Kuidas saaks Nadežda Babkina kaalust alla võtta? Lauljatar paljastab kõik oma retseptid nooruseks ja pakub ainulaadse dieedi kasutamist. Reeglid, menüüd, tulemused ja kuidas kaalu hoida. Nadežda Babkina kinnitab, et iga naine suudab kaalust alla võtta, piisab vaid lihtsate reeglite järgimisest: tõusta laualt mitte täis kõhuga, vaid küllastustundega. Kuid laulja ise polnud alati õhuke ja kõverad vormid ei rikkunud teda kunagi. Nüüd kaalub ta 67 kg ja on 165 cm pikk. Tervetud eluviisid ja õige toitumine on tema piiritu energia ja hea tuju aluseks! Tõde otsides mõistis ta, et peamine on eneseaustus ja head suhted teistega.
Babkina paljastab oma kehakaalu alandamise saladused: 10 päevaga võite täielikult kaotada 4-5 lisakilo.
Nadežda Babkina dieedi reeglid ja menüü:
Hommikusöögi ajal
(kell 8.00) peaksite sööma vees keedetud kaerahelbeid (mitte rohkem kui 200 g). Joo õuna- või apelsinimahlaga (1 klaas). Lugege 7-päevase kaerahelbedieedi kohta.
Lõunaks
(kell 10:00) juua õuna- või apelsinimahla ilma suhkruta.
Lõunaks
(kell 13:00) valmistab laulja keedetud kana, vasikaliha või lambaliha, aga ka köögiviljahautist. Lisaks rasvavaba kodujuust (100 g), kliide leib (100 g). Hautise võib asendada riivitud porgandiga sojavõrsete ja hautatud suvikõrvitsaga ning vasikaliha ja kana kala või kalkuniga.
Nadežda valmistab sageli sellerisuppi, mida võib süüa 3 korda päevas. Retsept on lihtne: võtke pea hiina kapsast, sellerivarred (4 tk.) Ja selle juur, roheline pipar (3 tk.), 3 keskmist tomatit, ingver, sibul (3 tk.) (Lugege kasulike omaduste ja sibulate kalorisisaldus). Riivi kaunad ja sellerijuur ning küpseta koos kapsa, tomati ja paprikaga. Lõpuks lisa ingver või vürtsid enda valitud. Pärastlõunane suupiste (kell 17:00): 2 keskmist õuna või 2 kiivi.
Õhtusöögiks
(kell 20:00) sobib ideaalselt fooliumis küpsetatud lahja kala. Lauljatar lisab sellele köögiviljasalati ilma soola ja õlita, ta kasutab ka madala rasvasisaldusega kodujuustu või suhkruvaba jogurtit (100 g). Öösel - klaas keefirit.
Dieedi ajal on maiustused, jahu, sool, suhkur, suitsuliha, hapukurk ja marinaadid rangelt keelatud.
Kuidas säilitada kaalu kaotamise tulemust
Pärast dieedi lõppu lagunevad paljud, hakates kuritarvitama kõrge kalorsusega toite. Ja siis vähendatakse kõik jõupingutused nullini. Nii ütleb Babkina, et hea vormi säilitamiseks peaksite järgima õiget toitumist, tegelema jõulise treeninguga ja käima massaažis. Vaatamata oma ringreisielu jõudeolekule, kui ta peab kohvikuid ja restorane külastama, valib Nadežda alati ainult kergeid ja tervislikke roogasid. Nagu laulja põhjendab, kui ta on näljane, tellib ta endale madala rasvasisaldusega kala, puuvilju, köögivilju ja vett - kõike, millest te kindlasti ei parane. Kui ta valmistab midagi maitsvat, on see ainult tema külalistele. Vabal päeval eelistab Babkina ise supermarketisse või turule minna, et valida kõige värskemad tooted: olgu need madala rasvasisaldusega piimatooted, maitsetaimed, köögiviljad või kala.
Selle dieedi peamine eelis on tasakaal - seega ei tunne keha vitamiinide ja mineraalide puudust ning 10 päeva jooksul saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka vabaneda kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest.
Kaotada kaalu tervise nimel!
