Tervislik, südamlik, maitsev - see on ideaalne hommikusöök. Kuid peamine asi, mida valmistatakse, pole üldse raske ja mitte kaua. Piimasmuuti virsiku, kaerahelveste ja meega. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Kuidas teha samm -sammult virsiku-, kaerahelbe- ja meega piimasmuuti
- Video retsept
Tervisliku toitumise eksperdid soovitavad tarbida rohkem hooajalisi köögivilju ja puuvilju. Nüüd on suvi aasta jooksul nõrgenenud immuunsuse taastamise aeg. Siin on smuutiretsept, mida saab tarbida tervisliku hommikusöögi ja suurepärase magustoiduna. See on samal ajal mao jaoks lihtne jook, mis täidab keha viljade ja mikroelementide, näiteks piimas oleva kaltsiumi sisaldavate kasulike toitainetega. Täieliku hommikusöögi valmistamine - piimasmuuti virsiku, kaerahelveste ja meega. Küpsetamine ei kesta kauem kui 10 minutit ja vajalikud tooted on laialdaselt saadaval.
Mahlakaid, magusaid, aromaatseid, õrnaid virsikuid armastavad kõik. Neid hindavad nii kulinaarspetsialistid kui ka tervisliku toitumise toetajad. Viljad on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, mis parandavad naha, küünte, juuste seisundit. Viljad aitavad säilitada atraktiivsust ja pikendada noorust. Need sisaldavad C -vitamiini, rauda ja foolhapet, tänu millele tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad võidelda aneemia vastu. Neid on meeldiv süüa iseenesest, kuid koos teiste toodetega muutub neist peen magustoit. Virsikuga smuutid on populaarsed tervise eest hoolitsejate ja tõeliste gurmaanide seas. Keegi ei saa sellest maitsvast delikatessist keelduda.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 115 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 7 minutit
Koostis:
- Piim - 200 ml
- Kaerahelbed - 40 g
- Virsikud - 2-4 tk. olenevalt suurusest
- Mesi - 1 tl
Piima smuuti valmistamine samm -sammult virsiku, kaerahelveste ja meega, retsept koos fotoga:
1. Vala piim segisti kaussi. Blenderit saab kasutada käes hoides või paigal.
2. Peske ja kuivatage virsikud paberrätikuga. Eemaldage seemned ja lõigake viljad viiludeks. Enne blenderisse kastmist pole virsikuid vaja koorida. Smuutisid saab valmistada mitte ainult värsketest virsikutest, vaid ka külmutatud või konserveeritud virsikutest. Konserveeritud puuviljad on vähem tervislikud, sest väga magus. Seetõttu sobivad need jookideks neile, kes kaloreid ei loe. Kui salendad, kasuta värskeid või külmutatud virsikuid. Eemaldage külmutatud virsikud eelnevalt sügavkülmast sulatamiseks.
3. Asetage valmis virsikud piimaga segistisse.
4. Järgneb kaerahelbed. Võite kasutada mis tahes kaerahelbeid, nii kiir- kui ka ekstra.
5. Lisage kõikidele toodetele mett. Kuigi virsik ise on piisavalt magus, ei vaja smuuti maiustamist.
6. Võta blender ja klopi toit ühtlaseks.
7. Vala valmis piimasmuuti virsiku, kaerahelveste ja meega klaasidesse ning hakka maitsma. See jook võib asendada ühe suupistega. Seejärel sööge seda väikeste lusikatega ja küllastus tuleb kiiremini.
Vaata ka videoretsepti, kuidas suvist vaarikasmuuti valmistada.
