Mis on kõige tõhusam rasvapõletuse lisand? Sellele küsimusele vastavad kulturismi staarid. Võtke 5 minutit ja tutvuge kulturismi proffide kuivatamiskogemusega. Rasvaga võitleb tohutult palju inimesi ja mitte ainult sportlasi. Keegi ei taha omada rasva täis keha. Lisaks esteetilisele vaatenurgale on ülekaalulisus tõsine oht ka südamele.
Just see asjaolu on oluline, et toidulisandite tootjad on aktiivselt tegelenud uute rasvapõletite loomisega, mida nimetatakse ka termogeenseteks. Kõik lubavad 100% tulemust ja kiiret mõju. Enne uue ravimi ostmist peaksite siiski hoolikalt mõtlema. Parimal juhul kaotate lihtsalt oma raha ja halvimal juhul kahjustate oma tervist. Täna toome teieni ülevaate kulturismi rasvapõletuslisanditest, mis on end positiivses küljes tõestanud.
Lisand nr 1: efedriin
See aine on osa peaaegu kõigist termogeensetest ravimitest ja on looduslik alkaloid, mis on saadud taimsest allikast - efedrast. Kõige tõhusam rasvapõletaja on l-efedriin. See looduslik aine on 50 protsenti võimsam kui selle sünteetiline analoog dl-efedriin.
Aine stimuleerib lipolüüsi protsessi korraga mitmes suunas. Teadlased viitavad sellele, et just selle faktiga on seotud "sõltuvuse tagasi" sündroom, mille toime suureneb ravimi pikaajalisel kasutamisel. Efedrit on kasutatud mitu aastatuhandet ja esmakordselt avastati selle taime omadused Hiinas. Täna võime ohutult rääkida efedriini kõrgest efektiivsusest, kõrvaltoimete peaaegu täielik puudumine.
Samal ajal peaksid inimesed, kellel on probleeme südame -veresoonkonna ja kõrge vererõhuga, keelduma aine kasutamisest. Samuti ei aktsepteeri mõne inimese keha ravimit.
Meie riigis peetakse efedriini narkootiliseks aineks ja seda väljastatakse ainult retsepti alusel. Loomulikult saate seda vabalt mustalt turult osta, kuid seal on selle maksumus väga kõrge. Samal ajal ei ole efedriini sisaldavate toidulisandite jaoks retsepte vaja. Nagu me eespool ütlesime, on efedriin praktiliselt ilma kõrvaltoimeteta, tingimusel et järgitakse annuseid. Kui sellegipoolest tekivad kõrvaltoimed, kaovad need pärast ainetarbimise kaotamist kiiresti. Kõige sagedamini võetakse efedriini tsüklitena, mille kestus on 1 kuni 2 nädalat.
Lisand nr 2: kofeiin
Kofeiini leidub tees, kakaos, koolapähklites, guaraanataimes ja kohvis. Teadlased on pikka aega uurinud aine mõju organismile ja märgivad selle võimet kiirendada ainevahetust. See toob kaasa tõhusa rasvapõletuse.
Samas ei ole kofeiini termogeenne toime üksi tarbides nii suur. Et tulemused oleksid märgatavad, peaksite tarbima umbes 600 milligrammi ainet päevas. Seda on palju ja see on südamele ohtlik. Samal ajal on kofeiini ja efedriini kombineerimisel võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi. See segu on tänapäeval kõige võimsam rasvapõletaja.
Lisand number 3: hüdroksüsidrunhape
Seda ainet leidub paljudes erinevates puuviljades ja ennekõike Garcinia cambogias, mis on pärit Indiast. Hüdroksüsidrunhape, erinevalt efedriinist, ei ole termogeen, vaid mõjutab triglütseriidide sünteesi maksas. Aine rasvapõletusomadused põhinevad tsitraat -laktaasi pärssimisel.
Kui sportlane tarbib iga päev vajaliku koguse hüdroksüsidrunhapet, vähenevad rasva moodustumise protsessid oluliselt. Samuti on oluline fakt aine võime vähendada söögiisu ja suurendada glükogeeni sisaldust maksas.
Internetist leiate teavet selle kohta, et hüdroksüsidrunhappes puudub termogeenne toime, kuid selle fakti kohta pole teaduslikke tõendeid. Tõenäoliselt levitavad sarnaseid kuulujutte ka mõned rasva põletavad ravimifirmad.
Lisand nr 4: L-karnitiin
L-karnitiin on aminohappeühend ja seda ei leidu valkudes. Aine sünteesitakse maksas, kasutades selleks lüsiini ja müotiini. L-karnitiinil pole mitte ainult ergogeenne toime, vaid see on võimeline suurendama ka anaboolset tausta, kiirendades samal ajal ainevahetust.
Teadusliku uurimistöö käigus leiti, et aine kiirendab rasvhapete rakkudesse jõudmist ja kiirendab nende oksüdatsiooni. Tänu aminohappele saab keha kiiresti üle minna süsivesikute asemel energiaallikaks. See on võimalik koos kardiotreeningu ja jõutreeninguga. Lubatud annustes kasutamisel on L-karnitiin tervisele täiesti ohutu.
Lisand nr 5: koliin
Koliin on üks sapphappe ja letsitiini koostisosi. Seda ainet võib pidada vitamiiniks, kuna selle tähtsus kehale on väga suur. Inimese igapäevane vajadus holili järele on 0,5–1,5 grammi.
Aine peamised allikad on munad, spinat ja lehtkapsas. Koliin on näidanud end suurepärase kiirendajana rasvade ainevahetuse protsessides, aitab normaliseerida sapi sünteesi, mis kiirendab toidu imendumist. Rasvapõletajana tuleks koliini kasutada üsna suurtes annustes.
Lisand number 6: inositool
See aine on looduslik alkohol, millel on mitmehüdriline struktuur. Inositool kiirendab märgatavalt rasvade oksüdatsioonireaktsioonide kulgu rakkudes. Selle ainus puudus on vajadus käegakatsutava efekti saavutamiseks kasutada suuri annuseid.
Inositooli kasutatakse kõige tõhusamalt koos teiste rasvapõletajatega: kofeiin, efedriin ja hüdroksüsidrunhape. See asjaolu sai põhjuseks aine kasutamiseks peaaegu kõigis rasvapõletajate preparaatides.
Selle peamine ülesanne on suurendada teiste ainete tõhusust ja see saab sellega suurepäraselt hakkama. Kui võrrelda ülalmainitud aineid tugevusega inositooliga, siis osutuvad nad sellest tugevamaks. Kuid nende kombinatsioon annab suurepärase efekti.
Vaadake sellest videost videokonsultatsiooni toitumisspetsialistiga rasvade põletamise toidulisandite kohta:
