Kuidas täpselt aitab noorendav näovõimlemine, millal on see asjakohane ja millistel juhtudel võib see kahjustada. Kõige tõhusamad harjutused nasolabiaalsete voldikute, vareste jalgade ja muude defektide jaoks. Näo võimlemine on lihtsaim viis naha noorendamiseks igas vanuses. Olles selle valinud, ei pea te maske ette valmistama, võtma ühendust kosmeetikutega ja andma teatud kosmeetiliste protseduuride jaoks üsna palju raha.
Näidustused näo lihaste võimlemise teostamiseks
Spetsiaalseid harjutusi soovitatakse kõigile neile, kes soovivad selles piirkonnas nahka pinguldada. Neid on vaja nii näolihaste hüpo- kui ka hüpertoonilisuseks, mis aastatega nõrgeneb, mis viib pärisnaha lõtvumiseni. Seetõttu on sellise võimlemise kasutamise peamine eesmärk just kudede noorendamine. See kehtib nii üle 25 -aastaste naiste kui ka meeste kohta, kui vananemisprotsess avaldub üha kiiremini. Selliste harjutuste näidustused hõlmavad järgmisi defekte:
- Ninalabiaalsed voldid … Need asuvad terava nurga all ja paiknevad näo alumises kolmandikus; vanusega muutub see defekt sügavamaks ja märgatavamaks. See kehtib eriti nende kohta, kes naeravad palju ja oma ametikohustuste tõttu sageli räägivad.
- Nasolakrimaalne soon … See asub alumise silmalau all, alustades silma ühest servast ja lõpeb teisega, kirjeldades tegelikult kaare. Ilmselt seetõttu peavad paljud inimesed seda nähtust ekslikult kottideks.
- Varese jalad … Neid mõistetakse kui tavalisi miimilisi kortse, mis tulenevad epidermise "ummistumisest". Need on hajutatud nagu ventilaator ülemise silmalau alumisel küljel. Nende tekkimise põhjused on näoga padjas magamine, harjumus seda kätega toetada, silmi kissitada. See probleem ei tunne vanusepiire, avaldudes ootamatult isegi noorukieas.
- Kahekordne lõug … Naha voldid näevad siin välja väga ebaesteetilised ja väga vanad. Ja see ei ole alati ülekaalu tagajärg; nõrgad näolihased võivad seletada ka selle välimust.
- Kotid silmade all … Enamasti on need tingitud pidevast unepuudusest, pisaratest, stressist, rohke vee ja soola joomisest. Ükskõik, mis on tegelik põhjus peidus, ei tee spetsiaalne harjutuste komplekt selgelt haiget. See on eriti kasulik neile, kes töötavad palju arvutiga.
- Langev ülemine silmalaud … Selline ebameeldivus tekib siis, kui kudedes napib kollageeni ja mille tootmist aitavad harjutused kiirendada. Tõsteefekt laieneb kogu silmaümbruspiirkonnale ja kaugemalegi.
Näo võimlemine aitab siluda kortse mis tahes näopiirkonnas ja täiesti erinevatel sügavustel. Kuid loomulikult korrigeeritakse aeglasemalt ja halvemini neid, mis asuvad pinna, nahakihi all.
Näo võimlemise vastunäidustused
Piiranguid ei saa olla soo, vanuse ega võimlemise aja järgi. Kõigepealt peate pöörama tähelepanu oma tervislikule seisundile. See noorendamismeetod on välistatud, kui pärast mõnda kosmeetilist protseduuri pole möödunud 7-10 päeva. See viitab Botoxi süstidele, biorevitaliseerimisele, mesoteraapiale, keemilisele ja laserkoorimisele, fototeraapiale, niiditõstmisele. Need, kes on hiljuti läbinud plastilise kirurgia, eriti rinoplastika, peaksid samuti sellest võimalusest keelduma, sest kõik aktiivsed liigutused võivad põhjustada õmbluste purunemise. Järgmised terviseprobleemid võivad sundida ka näovõimlemisest loobuma:
- Näonärvi neuriit … Mitme selle haru põletiku tagajärjel pigistatakse näo miimilisi lihaseid, mis avaldub selle asümmeetrias.
- Hüpertensioon … Selle haigusega ei ole vereringe järsk paranemine lubatud, mis võib põhjustada juba kõrge vererõhu tõusu. Seega suureneb veresoonte kahjustuste oht ja ajuverejooks muutub võimalikuks.
- Oder silma peal … Sellisel juhul ei saa te silmalaugude lihaseid pingutada, see võib põhjustada selle purunemist ja limaskesta sisu, mis lõpuks muutub põletikuliseks, punetab ja põhjustab sügelust.
- Näo trauma … Iga ebatäpne liigutus võib avada verejooksu ja viia haava nakkuse.
- ENT haigused … Seda meetodit ei saa kasutada ninakinnisusega, mis on iseloomulik riniidile, sinusiidile, sinusiidile. Sellest tuleks loobuda ka suuõõne põletiku (tonsilliit, tonsilliit, farüngiit, larüngiit) korral.
- Dermatoloogilised haigused … Häda ähvardab neid, kes kannatavad psoriaasi, dermatiidi, herpese, keeb.
Kuidas teha näo võimlemist kodus
Kortsud puudutavad nägu ühena esimestest ja vanadus peegeldub kogu selle pinnal "varesejalgade", nasolabiaalsete voldikute, topeltlõua, rippuvate silmalaugude, silmade all asuvate kottide, nina -nina -soonte kujul. Allpool soovitatud harjutused aitavad olukorda parandada, isegi kui nahk pole kortsus mitte keha vananemise, vaid aktiivsete näoilmete tagajärjel. Esiteks kehtib see saatejuhtide, näitlejate, klounide, poliitikute ja teiste avalike elukutsete inimeste kohta.
Harjutuste komplekt kortsude jaoks otsmikul
Kõiki allpool toodud harjutusi soovitatakse korrata sõltuvalt võimalustest 5-10 korda. Peate töötama näo ülemise osaga, samal ajal kui kulmudevaheline ja nende kohal olev ala, mis kannatab samuti keha vananemise all, võib olla omistatud otsmikupiirkonnale. Järgmiste harjutuste kompleks on üsna tõhus:
- Asetage mõlema käe kõik sõrmed laubale, puudutades seda padjanditega. Liigutage need pea ülaossa, tõstes sellega ka oma silmad. Ärge suruge nahka liiga palju, vaid silitage seda. Selle tulemusel peaks moodustunud kuju sarnanema kolmnurgaga. Seejärel sirutage lihtsalt käed külgedele laiali ja tehke seda paar korda.
- Puudutage nimetissõrmedega nahka otse kulmude kohal. Seejärel liigutage neid aeglaselt ja liigutage üksteisest eemale, libistades veidi ette ja taha. Seejärel tehke sama harjutust samamoodi, näidates ainult sõrmi üles ja alla.
- Pingutage näo kõiki lihaseid ja tõmmake huuled nii palju kui võimalik ettepoole. Sel ajal peaks otsmik tunduma, nagu nahk veniks. Parandage see "poos" 10 sekundiks ja sisestage see veel mitu korda.
- Haarake kätega pea külgedelt ja asetage need kõrvadele. Selle tulemusena peaksid kõik sõrmed allapoole vaatama, välja arvatud suured, mis on silmadega paralleelsed ja üksteise poole suunatud. Venitage nendega nahka kuni piirini, kuid ilma valulike aistinguteta ja vajutage pinge tekitamiseks peopesadega kõrvu.
Näo võimlemine silmalaugude kortsude vastu
Esiteks tuleks oma jõud pühendada ülemiste silmalaugude pingutamisele, mis aastate jooksul peaaegu kõikidel inimestel "longuvad". Madalamatega on kõik palju lihtsam, kuna põhimõtteliselt kannatavad nad ainult kottide või nina -krüsu sulu all, mis sirgendatakse üsna lihtsalt.
Kui soovite oma vanusest noorem välja näha, proovige neid harjutusi:
- Sulgege silmad nii tihedalt kui võimalik. Kui loete kolmele, avage järsult silmalaud ja tehke sama uuesti. Optimaalne treeningmaht päevas on 10 korda.
- Sulgege silmad ja tõstke need avamata üles. Seejärel sirutage sõrmedega alalaugud laiali ja laske õpilased aeglaselt põrandale. Korda sama 8 korda. See mitte ainult ei silu kortse, vaid eemaldab ka kotid.
- Lõigake papist välja 3 cm läbimõõduga ring, liimige see punase paberiga üle, võtke paremast käest ja liigutage vasakult-paremalt üles-alla ja vastupidi. Samal ajal jälgi trajektoori ja ära eemalda silmi temalt. Seejärel pöörake silmi, nagu joonistaksite ruudu kuju.
- Kujutage ette kella, mille ees on pendel, ja järgige seda silmadega, siis vasakule, siis paremale. Seda tehes liigutage oma õpilasi veidi kõrgemale, et moodustada madal kaar. Ärge laske end 5 minuti jooksul mitte millestki häirida.
Näo ja kaela võimlemine topeltlõuast
Mõistlik on kael näoga ühendada, kuna kahekordne lõug katab mõlemad. See moodustab naha koleda kaskaadi, mida saab parandada, pingutades pea alaosa lihaseid. Selle ülesande täitmist hõlbustavad suuresti erinevad kaalud, näiteks raamatud.
Siin on täpselt öeldud:
- Lamage põrandal, tõstke jalad, käed ja pea, hoides neid ühes reas õhus. Selle tulemusena peaks teil olema omamoodi paat. Jääge sellesse asendisse 30 sekundiks. Tehke harjutust kokku 10 korda.
- Pange pähe 2-3 suurt raamatut, mida saate käes hoida, ja selg sirgu ajades kõndige toas edasi-tagasi. Samal ajal vaadake ettepoole, horisondi joone kohal. Et mitte kaotada tasakaalu, valige endale üks sein vastasseinal ja ärge eemaldage sellest pilku.
- Istuge seljatoega näoga toolile, asetage sellele kokku pandud käed ja langetage otsmik neile. Nüüd alustage keha aeglaselt edasi liikumist, justkui suureks kasvades, vaadake sel ajal põrandat. Tehke seda harjutust 2-3 minutit päevas.
Näo võimlemine varesejaladest
Parandamise osas on see defekt kõige raskem, kuna seda esindavad mitmed voldid korraga. Tegelikult on see suur kahjustus või peente kortsude võrgustik. Selle kõrvaldamiseks peate maksimaalselt koormama silmad, ülemised ja alumised silmalaud, otsmik, kogu näo pool peaks siin aktiivselt töötama, kuni ninaotsani. Ideaalne tegevuskava näeb välja selline:
- Avage silmad ja tõmmake visuaalselt ükshaaval number kaheksa. Seejärel pilgutage 30 sekundit, laske silmalaud alla ja puhake 10 minutit.
- Vajutage sõrmedega ülemiste silmalaugude nahale ja tõmmake see üle silmade. Nüüd, vastupidi, proovige neid avada, kuid samal ajal ärge laske neil end lahti keerata. Jääge sellesse asendisse 30 sekundiks ja korrake harjutust 10 korda.
- Asetage mõlema käe nimetissõrm ja keskmised sõrmed silmade ava küljele, mis on templitele lähemal. Seejärel lükake nahka nii palju kui võimalik eri suundades ja tõstke see üles ja alla. Seda liikumist tuleb teha 10 korda.
- Vaata lakke, siis põrandale, vasakule ja paremale. Kõndige 7 sellist ringi päripäeva ja vastupidises suunas.
Näo võimlemine nasolakrimaalsest sulkusest
Tegelikult ei saaks neid harjutusi eraldi nimekirja panna, kuna need on tihedalt seotud nendega, mis on vajalikud vareste jalgade kõrvaldamiseks ja silmalau naha pinguldamiseks. Ainus erinevus nende vahel on see, et see nõuab rohkem tähelepanu ninale kui silmadele. Need harjutused aitavad parandada nasolakrimaalset soont:
- Hoidke hinge kinni ja suunake oma ninaots ilma käsi kasutamata paremale. Hingake välja, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake harjutust vasakule küljele. Püüdke jõuda võimalikult kõrvade lähedale. Et see toimiks, peate seda tegema 10 korda.
- Võtke suu kaudu võimalikult palju õhku, hoidke hinge kinni ja 10 sekundi pärast lõdvestage oma näolihaseid. Tehke seda harjutust 5-7 korda. Samal ajal proovige mitte oma huuli kaugele ette ulatada; ideaalis tuleks need üldse sisse tõmmata.
- Avage suu laialt ja asetage nimetissõrmed nasolakrimaalsetele voldidele. 10 sekundi pärast sulgege huuled aeglaselt, surudes nahka järk -järgult nina poole. Seega on võimalik eemaldada mitte ainult vagu, vaid ka nasolabiaalsed voldid.
Näo võimlemine nasolabiaalsetest voldidest
Need asuvad huulte ja nina vahel, justkui lõikaksid naha paksusesse. On keelatud nimetada neid kortsudeks, kuna igal inimesel on selline "kire". Seda ei saa täielikult kõrvaldada, kuid selle saab teistele võimalikult nähtamatuks muuta.
Soovitud tulemuse saamiseks peate toimima järgmiselt
- Asetage väike lusikas tagumise servaga suhu ja haarake seda hammaste ja huultega. Umbes kolmandik sellest peaks jääma õue. Seejärel hääldage 10 sekundi jooksul "MMMMM" võimalikult valjult. See pingutab näo alumise osa lihaseid, mis aitab pingutada tema nahka.
- Asetage sõrmed padjakestega nasolabiaalsetele kortsudele ja vajutage neid hästi. Seejärel pigistage nahk võimalikult tihedalt, justkui torusse, pingutage näo lihaseid paar sekundit ja seejärel lõdvestage neid aeglaselt. Seejärel korrake harjutust vähemalt viis korda.
- Täitke õhupalle aeg -ajalt, 10 tükist piisab. nädalal.
- Täitke 0,5 -liitrine plastpudel 50% veega, sulgege kaas, haarake huultega kaelast ja, suust kinni hoides, tõstke see enda kohale.
Näpunäiteid näo harjutuste ja võimlemise tegemiseks kortsude vastu
Pärast näo puhastamist on soovitatav teha kõik harjutused. Samuti tuleks sõrmi pesta, sest mõnikord tuleb neid kasutada. Kui nahk on õiges kohas väga kuiv, tuleb see määrida rasvase niisutajaga. Enne seda peaksite puhkama vähemalt 20 minutit. Selle käigus on lubatud kasutada abimaterjale - pudeleid, palle, lusikaid, õunu. Kaaluge järgmist.
- Hingamist on vaja jälgida: on oluline, et see oleks sügav, mitte kokkusurutud. Seetõttu peate istuma püsti, nii et teised kehaosad ei blokeeriks rinda.
- Harjutused avaldavad mõju ainult lõdvestunud olekus, te ei tohiks olla närvis, peaksite keskenduma ainult tulemusele.
- Optimaalne lähenemiste arv on 5-10 korda.
- Kortsude vältimiseks ja kolm korda nende parandamiseks on vaja näole võimlemist teha 1-2 korda nädalas.
- Tehtud vigade nägemiseks tasub kõike teha suure peegli ees.
- Treeningu ajal peaks kael olema kraedest ja sallidest vaba, vastasel juhul on liigutused piiratud.
- Pärast võimlemist peate pesema, sest selle ajal töötavad higinäärmed aktiivsemalt kui puhkeolekus ja nahale ilmuvad rasva jäljed. Kui seda ei eemaldata, võivad poorid ummistuda, mis lisab välimusele mitu aastat.
Kuidas teha kortsudest näole võimlemist - vaadake videot:
Korralikult tehtud näovõimlemine ei pruugi sind tundmatuseni muuta. Kuid see pole tema ülesanne, ta peab lihtsalt võimetekohaselt kortsudega võitlema - ja see on üsna tema õla sees!
