Üsna tavaline on näha spordisaalides sportlasi, kes põevad artriiti ja seljaprobleeme. Sellega seoses on paljud huvitatud sellest, kas koolitus kahjustab? Seetõttu keskendume täna füüsilise tegevuse õigele valikule artriidi ja muude luu- ja lihaskonna probleemide korral. Seda treeningut tuleks teha kaks korda nädalas - näiteks teisipäeval ja reedel.
Millele peaksite veel tähelepanu pöörama
On väga oluline, et selle haiguse all kannatajad jälgiksid treeningu ajal kahjustatud kehaosade liikumisulatust. Tasub meeles pidada, et see ei tohiks ületada minimaalset valuläve. Kui treeningu ajal ilmneb valu, peate selle kohe lõpetama.
Tugevusharjutusi tuleks lahjendada stabiliseerimisharjutustega. Treeningprotsessi lõpus on soovitav teha harjutusi kõigi lihasrühmade paindlikkuse arendamiseks.
Aeroobne koormus haiguse korral on võimalik ainult ilma šokikoormuseta treeninguna. Nendel eesmärkidel on kõige tõhusam jalgratas. Aeroobset koormust kasutavaid harjutusi ei tohiks kombineerida jõutreeninguga. Koolitusprotsessi kestus määratakse ainult õpilase individuaalsete omaduste põhjal. Kokkuvõtteks tuleb öelda paar sõna ujumise kohta. Artriidihaiged peaksid alustama treeninguid basseiniga, tehes selles rahulikke ujumisi. See muudab liigese koormuse minimaalseks, kuid mõjub hästi ka lihastele. Liikumisulatuse suurendamiseks tuleks klassid läbi viia soojas vees.
Need on kõik artriidi väljaõppe põhijooned. Järgides ülaltoodud juhiseid, saate säilitada oma füüsilise vormi ilma kahjustatud liigesele stressi avaldamata. Samuti tuletame teile meelde, et mingil juhul ei tohiks te harjutada "läbi valu". Kui valu tekib, on parem treening lõpetada. See väldib liigendi sisemiste elementide täiendavat deformatsiooni.
Artriit on üsna tõsine haigus ja te ei tohiks spordiga tegelemisel oma olukorda süvendada. Enne koolituse alustamist peate nõu küsima meditsiinitöötajalt ja otsustama koos koolituse otstarbekuse üle. Treeningu ajal jälgige alati oma seisundit, et mitte kahjustada kahjustatud liigest.
Video artriidi kohta:
[meedia =
