Selles artiklis saate teada puuviljamahlade kasulikkusest tervisele. Samuti ütleme teile, milliseid puuvilju tuleks tarbida hüpertensiooni või vastupidi hüpotensiooni korral. Puuviljade kasulikkus tervisele on juba ammu tõestatud. Need pakuvad meile vitamiinide, elujõu, kaalulanguse, nooruse, intelligentsuse ja immuunsuse allikat. Ainult nende mahl võib olla tervislikum kui puu ise. See imendub kehasse palju kiiremini ja paremini ning keha ise kulutab assimilatsiooniprotsessile palju vähem jõudu ja energiat. Noh, vaieldamatu tõsiasi jääb, et klaasi porgandimahla on palju lihtsam juua kui selle köögivilja 2-3 tükki ära süüa.
Vererõhk on rõhk, mille korral veri surub seestpoolt kindla jõuga vastu arterite seinu. On kahte tüüpi survet: kõrge (hüpertensioon) ja madal (hüpotensioon). Kui rõhunäidud 120/90 on normaalsed, kuid kui need pidevalt kõrvalekalduvad nendest näitajatest allapoole või kõrgemale, on vältimatu tulemus hüpotensioon või hüpertensioon. Niisiis, kuidas mahl aitab meil võidelda kõrge või madala vererõhuga? Mõned puuviljad mõjutavad kasvu, teised alandavad survet, peate lihtsalt teadma ja mõistma ning me aitame teid selles.
Kõrge vererõhuga puuviljad ja mahlad
- Pihlakas. Selle marja mahl ei alanda niivõrd vererõhku, kuivõrd aitab selle taset kontrolli all hoida. Ta saab aidata hüpertensiooni korral, ainult selle pikaajalise kasutamise korral ja eelistatavalt määratud arsti kompleksravi korral.
- Tumesinised või Burgundia viinamarjasordid. Michigani ülikooli seinte vahel rottidel läbi viidud uuringud on näidanud, et kui looma toidetakse pidevalt maksimaalse soola-, rasva- ja viinamarjapulbrisisaldusega toiduga, väheneb hüpertensiooni tekke oht oluliselt. Selle viinamarjade mõju peamine põhjus on üsna kõrge bioflavonoidide sisaldus, mille tootmise eest vastutavad antioksüdandid, mida leidub selles viljas suures koguses. Seega, mida rohkem on teie toidus viinamarjamahla, seda väiksem on hüpertensiooni tekke oht.
- Melon. Asjaolu, et see puu on kasulik, on tõestanud Edela meditsiinikeskus. See seisneb selles, et südame töö paraneb palju, kui sööte kaaliumirikkaid toite. Kuid melonis on kaaliumisisaldus 800–900 mg, mis on 20% päevasest väärtusest, mis aitab vähendada vererõhku.
- Sidrun. Teadlased on teadvustanud tõsiasja, et sidrunil on võime vähendada vererõhku 10%ja isegi rohkem. Hüpertensiooni algfaasis, kui vererõhk ei ületa märki 160/90, on sidrunimahl kõige kasulikum. Sidruni peamine eelis on see, et võrreldes teiste puuviljadega on selle maksumus palju väiksem ja selle kasulikkus kehale on suurem.
- Kiivi ja selle mahl. Lääne kardioloogid viisid hiljuti läbi uuringuid, mille käigus leiti, et kui süüa iga päev 2-3 kiivi, siis 7-8 nädalaga saate vererõhku oluliselt langetada.
- Arbuus ja eriti selle mahl. Arbuusi koostis sisaldab kiudaineid, A -vitamiini, lükopeeni ja loomulikult peamist rõhu vähendamist mõjutavat komponenti - kaaliumi. Samuti on hiljutised uuringud näidanud, et arbuus on rikas aminohapete (L-tsitrulliin ja L-arginiin) poolest, mis on väga kasulikud vererõhu alandamisel.
- Apelsinimahl. Iisraeli instituudi teadlased tõid välja asjaolu, et hüpertensiooniga patsiendid, kes jõid klaasi apelsinimahla kolm korda päevas, märkisid kõrge vererõhu langust umbes 5%.
- Ploomimahl. Pakistani meditsiinikolledži teadlased otsustasid testida selle mahla toimet hüpertensiooniga patsientidele. Tulemus ületas nende ootusi, katserühma patsiendid, kes jõid nädala jooksul iga päev klaasi ploomimahla, märkasid vererõhu normaliseerumist ja üldise seisundi paranemist.
Puuviljamahlade mõju vererõhu tõusule
- Banaan. See imeline puu pole mitte ainult suurepärane antioksüdant, vaid ka ennetab ja mõnikord aitab vähendada nakkushaiguse tõenäosust. Neid puuvilju võib süüa nii toorelt kui ka kuivatatult, neil on imeline maitse ja aroom. Kuid me ei tohi unustada, et kui soovite banaanidega vererõhku alandada, siis peavad need teie toidus olema iga päev.
- Granaatõuna mahl. Kui teil on pidev pearinglus, jõu kadumine, käte ja jalgade nõrkus - need on esimesed hüpotensiooni tunnused. Vererõhu normaliseerimiseks ning tervisliku ja jõulise tunde saavutamiseks peate jooma klaasi granaatõunamahla päevas. Kuid pidage meeles, et värsket mahla peetakse tervislikumaks mahlaks. Granaatõunamahl tuleb lahjendada sooja keedetud veega vahekorras 1: 2, sest värske mahl mõjub halvasti hambaemailile ja kõhule.
- Pirnimahl. Pirn on veel üks puu, mis on hea vererõhu tõstmiseks. Tänu selle puuvilja suurele kiudainete sisaldusele mõjub see suurepäraselt verele ja südame -veresoonkonnale.
- Kerged viinamarjasordid. Värske viinamarjamahl sobib inimestele, kellel on vaja vererõhku normaliseerida või pigem tõsta. Selle puuvilja mahl on lahtistavate, bakteritsiidsete ja diureetiliste omadustega, samuti rögalahtistav ja suurendab arteriaalse vererõhku. Asjaolu, et nende puuviljade mahl ei sisalda nahka, on garantii, et teil ei teki selliseid probleeme nagu kõhupuhitus või puhitus. Seda mahla peate tarbima tund enne sööki ja pole vahet, kas see on värske või konserveeritud.
- Rosina. See puu, mida saame erinevatest viinamarjasortidest, pole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid ka väga kasulik. Need kuivatatud puuviljad on piisavalt orgaaniliste hapete rikkad, et neil on antibakteriaalsed ja antioksüdantsed omadused. Selle puuvilja regulaarne tarbimine mõjutab üsna hästi rõhulangust, peamiselt selle vähendamist. Rosinad võivad oma kasulike omaduste tõttu ära hoida hüpotensiooni rünnakuid. Kuid peate meeles pidama, et seda puuvilja ei ole soovitatav üle süüa, peate sööma mitte rohkem kui 60–70 g päevas.
- Kuupäevad. Ainult väike peotäis seda troopilist puuvilja aitab teil kiiresti ja usaldusväärselt toime tulla vererõhu järsu langusega ning normaliseerib teie üldist seisundit.
Võime järeldada, et meie tervis üldiselt sõltub sellest, millist eluviisi me juhime ja millist dieeti eelistame. Seetõttu pidage meeles, et puuviljad ja eriti nende mahlad on meie tervise jaoks vajalikud tooted.
Sellest videost saate teada, kuidas puuviljamahlad mõjutavad vererõhku:
