Liigne füüsiline aktiivsus mõjutab südant. Uurige, miks peavad kulturistid südame lihaste arendamiseks kardiotreeningut tegema. Südamelihase kontraktiilse funktsiooni täitmist mõjutavad erinevad tegurid. Seega on ka ravimite loetelu, mis võivad elundi tööd parandada, üsna lai. Täna räägime sellest, kuidas kulturismis südant tugevdada.
Jõutreening võib avaldada positiivset mõju mitte ainult südamele, vaid ka pärssida elundi tööd. See kehtib eelkõige professionaalse kulturismi kohta. Mõned teadlased on kindlad, et võimsa füüsilise koormuse mõjul tekib müokardi hüpertroofia, mis raskendab piisava hapnikuga varustamise tagamist. Kuigi uurimistulemused on vastupidised. Kuid nüüd ei saa me teada, millisel teadlaste rühmal on õigus, vaid pigem näeme, kuidas kulturismis südant tugevdada.
Esiteks ütleme paar sõna võimaliku südamepatoloogia kõige levinumate sümptomite kohta:
- Valu südame piirkonnas.
- Katkestused oreli töös.
- Suurenenud südame löögisagedus.
Kui teil tekib vähemalt üks ülaltoodud sümptomitest, peate viivitamatult läbima arstliku läbivaatuse. Nüüd räägime mõningatest ravimitest, mis aitavad teil südame tööd parandada.
Ettevalmistused südame efektiivsuse suurendamiseks
Beetablokaatorite rühm
Need ravimid toimivad südame kudedes paiknevatele beetaretseptoritele, mis viib kontraktsioonide arvu vähenemiseni. See vähendab müokardi hapnikuvarustuse vajadust ja selle koormus langeb järsult. Praeguseks on olemas täpsed meditsiinilised andmed, et beetablokaatorite rühma ravimid võivad inimese elu pikendada.
Kui traditsiooniline meditsiin kasutab neid ravimeid ainult vererõhu alandamiseks, siis sportlased kasutavad neid suurema hulga probleemide lahendamiseks:
- Pulsi normaliseerimine - kui pulss ületab sageli normaalväärtuse, suureneb erinevate patoloogiate tekke oht.
- Koos rasvapõletitega - peaaegu kõik rasvapõletusravimid kiirendavad südame löögisagedust ja beetablokaatorid võivad ennetada müokardi hüpertroofiat.
- Koos AASiga - sarnane eelmise punktiga.
Kui beetablokaatoreid kasutatakse kulturismis, suureneb sportlaste üldine heaolu märkimisväärselt. Samuti tuleks paar sõna öelda ühe teooria kohta, mis pole kliinilistes uuringutes kinnitust leidnud, kuid on loogilisest seisukohast igati õigustatud. Selle teooria kohaselt on südamelihas programmeeritud tegema mitmeid kokkutõmbeid. Mida raskem süda lööb, seda lühem on oodatav eluiga.
Selle rühma kõige populaarsemad ja tõhusamad ravimid on bisoprolool ja metoprolool. Nende annus tuleb valida individuaalselt.
Trimetasidiin
Sellel ravimil on kehale väga keeruline toimemehhanism ja soovi korral saate seda õppida ravimi juhistest. Kui räägite sellest mõne sõnaga, mõjutab trimetasidiin südame ainevahetust ja omab ka kaitsvaid omadusi. Need faktid on teaduslike uuringute käigus tõestatud ja neid pole mõtet kahtluse alla seada. Samuti toodetakse seda ravimit kaubamärgi Preductal all, kuid selle maksumus on palju kallim.
Muud kardioprotektorid
Tuleb meeles pidada selliste ravimite kohta nagu Inosine, ATP-Long, Mildronate ja Mexior. Kuid täna pole nende rakendamise tõhususel teaduslikku alust. Samas on juhised väga kenasti kirja pandud.
Asparkam
Üks populaarsemaid kulturismis kasutatavaid ravimeid. Selle peamised komponendid on kaalium ja magneesium. Nende mineraalide ioonidel on kasulik mõju südamele, need aitavad vähendada elundite kokkutõmbumiste sagedust ja leevendada krampe. Samuti on tõestatud, et füüsilise koormuse mõjul suureneb keha järsult kaaliumi- ja magneesiumivajadus. Sel põhjusel peaksite läbima Asparkami või selle analoogi Panangini kursused.
Taimsed adaptogeenid ja toidu lisaained
Taimsetest preparaatidest tuleks tähelepanu pöörata viirpuule, safloori leuzeale ja ka Rhodiola roseale. Südame kaitsmiseks kulturismis võite kasutada ka toidulisandeid, näiteks oomega-3 rasvu, spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse ning L-karnitiini.
Näide kombineeritud kursusest südamefunktsiooni parandamiseks
Nüüd toome näite suurepärasest kursusest, mis võib tugevdada teie südant ja kaitsta müokardi.
- Trimetasidiin - üks tablett võetakse kaks korda päevas koos toiduga 15 kuni 30 päeva. Piisab selle ravimi kasutamisest üks või kaks korda aastas.
- Asparkam - üks tablett võetakse kolm korda päevas pärast söömist 30 päeva jooksul. Korda kursust üks kuni kolm korda aastas.
- Rhodiola rosea tinktuur - võetakse koguses viis kuni kümme tilka 2 või 3 korda päevas umbes 20 minutit enne sööki. Kursuse kestus on 10 kuni 20 päeva ja tsüklit saab läbi viia 2 kuni 5 korda aasta jooksul.
- Beetablokaatorite rühma preparaadid - võetakse 5 milligrammi päevas. Oluline on valida annus nii, et pulss oleks alati normaalses vahemikus.
- Mineraalide ja vitamiinide kompleksid võetakse vastavalt juhistele paariks kuuks.
- Omega-3 võib võtta vastavalt juhistele pidevalt.
Samuti peaksite meeles pidama õiget toitumist ja lisama treeningprogrammi südame koormuse.
Kuidas südamelihast treenida, saate sellest videost teada:
[meedia =
