Kui inimene kohandab oma keha, tekivad teatud psühholoogilised riskid. Õppige anabolismi ja katabolismi salajasi tehnikaid kulturismis. Teatud hetkel võib soov oma keha muuta inimese jäljetult enda valdusesse võtta. Selline soov tekib kõige sagedamini pärast stressirohkeid olukordi, mis on põhjustatud erinevatel põhjustel. Näiteks võib see olla purunemine suhetes kallimaga.
Ettevõtluses on olemas riskimõiste, mis hõlmab kõigi võimalike olukordade hindamist ja arvestamist ebasoodsa tulemuse korral. Täna räägime kehakaalu langetamise ja kaalutõusu psühholoogiast või psühholoogilistest riskidest.
Olles otsustanud hakata jõusaalis käima, peate mõistma, et tulemus on võimalik ainult kõrge motivatsiooni korral. Kehaga tuleb hakata tegelema enda pärast, mitte teiste inimeste pärast. Kui otsustate seda teha ainult selleks, et kellelegi midagi tõestada, ei saa te positiivset tulemust saavutada.
Erinevate vanuserühmade psühholoogia
Kõik saalides käivad inimesed võib jagada kolme vanuserühma. Nüüd vaatame neid kõiki üksikasjalikumalt.
Kategooria 30-45 aastat vana
Enamasti hakkavad need inimesed jõusaali külastama enne pühadeperioodi, soovides oma figuuri puhkusereisil parandada. Samal ajal tahavad nad seda teha võimalikult lühikese aja jooksul. Nad näevad probleemi, kuid see pole prioriteet. Kuu või kahe pärast lõpetavad nad sportimise.
Muidugi võib olla ka erandeid. Mõned jäävad endiselt ja jätkavad treenimist. Statistika kohaselt on neil enamikul juhtudel juba kindel alus, mis loodi mõne teise spordialaga tegelemisega. Nad oleksid pidanud veidi varem treenima hakkama, kuid soovi korral on edu ilmne.
Kategooria 15-20 aastat
Kõige sagedamini külastatakse selles vanuses saali rühmades. Olles lamamisasendis pingipressi jaoks pingi hõivanud, hakkavad nad omakorda spordivarustust "piinama". Igas sellises rühmas ilmub peagi juht, kelle rolli mängib kõige sagedamini kõige kiiremini arenev inimene. Kolm või neli kuud hiljem jätkab ainult üks rühm jõusaalis.
Kategooria 21-29 aastat vana
Selles vanuses eelistavad nad saali külastada üksi või paarina. Hormoonid on juba rahunenud, keha on praktiliselt moodustatud ja ainult see, et inimene näeb endas teatud puudusi, on saavutus. Kõige sagedamini on selles vanuses raske kaaluda pikaajalist perspektiivi ja seada eesmärke, kuid mõne aasta pärast saate luua suurepärase baasi edasiseks kasvuks.
Kaalumuutuste psühholoogilised riskid
1 risk - eesmärgi seadmine
See, et peate end paksuks või ei ole üles pumbatud, ei saa olla eesmärk. Esiteks peate hoolikalt vaatama peeglisse ja tuvastama oma puudused. Peate mõistma, kas peate kõigepealt vabanema rasvast ja alles siis kaalus juurde võtma. Kui teil on õhuke kehaehitus, pole see toode teile huvitav.
Kõigil teistel võib soovitada leida hea juhendaja, kes oskab kokku panna õige treening- ja toitumisprogrammi. Peate mõistma, et kui otsustate osaleda, peate järgima ranget igapäevast rutiini. Kui olete selleks valmis, siis hea.
2 risk - keha ümberkorraldamine
Paljud algajad sportlased muretsevad, et nende lihased on pidevalt valusad, võib -olla iiveldus, unetus jne. See on normaalne, kuna keha hakkab stressiga kohanema. Igasugune treening on šokk kõigile kehasüsteemidele ja eriti siis, kui olete üle neljakümne.
Esimese kuu jooksul peate koostama eriprogrammi ja andma klassiruumis kõik endast oleneva. Kui suitsetate või teile meeldivad alkohoolsed joogid, peaksite mõtlema, mis on teile lähemal - sport või halvad harjumused. Olge valmis kogema lihasvalu vähemalt ühe aasta jooksul ja mõnel võib see kesta kauem. Hakka õigesti sööma ja kasuta sportlikku toitumist.
3 risk - edenemise kiirus
Kui kõik muud asjad on võrdsed, edeneb iga inimene teatud kiirusega. See on tingitud keha struktuuri iseärasustest. On normaalne, et keegi teie rühmas areneb kiiremini kui teie. Siin pole asi selles, et ta võtab mingeid "maagilisi" toidulisandeid, vaid kehas.
Näiteks kui inimesel on eelsoodumus biitsepsi tekkeks, piisab nende lihaste kasvamiseks paarist harjutusest ja saate sellega töötada ainult üks kord nädalas. Samal ajal peate töötama pikka aega, et biitseps oleks visuaalselt suurenenud.
4 riskikoolitusprogramm
Paljud inimesed kasutavad valmis koolitusprogramme, mida on nüüd Internetis ohtralt. Pärast paar kuud nende kallal töötamist pole edusamme tehtud. Kuid tõenäoliselt pole kogu mõte programmis endas, vaid ebapiisavas intensiivsuses või halvas tehnikas. Peate välja selgitama aeglase arengu põhjuse.
Peate meeles pidama, et mitte kõiki harjutusi ei kasutata massi saamiseks. Võib -olla teete neid, mis on mõeldud leevenduseks. Lisaks tuleb kõik harjutused valida vastavalt nende individuaalsetele näitajatele.
5 risk - teiste inimeste arvamus
Pidage meeles, et mõned inimesed, isegi teie lähedased, ei pruugi mõista teie soovi jõusaalis käia. Peate otsustama, mis on teie jaoks olulisem. Enne lõpliku otsuse tegemist mõelge sellele hoolikalt.
6 risk - ülekoormus
Peate kohandama oma toitumisprogrammi vastavalt oma eesmärgile. Kui võtate kaalus juurde, peate oma dieeti lisama teatud toitude komplekti. Kui on vaja lihastele leevendust anda, tuleb toitumisprogrammi muuta.
Peaksite proovima kinni pidada valitud dieedist, kuigi mõnikord võite vabalt võtta. Seda ei tohiks aga kuritarvitada. Samuti pidage meeles proteiinilisandeid, aminohappeid ja kreatiini. Traditsioonilised toiduained üksi ei taga kõiki teie keha toitumisvajadusi.
Need on kõige tõenäolisemad riskid, mida peate enne tundide alustamist arvutama.
Sellest videost saate teada, kuidas kehakaalu langetamiseks või massi kasvatamiseks vaimselt valmistuda:
