Samm-sammult retsept koos fotoga süsivesikutevaba kanasupi valmistamiseks lillkapsa ja valge kapsaga. Dieetne ja madala kalorsusega eine. Video retsept.
Kas soovite kaalulanguse ajal maitsvalt süüa? Pakun välja lihtsa retsepti kauniks esimeseks kehakaalu langetamise kursuseks - süsivesikutevaba kanasupp lillkapsa ja valge kapsaga. Selle roa abil kaotate need lisakilod kiiresti ja panete oma figuuri korda! Lisaks sellele, et supp on täiesti süsivesikuvaba, toimib see ka rasvapõletajana. Esiteks, see kustutab näljatunde pikaks ajaks! Ja teiseks on rasvapõletussupi põhimõte, et roogi seedides kulutab keha rohkem energiat kui kulutab. Lõppude lõpuks sisaldab kapsas palju kiudaineid ja selle seedimine võtab kaua aega. Toidule soovitatud lehtkapsasöögikomplekti saate lisada brokkolit, rooskapsast ja muid köögivilju. Kuid pidage meeles, et kartul, mida peetakse köögiviljaks, ei ole süsivesikuvaba.
Pakutavat rooga saab küpsetada aastaringselt. Kuna valget kapsast müüakse alati ja lillkapsast saab talveks kasutada nii värskelt kui ka külmutatud. Supi aluseks on kanapuljong, kuid seda saab keeta lahjast vasikalihatükist, küülikust või kalkunist. Paastudes võite valmistada lihtsat suppi köögivilja- või seenepuljongiga.
Vaata ka, kuidas valmistada lihapallidega süsivesikuvaba kapsasuppi.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 125 kcal.
- Portsjonid - 4
- Küpsetusaeg - 45 minutit
Koostis:
- Valge kapsas - 200 g
- Loorberileht - 2 tk.
- Porgand - 1 tk.
- Adžika - 1 spl
- Kana jalad - 2 tk.
- Lillkapsas - 200 g
- Jahvatatud must pipar - näputäis
- Piparherned - 3-4 tk.
- Sool - 1 tl pole slaidi ega maitse järgi
- Rohelised (kõik) - mitu haru
Samm-sammult süsivesikutevaba kanasupi valmistamine lillkapsa ja valge kapsaga, retsept koos fotoga:
1. Pese kanakoivad jooksva vee all ja kuivata paberrätikuga. Haki need köögikabiiniga 3-4 tükiks.
2. Peske lillkapsas ja kuivatage see paberrätikuga. Lõika õisikud ja jagage need keskmise suurusega tükkideks.
3. Koorige porgandid, peske ja lõigake keskmise suurusega ribadeks.
4. Pese valge kapsas ja haki õhukesteks ribadeks.
5. Asetage kanakoivad kastrulisse, täitke need joogiveega ja keetke. Pärast keetmist eemaldage vaht puljongi pinnalt, keerake kuumus minimaalsele tasemele ja keetke seda kaane all pool tundi.
6. Seejärel lisa potti porgandid.
7. 5 minuti pärast lisa lillkapsas.
8. Järgmisena asetage adžika. Kasutage seda siiski soovi ja maitse järgi.
9. Järgmisena pane valge kapsas ja keeda toit. Maitsesta supp soola ja musta pipraga. Aseta loorberilehed ja vürtsherned.
10. Keeda süsivesikutevaba kanasuppi koos lillkapsa ja kapsaga 10 minutit, kuni köögiviljad on pehmed. Seejärel lisage peeneks hakitud rohelised ja keetke tassi 5 minutit. Serveeri oma sööki krutoonide või krutoonidega.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada lillkapsa suppi kanaga.
