Samal ajal aitab pehme, sile ja meeldiv melonismuuti janu kustutada, keha küllastada, kasulikke aineid hankida ja maitsvat hommikusööki süüa.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Smuuti on tervislik ja maitsev dieetkokteil, mis on valmistatud jogurti, keefiri või piima baasil. Joogile lisatakse igasuguseid tooteid ja maitseaineid. Jook sobib suurepäraselt laste ja täiskasvanute igapäevaseks toitumiseks. Seda tarbitakse hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Seda tehakse väga lihtsalt, vaid mõne minuti jooksul. Köögiviljad ja puuviljad tükeldatakse segistis ühtlaseks. Kui jook osutub väga paksuks, tuleb see lahjendada keedetud veega soovitud tekstuurini.
Smuutid on meie ellu ilmunud suhteliselt hiljuti, võlgneme nende retseptid tervisliku eluviisi pooldajatele. Saate neid katsetada mis tahes toodetega, mis teile meeldivad. Hea on see, et peaaegu kõik smuutid on madala kalorsusega, samas kui need on väga rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, kuna tootmisprotsessi käigus ei kaota tooted oma kasulikke omadusi. Lisaks saate sellise joogi ette valmistada ja kontorisse või jalutama kaasa võtta. Ja kokteili koostis valitakse vastavalt eelistustele ja maitsele. Selles retseptis näitan teile, kuidas valmistada jogurtit, kaerahelbeid ja melonit.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 47 kcal.
- Portsjonid - 2
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Looduslik jogurt ilma lisanditeta - 300 ml (võib asendada keefiri või piimaga)
- Kiire kaerahelbed - 100 g
- Melon - 100 g (võib asendada muude hooajaliste puuviljadega)
- Jäätisepähklid - 100 g (võite kasutada šokolaadi või muud jäätist)
Kuidas teha samm -sammult melonismuuti
1. Vala jogurt blenderi kaussi. Kui teil on käsitsi valmistatud segisti, valage toit mis tahes mugavasse sügavasse anumasse.
2. Lisa jogurtile jäätist.
3. Vala kaerahelbed sügavasse kaussi ja auruta keeva veega. Sulgege kaas ja jätke 5 minutiks paisuma. Kui nad on kogu niiskuse imendunud, saatke need köögikombaini.
4. Pese melon, lõika ära soovitud tükk, mis kooritakse koorelt ja seemnetelt. Lõigake see keskmisteks viiludeks ja saatke see pärast teravilja. Asetage kauss elektriseadmele ja lülitage see maksimaalse kiirusega 3 minutiks sisse. Jahvatage toitu, kuni see muutub homogeenseks massiks.
5. Vahusta jooki, kuni pinnale tekivad valged ja õhumullid.
6. See on kõik, jook on valmis! Seda saab valada klaasidesse ja viia degusteerimisele või valada spetsiaalsetesse pudelitesse ja võtta kaasa tööle või teele.
Vaata ka videoretsepti, kuidas melonismuuti valmistada.
