Kõik teavad testosterooni mõjust lihaste kasvule. Selle tase veres sõltub erinevatest teguritest. Lugege kulturismi toitumise mõju testosteroonile. Testosteroon on steroidhormoon, mida meessoost kehas toodavad munandites asuvad spetsiaalsed rakud ja naistel vastutavad selle sünteesi eest munasarjad. Testosteroon reguleerib valguühendite ainevahetust lihaskoes, stimuleerides valkude sünteesi. Praeguseks pole veel täpselt kindlaks tehtud, milline on hormooni mõju valguühendite lagunemisele. Rasvakudedes on aine võimeline pärssima lipiidide kasutamist organismis ja lipoproteiinlipaasi aktiivsust. Täna keskendub artikkel toitumise ja toitumise mõjule kulturismis testosteroonile.
Toitumise muutused testosterooni tasemes
On tehtud uuringuid madala kalorsusega toitumisprogrammide mõju kohta tervete meeste kehas testosterooni sünteesile. Pärast väheses koguses rasva sisaldava toidu tarbimist ei toimunud meessuguhormooni tasemes olulisi muutusi. Kuid leiti, et neli tundi pärast rasvaste toitude söömist vähenes hormooni tase keskmiselt 30%.
Teadlased märkisid asjaolu, et sellel verehormoonide taseme langusel polnud mingit pistmist teiste hormoonidega, nagu dihüdrotestosteroon, östroon, luteiniseeriv hormoon, östradiool. Samuti ei vähenenud globuliini tundlikkus, millel on võime siduda suguhormooni. Tänu saadud tulemustele sai võimalikuks väita, et vähe süsivesikuid sisaldavad rasvased toidud aitavad kaasa testosterooni sünteesi vähenemisele. See asjaolu leidis kinnitust ka teiste katsete käigus, kui meessuguhormooni kogu tase langes keskmiselt 20%ja vaba 23%.
Samuti on teadlased loonud seose erineva päritoluga valgusisaldusega toiduainete tarbimise vahel. Lahja toidu kasutamisel langes testosterooni tase üle 20%. Tuleb märkida, et dieet sisaldas ka tailiha. Tuleb tunnistada, et selle katse tulemused on osaliselt vastuolus eelmise katsega, kui leiti, et rasvased toidud aitavad kaasa meessuguhormooni taseme langusele. Siiski leiti, et toidu koostisel, näiteks rasvatüübil, on suur mõju testosterooni tasemele. Pärast mis tahes toidu söömist registreeriti testosterooni sisalduse langus ja luteiniseeriva hormooni taseme tõus. Samal ajal jäi globuliini kogus samale tasemele.
Tuleb märkida, et testosterooni sisalduse muutuste uurimine pärast suukaudset glükoositaluvuse testi. Samal ajal on oluline märkida, et peaaegu kõik sellised katsed viidi läbi naiste osalusel. Ainult ühes uuringus osalesid mehed. Tema tulemuste kohaselt vähenes kahe tunni jooksul testosterooni tase koos luteiniseeriva hormooni sisalduse suurenemisega. Nagu eespool mainitud, osalesid selles uuringus ainult mehed. Teiste sarnaste uuringute tulemuste kohaselt saab hinnata ainult toitumise ja toitumise mõju kulturismis testosterooni tasemele naiste kehas. Pärast glükoositaluvuse testi naisorganismis väheneb ka testosterooni tase. Seda võib osaliselt seletada loomulike igapäevaste hormoonitaseme kõikumistega.
Kui võtta kokku lühikokkuvõte uuringutest, mis käsitlevad toitumise ja toitumise mõju kulturismis testosteroonile, siis saame rääkida testosterooni vähenemisest pärast sööki. Meeste kehas on see tingitud insuliinisisalduse muutumisest ja tagasiside ilmumisest selle hormooni ja testosteroonide vahel. Naisorganismis on nende hormoonide vahel positiivne tagasiside.
Treeninguga seotud muutused testosterooni tasemes
Jõutreeninguid tehes täheldatakse meessuguhormooni sünteesi järsku tõusu ja selle tipp langeb liigutuste lõpuleviimise perioodile ning ühe tunni pärast normaliseerub meessuguhormooni sisaldus.
Uuringud on näidanud, et valku sisaldavate jookide joomine kaks tundi enne ja pärast treeningut suurendab testosterooni sünteesi. Selles katses kasutasid katsealused kolme päeva jooksul sama koolitusprogrammi ja toidulisandeid.
Meeshormooni taseme maksimaalset langust täheldati pärast treeningu lõpetamist, mis võib viidata samale mehhanismile testosterooni taseme reguleerimiseks. Samuti on uuritud mõju valgu ja süsivesikute lisamise testosterooni tasemele üksi ja kombineeritult. Toidulisandeid tarbiti vahetult enne koolituse algust ja kaks tundi pärast selle lõppu. Kõikidel juhtudel täheldati poole tunni jooksul pärast treeningu lõppu testosterooni sünteesi langust. Meessuguhormooni tase hakkas taastuma alles viie tunni pärast.
Teises katses soovisid teadlased seost segatud toidu ja isokalorilise joogi tarbimise vahel. Märgiti, et testosterooni sisaldus kehas vähenes poole tunni, 2, 3, 4, 5 ja 8 tunni jooksul pärast treeningu lõppu.
Kui võtta kokku toitumise ja toitumise mõju kulturismis testosteroonile, siis võib öelda, et toidu söömist enne ja pärast treeningut saab võrrelda paastuga. See võib olla tingitud hormooni tootmise vähenemisest või selle metaboolse kliirensi suurenemisest. Samuti võite julgelt öelda, et meessuguhormooni taseme langus ei ole luteiniseeriva hormooni tasemega seotud.
Sel põhjusel võime öelda, et testosterooni tootmise kiirus jääb samaks ja suure tõenäosusega on hormoonisisalduse vähenemine seotud munandite tundlikkuse vähenemisega luteiniseeriva hormooni suhtes.
Kognitiivne teave testosterooni kohta selles videos:
