Samm-sammult retsept koos fotoga dieetkaera pannkookidest banaaniga. Videoretseptid maitsvate ja tervislike küpsetiste jaoks.
Banaanikaera pannkoogid on maitsvad ja tervislikud Ameerika stiilis pannkoogid, mida on lihtne ja lihtne valmistada. Sobib dieettoiduks, menüüd õige toitumise raames, tervisliku hommikusöögina saavad neid nautida eranditult kõik. Järgmine on samm-sammult retsept banaaniga kaera pannkookide jaoks.
Vaadake ka, kuidas keefiriga pannkooke valmistada.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 184 kcal.
- Portsjonid - 3
- Küpsetusaeg - 20 minutit
Koostis:
- Banaanid - 2 tk. (umbes 240 g viljaliha)
- Muna - 1 tk.
- Kaerahelbed - 130 g
- Mesi - 1 supilusikatäis
- Taimeõli (kui pann põleb)
Dieetkaera pannkookide valmistamine banaaniga samm -sammult
1. Vala kiirkaerahelbed sügavasse mugavasse kaussi. Koori banaanid, viiluta või murra ja lisa kaerahelbele.
2. Banaaniga kaera pannkookide retsepti järgi purustage muna, lisage vedel mesi. Kui see on suhkrustatud, soojendage seda veidi veevannis, kuid ärge kuumutage üle.
3. Jahvatage saumikseriga tainas homogeenseks plastmassiks. Kui olete kasutanud keetmist nõudvaid helbeid, laske tainal pärast tükeldamist 15 minutit paisuda.
4. Eelkuumuta mittenakkuv pann. Lusikatäis tainast moodustub suur pannkook. Kui kasutate malmi või muud panni, määrige see taimeõliga. Prae dieetkaera pannkooke banaaniga keskmisel kuumusel täpselt 1 minut.
5. Keera pannkook spaatliga õrnalt teisele poole ja küpseta veel 1 minut.
6. Pane kuumad kaerapannkoogid banaaniga üksteise peale virna - nii püsivad nad kauem kuumad ja keskel pehmemad.
7. Dieetpannkoogid kaerahelbed ja banaan PP jaoks on valmis! Serveeri kuumalt. Lastele võib neid lisada sooja piimaga või täiskasvanutele tassikese aromaatset kohvi. Võite ka niristada üle virna pannkooke meega, mis muudab selle veelgi magusamaks. Kuid pidage meeles kaloreid ja süsivesikuid.
Banaanikaera pannkoogid tulevad kohevad, pehmed ja maitsvad ilma söögisoodat või muid kergitusaineid lisamata. Kaasa selline roog oma menüüsse, et saada saledam keha.
Vaata ka videoretsepte:
1. Kaera pannkoogid banaaniga
2. Kaera pannkoogid banaaniga
