Fitness on tänapäeval üsna populaarne, kuid paljud leiavad endiselt erinevaid vabandusi, et mitte trenni teha. Uurige, miks peate jõusaali minema. Iga päev liitub fitnessitundidega üha rohkem inimesi. Kuid samas on endiselt palju neid, kes peavad seda kasutuks okupatsiooniks. Mõned on kindlad, et nad on fitnessi jaoks juba vanaks saanud, teised aga on täiesti kindlad, et jõutreeningud võivad tervist kahjustada.
Täna vaatame 12 põhjust, miks kulturismiga tegeleda. Nad peavad teid veenma, et amatöörjõutreening pole mitte ainult ohutu, vaid toob teie kehale palju kasu. Skeletilihas mitte ainult ei aita säilitada teie kehahoia, vaid toimib ka kaitsemehhanismina. Niisiis, alustame.
Peamised põhjused, miks kulturismi teha
- Kõik teadlaste viimased uuringud näitavad, et jõutreening on kehale väga kasulik. Tänapäeval on mass teaduslikult kinnitatud andmeid, mis näitavad keha positiivset vastust võimsuskoormustele. Mitte paljud inimesed ei tea, et lihasmassi hulk väheneb iga kümne aasta tagant. Seda protsessi saab peatada ainult vastupanutreening. Lisaks on tõestatud kulturismi positiivne mõju südamele ja veresoonkonnale.
- Resistentsustreeningu abil saate säilitada kõrge ainevahetusprotsessi. Vanusega väheneb ainevahetuse kiirus lihaste lagunemise tõttu. Ainult kulturism peatab selle protsessi ja takistab liigse keharasva kogunemist.
- Kui te pole pikka aega treeninud, peate kaotatud lihasmassi taastama. Hiljutiste uuringute kohaselt võivad algajad sportlased kahe kuuga treenides juurde võtta umbes kolm kilo. Sellisel juhul peate nädalas kolm korda treenima 25 minutit. Nõus, see pole teie aja väga suur investeering.
- Lihasmassi suurenemisega kolme kilo võrra suureneb ainevahetuse kiirus vähemalt seitse protsenti. Seda seetõttu, et lihased tarbivad puhkeolekus palju energiat. Katsed on näidanud, et isegi toitumisprogrammi kalorisisalduse suurenemisega ei suurene rasvamass kulturismiga.
- Mitu aastat tagasi leidsid teadlased, et pärast kolmekuulist kulturismi koos 15 -protsendilise toiduenergia suurenemisega võib inimene kaotada neli kilo rasva. See suurendab lihasmassi keskmiselt kolme kilo võrra. Kõike seda on võimalik saavutada kolm korda nädalas 25 minutit harjutades!
- Jõutreeningul on kasulik mõju mitte ainult lihastele, vaid ka luustikule. See puudutab eelkõige luude mineraliseerumise suurenemist. Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et pärast neljakuulist treeningut on reie ülaosa mineraliseerumine järsult suurenenud.
- Sama oluline jõutreeningu tulemus on glükoosi ainevahetuse kiiruse tõus. Pärast neljakuulist treeningut hakkasid testitud koerakud seda ainet rohkem kui 20 protsenti paremini assimileerima. Suhkurtõve areng vanemas eas on seotud madala glükoosi omastamise määraga. Selle haiguse arengu vältimiseks peate harjutama.
- Kolm kuud kulturismi tehes märkisid teadlased, et toidu seedetraktist läbilaskmise kiirus suureneb keskmiselt 50 protsenti. See vähendab käärsoolevähi tekke riski.
- Jõutreening aitab rahuolekus vererõhku normaliseerida. Sageli piisab sellise tulemuse saavutamiseks kahe kuu pikkusest treeningust.
- Kulturism parandab vere lipiidide koostist ja see asjaolu on tõestatud mitmetes kliinilistes uuringutes. Pange tähele, et see kehtib ka kardiotreeningu kohta.
- Vanusega hakkavad paljud inimesed tundma valu alaseljas. Selle põhjuseks on lihaste jõu vähenemine, mis aastatega halveneb. Mida tugevamad on alaselja lihased, seda paremini on teie selg kaitstud. Valu leevendamine on võimalik pärast kahe ja poole kuu pikkust treeningut.
- Amatööride tasemel kulturismi tegemisel võib pidev jõutreening normaliseerida liigese-sidemete aparaadi tööd. Uuringud on näidanud, et arukas jõutreening võib vähendada liigesevalu artriidiga inimestel. Vastupanutöö aitab tugevdada sidemeid ja sidekoe.
Lisateavet selle kohta, miks treenida, leiate sellest videost:
