Keefiri ja musta sõstra smuuti

Sisukord:

Keefiri ja musta sõstra smuuti
Keefiri ja musta sõstra smuuti
Anonim

Keefiri ja musta sõstra smuuti on suvel väga lihtne ja värskendav magustoit. Kuidas smuutit teha, vaadake meie lihtsat samm-sammult koos fotoga retsepti.

Keefiri ja mustsõstra smuutidega klaasid pealtvaates
Keefiri ja mustsõstra smuutidega klaasid pealtvaates

Kui teil on sageli külmetushaigused ja immuunsus tuleb taastada, proovige suvel vitamiinide tasakaalu täiendada marjade ja puuviljade arvelt. Pöörake erilist tähelepanu kõrge C -vitamiini sisaldusega marjadele. Täna räägime mustadest sõstradest. See magushapu marja pole mitte ainult maitsev, vaid ka rikas C -vitamiini, aga ka muude kasulike komponentide poolest.

Lisaks sõstardele lisa smuutile keefirit, kaerahelbeid ja jääd. Parem on suhkrut mitte lisada, kuid kui soovite midagi magusat, on parem kasutada 1–2 tl. kallis. Seda smuutit on hea juua tühja kõhuga või paar tundi enne magamaminekut.

  • Kalorite sisaldus 100 g kohta - 68 kcal.
  • Portsjonid - 1 klaas
  • Küpsetusaeg - 5 minutit
Pilt
Pilt

Koostis:

  • Keefir - 1 spl.
  • Sõstar - 100 g
  • Kaerahelbed - 2 spl. l.
  • Jää - paar kuubikut

Keefiri ja mustsõstra smuutide järkjärguline valmistamine

Mustsõstra, kaerahelbed ja jääkuubikud pannakse segisti kaussi
Mustsõstra, kaerahelbed ja jääkuubikud pannakse segisti kaussi

Lisage kõik koostisosad segisti kaussi. Kui kasutate külmutatud sõstramarju, kastke need paariks sekundiks keevasse vette või laske neil veidi sulada. Need lisavad teie smuutile kohevust ega purusta segisti.

Vahustatud smuuti koostisosad blenderi kausis
Vahustatud smuuti koostisosad blenderi kausis

Vahusta kõiki koostisosi maksimaalse kiirusega 3 minutit.

Klaasid valmis smuutidest on kaunistatud ülevoolavate sõstramarjadega
Klaasid valmis smuutidest on kaunistatud ülevoolavate sõstramarjadega

Smuuti tuleb kohe ära juua. Serveerimisel kaunista mündiokste ja värskete marjadega.

Söögiks valmis keefir ja mustsõstra smuuti
Söögiks valmis keefir ja mustsõstra smuuti

Milliseid muid joogivalikuid saate teha? Rikkaliku smuuti saamiseks haara jogurt, küpsed banaanid ja mustad sõstrad. Ei keefirit ega jogurtit? Võtke apelsinimahl. Mahla pole? Piim saab hakkama. Linaseemned või kaerahelbed lisavad küllastust ja smuutit tervisele. Millist neist küpsetate?

Vaata ka videoretsepti:

Mustsõstramarja smuuti

Soovitan: