridieedil - vaadake videot:
