Teadlased on leidnud, et hormonaalne tasakaalutus põhjustab sageli rasvumist. Siit saate teada, kuidas kontrollida rasvu võitlevaid hormoone. Nüüd kannatab väga suur hulk inimesi rasvumise all. Teadlased on seni tuvastanud umbes 200 ülekaalulisust põhjustavat tegurit. See võib olla mitte ainult ebatervislik toitumine ja istuv eluviis, vaid ka hormonaalsüsteemi häired. Siiski on kõigis läbiviidud uuringutes ka positiivne punkt - teadlased hakkavad mõistma keharasva hormoonide reguleerimise mehhanisme. Samal ajal peaksite järgima sobivaid toitumisprogramme ja tegelema aktiivselt spordiga, sest vastasel juhul ei ole isegi hormoonide kontroll võitluses rasva vastu tõhus.
Rasvavarude ladestumise reguleerimise mehhanismid
Inimene võtab kaalus juurde, kui tarbitud kalorite arv ületab põletatud kalorite arvu. See on teaduslikult tõestatud fakt ja võib tunduda, et rasvast vabanemine on väga lihtne - söö vähem ja liigu aktiivselt. Kuid praktikas osutub kõik väga keeruliseks. Keha on väga keeruline mehhanism, mis püüab säilitada kõiges tasakaalu.
See kehtib ka kehakaalu kohta. Kui soovite kaalust alla võtta, hakkab keha sellele aktiivselt vastu seisma, püüdes eelmise kaalu juurde naasta. Tasakaal säilitatakse kõigis elundites ja kudedes ning kui see on häiritud, käivituvad kaitsemehhanismid. Kaalu langetamisel tulevad mängu erinevad ensüümid ja hormoonid, mille ülesanne on taastada endine tasakaal. Kõige aktiivsemad rasva ainevahetuses osalevad ained on insuliin, kilpnäärmehormoon, leptiin, testosteroon ja kasvuhormoon. Neid aineid arutatakse täna.
Leptiin
See on rasvade ainevahetuse peamine regulaator. Spetsiaalsed geenid jälgivad rakkude rasva hulka ja reguleerivad seda siis isu ja ainevahetuse kiiruse kaudu. Isegi kui te sageli üle sööte, kuid samal ajal juhite aktiivset eluviisi, toodavad rakud leutsiini, mis vähendab söögiisu ja kiirendab ainevahetusprotsesse.
Varem pidasid paljud teadlased seda ainet peamiseks kehakaalu langetamise vahendiks. Seda tõestasid loomkatsed, kuid inimkehaga oli kõik mõnevõrra teisiti. Seejärel avastati teisi ensüüme, mis interakteeruvad rasva põletamiseks leutsiiniga.
Insuliin
Seda hormooni toodab kõhunääre ja see mängib olulist rolli rasvade ainevahetuses. Hormoonil on võime pärssida hormoonitundliku lipaasi-ensüümi, mis lagundab rasvarakke-aktiivsust. Insuliin aitab kaasa ka suhkrute muundamisele rasvadeks, mis on rasvumise põhjuseks suure hulga rafineeritud rasvu sisaldavate toitude söömisel.
Muud rasvade ainevahetust mõjutavad hormoonid
Nende hulka kuuluvad testosteroon, kortisool, kilpnäärmehormoon ja kasvuhormoon. Täiskasvanu võib nende hormoonide süstimisel kaotada kehakaalu. Kilpnäärmehormoon kiirendab ainevahetusreaktsioone kõigi keha kudede rakkudes ja suurendab ainevahetust. Kasvuhormoon ja kortisool soodustavad rasvade vabanemist rakkudest. Samuti soodustab see rasvapõletust ja meessuguhormooni.
Rasvumiseni viivad hormonaalsed häired
Hormonaalsüsteemi võib häirida mitmesugused tegurid. Eelkõige mõjutavad rasvakontrollisüsteemi tööd vanusega seotud muutused, erinevad haigused ja ebatervislik eluviis. Kõik need tegurid ei saa mõjutada rasvade ainevahetust reguleerivate ainete tootmist.
Üks tõsisemaid rasvumist põhjustavaid probleeme on insuliini metabolismi häired. Nagu kõik teised hormoonid, peab ka insuliin toimima vastavate rakuliste retseptoritega. Ebaõige toitumise ja passiivse eluviisiga väheneb nende retseptorite arv järsult. Püüdes kompenseerida retseptorite puudumist, kiirendab keha insuliini sünteesi, mis toob kaasa selle taseme järsu tõusu. Ja see asjaolu on suure hulga erinevate haiguste põhjus. Suure hulga rasvarakkude sadestumine kõhu piirkonnas on väga ohtlik. See on tingitud asjaolust, et kui rasvhapped sellest kehapiirkonnast vabanevad, lähevad need otse maksa vereringesse. See viib halva kolesterooli taseme tõusuni.
Kuidas kasutada rasvu kontrollimiseks hormoone?
Nii jõudsime hormoonide kontrolli küsimuseni võitluses rasva vastu. Kõige tõhusam viis hormonaalse süsteemi kontrollimiseks on treening. Pideva füüsilise koormusega suureneb insuliinitundlikkus, mis suurendab glükoosi transportivate ainete sünteesi. Samuti suurendab see oksüdatiivsete ensüümide hulka, parandab vereringet ja põletab rasvu.
Sama oluline on järgida õiget toitumisprogrammi. Vähendage oma toidus toite, mis sisaldavad lihtsaid suhkruid, küllastunud rasvu ja transrasvhappeid. Selleks ei pea otsima kõige eksootilisemaid dieete, vaid söö rohkem köögivilju ja puuvilju.
Paljud meessuguhormooni uuringud on näidanud, et testosterooni süstimine võib olla vanemas eas väga kasulik. See toob kaasa suurenenud insuliinitundlikkuse, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Kõike ülaltoodud hormoonide kohta ei tohiks aga unustada dieedi kalorisisaldust. Kõigepealt peaksite tekitama kalorite puudujäägi või lihtsamalt öeldes tarbima neid vähem, kui põletate kaloreid. Ainult tänu sellistele keerulistele meetmetele saate saavutada soovitud tulemuse ja vabaneda liigsetest rasvadest.
Lisateavet hormonaalsüsteemi mõju kohta inimese kehakaalule ja hormoonide kontrollimise kohta leiate sellest videost:
