Vältimaks õhtul enne magamaminekut kõhu jaoks raskete ja rasvaste toitude söömist või hommikuti kiiret ja rahuldavat hommikusööki, tehke virsiku- ja kaerahelveste smuuti. Jook rahuldab näljatunnet, kuid ei riku figuuri.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Virsiku- ja kaerahelveste smuuti on suvine jook. Kuigi seda saab küpsetada mitte ainult virsikuhooajal. Kui sa hoolitsesid ja suutsid marja edaspidiseks kasutamiseks külmutada, siis sobivad joogiks ka külmutatud virsikud. Siis saate nautida maitsvaid ja mahlaseid smuutisid aastaringselt.
Virsiku, kaerahelbed ja piim on kombinatsioon, millest võidavad kõik. Virsiku viljaliha on maitselt mahlane ja magus, seega on jook meeldiv ja õrn. Kokteili soovitud konsistentsi saamiseks kasutage ainult küpsed ja pehmed puuviljad. Siis osutub smuuti õrnema tekstuuri ja virsiku aroomiga. Noh, segistil on lihtsam pehmeid puuvilju tükeldada. Selle retsepti piima saab asendada loodusliku jogurti, keefiri, kääritatud küpsetatud piima, küpsetatud piimaga.
Selline jook rõõmustab asjaolu, et virsikud sisaldavad palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Seetõttu ei mõjuta smuuti figuuri negatiivselt. Lisaks on virsikud kiudainerikkad ja kaaliumirikkad. Viimane parandab ainevahetusprotsesse, tugevdab südame lihaseid ja normaliseerib närvisüsteemi tööd.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 117 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Piim - 200 ml
- Kaerahelbed - 30 g
- Virsik - 1 tk.
- Mesi - 1 tl
Kuidas teha samm -sammult virsiku kaerahelveste smuuti:
1. Pese ja koori virsik. Lõika pooleks ja eemalda süvend. Lõika väiksemateks tükkideks.
2. Asetage virsik segisti kaussi.
3. Vala kaerahelbed kaussi.
4. Lisa mesi. Kui olete mesindussaaduste suhtes allergiline, asendage see pruuni suhkru või moosiga.
5. Vala piim. Paremaks vahustamiseks peaks see olema külm. Kui piim on toatemperatuuril, ei teki joogi pinnale õhulist vahtu.
6. Vahusta toit ühtlaseks. Joogil on õrn tekstuur. Serveeri kohe pärast keetmist. Kuna see pole tulevaseks kasutamiseks ette valmistatud, hakkavad helbed pärast nõudmist helbed paisuma ja jook muutub tihedamaks.
Klaas seda smuutit hommikul annab energiat, aktiveerib seedimist ja seedetrakti ning õhtul ei lisa see lisakiloid, rahuldades samal ajal näljatunnet.
Vaata ka videoretsepti, kuidas banaani- ja virsikukaera smuutit teha.
