Mirimanova dieedi reeglid ja põhimõtted, soovitused toodete kombineerimiseks. Ligikaudne menüü igaks päevaks ja panen peale. Dieedi eelised, puudused, tulemused ja ülevaated.
Mirimanova dieet on suhteliselt uus kehakaalu langetamise viis, mis on hiljuti saavutanud erilise populaarsuse. Kaalu langetanute statistika kohaselt on see kõige turvalisem, sest sellel ei ole toodetes olulisi piiranguid. Selle dieedi peamine asi on õige psühholoogiline suhtumine ja järkjärguline üleminek dieedile, mis on kaalulangetaja jaoks ebatavaline.
Mirimanova dieedi reeglid
Dieedi autor on Ekaterina Mirimanova. Ta kaalus 120 kg ja ühel hetkel otsustas, et on aeg midagi muuta. Tüdruk ise on välja töötanud talle isiklikult sobiva kaalulangetussüsteemi. Umbes 2 aastaga õnnestus tal vabaneda 60 lisakilost. Seega sai süsteem nimeks "Mirimanova dieet miinus 60".
Dieedi autori sõnul on kehakaalu langetamise peamine põhimõte järkjärguline uude dieeti kaasamine. Lõppude lõpuks toimub enamik teiste dieetide rikkeid just seetõttu, et inimene hakkab äkki end mitmel viisil piirama. Kuid harjumuse kujunemine toimub järk -järgult, seetõttu peate ka aeglaselt teisele dieedile üle minema.
Mirimanova dieedi põhireeglid kehakaalu langetamiseks:
- Serveerimise suurust tuleks järk -järgult vähendada … Kui inimene on harjunud sööma suurtelt sügavatelt taldrikutelt, peate üle minema vähem mahutavatele roogadele. Seega harjub kõht vähem toiduga, see juhindub otseselt maitsest, mitte keedetud toidu kogusest.
- Tootepiirangud puuduvad … Mirimanova dieedil on lubatud süüa kõiki tooteid, sealhulgas lemmikhõrgutisi. Ainus, mis on oluline, on kellaaeg, mil neid kasutate.
- 3 peamist söögikorda … Päevakava peab sisaldama hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kui inimene sööb hommikusööki väga varakult, siis on lubatud lisada kerge lõuna ja pärastlõunane tee. Kuid ikkagi peate proovima keha harjuda ainult 3 toidukorraga päevas.
- Lõunani on lubatud süüa kõike … Kuni kella 12 -ni, see tähendab hommikusöögiks, võite süüa kõike, mida soovite, isegi koogitükki, kooki või mõnda oma lemmik maiustust. Ainuke asi, mida vältida, on piimašokolaad. Lisaks on hommikusöök hädavajalik ja hädavajalik söögikord, mida selle dieedi puhul ei tohiks vahele jätta.
- Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 18.00 … Sellise rutiiniga on muidugi raske kohe harjuda, eriti kui kaalulangetaja on harjunud pärast südaööd magama minema. Alguses peate lihtsalt alustama iga päev viimase söögikorra aja nihutamist 15-20 minuti võrra. Kui igapäevane rutiin ei luba süüa kell 18.00, siis õhtusöök on lubatud teha hiljemalt kell 20.00. See on tõesti vajalik, sest just öösel on meie seedesüsteemil kõige raskem kõiki toite seedida. Rasv ladestub suuremal määral õhtuse ülesöömise tõttu. Õhtusöök peaks olema võimalikult rikkalik.
- Rasvane, praetud ja suitsutatud toit on lubatud kuni lõunani … Hommikusöögiks võite süüa mis tahes kujul valmistatud toite, isegi õlis praetud, mida ei saa öelda teiste dieetide kohta. Lõuna- ja õhtusöögiks tuleks aga süüa ainult keedetud, küpsetatud, hautatud või grillitud roogasid.
- Pole vaja jõuga vett juua … Peaaegu kõigi kehakaalu langetamise meetodite puhul on selgelt näidatud, et peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Kuid nagu teate, on norm igaühe jaoks erinev. Keegi ei piisa ja 2 liitrit. Turse all kannatavate naiste jaoks on liigne vedelik pigem kahjulik kui kasulik. Seetõttu peate jooma nii palju vett kui soovite.
- Sool ja suhkur pole keelatud … Loomulikult ei tohiks nende vürtsidega üle pingutada. Suhkrut on kõige parem süüa hommikul. Võimalusel peate selle kogust järk -järgult vähendama või üle minema fruktoosi- või roosuhkrule.
- Mõistlik alkohol … Alkohoolsetest jookidest soovitab Ekaterina Mirimanova kasutada ainult kuiva punast veini ja mitte rohkem kui ühte klaasi toidukorra kohta. Ülejäänud alkohol on väga kaloririkas ja aeglustab oluliselt seedimise ja toidu lagunemise protsesse seedetraktis.
Lisaks kõigile ülaltoodud toitumispõhimõtetele ei tohi unustada regulaarset füüsilist tegevust. Liigse kaalu kaotamisel kaotab nahk oma elastsuse, tugevuse ja võib lõtvuda. Selle vältimiseks peate iga päev harjutama vähemalt pool tundi. Sel juhul tasub valida teostatavad harjutused, maksimeerides probleemsete piirkondade kasutamist.
Samuti, et vältida venitusarmide tekkimist pärast kehakaalu kaotamist, on soovitatav nahka koorida jahvatatud kohvi abil ja masseerida probleemsed kohad muumiaga.
… Küpsetusplaat tuleb määrida või või taimeõliga. Pane segatud koostisosad küpsetusnõusse ja küpseta 15 minutit. Valmisolekut kontrollitakse tikuga. Kui pista see kastrulisse ja midagi ei kleepu, on roog valmis.
Mirimanova dieedi tulemused
Mirimanova dieedi tulemused vastavad kõikidele ootustele. Kaalulangus toimub tõesti aeglaselt, sest algul taastab keha uue dieedi ja harjub sellega pikka aega. Tulevikus aga kaal tegelikult tagasi ei tule.
Keskmiselt saate vabaneda 2-3 lisakilost kuus. Eriti häid tulemusi on märgata neil naistel, kes regulaarselt spordiga tegelevad ja üritavad emotsionaalset murrangut vältida. Kahjuks võib igasugune stress mõjutada toitumisharjumusi ja provotseerida liigsöömisega rikkeid.
Mirimanova dieet ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid sisendab ka harjumust süüa õigesti, loobumata oma lemmiktoitudest.
Tõelised ülevaated Mirimanova dieedist
Arvamused Mirimanova dieedi kohta on enamasti positiivsed. Seda tehnikat järgides lähevad paljud oma eesmärgini.
Inga, 28 -aastane
Ülikoolis õppimise ajal ma praktiliselt ei söönud tavalist kodust toitu. Toidus oli palju kiirtoitu, mis tegi mind loomulikult väga terveks. Ma ei suutnud soovitud kaaluni alla võtta, kuigi proovisin erinevaid dieete, sealhulgas hiina ja joomist. Neli kuud tagasi sattusin internetis Mirimanova dieedile. Kõhklemata otsustasin proovida. Üllataval kombel ei olnud selle aja jooksul rikkeid, sest söön jätkuvalt kõike, mida armastan, proovin lihtsalt hommikul lahkuda. 4 kuud olen kaotanud 9 kg ja kavatsen dieedist ka edaspidi kinni pidada.
Olga, 30 aastat vana
Alates lapsepõlvest olen ma võidelnud ülekaaluga, kuna mul on sellele pärilik eelsoodumus. Seetõttu proovisin peamiselt radikaalseid dieete, isegi nälga. Kaal läks tõesti ära ja seda märkimisväärsetes kogustes, kuid siis tuli see tagasi ja isegi üle. Kuu aega tagasi soovitas sõber mul Mirimanova dieeti pidada. Sellele üleminek oli varasemate dieetidega võrreldes väga lihtne. Ainus negatiivne külg on see, et ma lähen hilja magama ja pärast õhtusööki ilma söögita on raske terve õhtu vastu pidada. See kuu miinus 2,5 kg! Ja kavatsen jätkata.
Julia, 22 aastat vana
Oma töö iseloomu tõttu juhin istuvat eluviisi ja mul pole alati aega sportimiseks. Varem ei pööranud ma toidule erilist tähelepanu, seega omandasin selle viimase aasta jooksul. Otsustasin proovida Mirimanova dieeti, et mitte ennast liiga palju piirata. Nagu selgus, on see tõesti lihtne ja maitsev! Eriti meeldivad mulle päevad, mil lõunaks on küpsetatud kala. Olen dieeti pidanud 1, 5 kuud ja kaalule on läinud 3 lisakilo. See ei ole muidugi väga kiire, kuid tõhus.
Vaadake videot Mirimanova dieedi kohta:
Mirimanova dieet on mugav, maitsev ja lihtne viis kaalust alla võtta. See ei näe ette mingeid eripiiranguid. Arvestada tuleb ainult söögiaegadega. Kõik lemmik maiustused jäävad dieeti. Mirimanova dieedi tulemused ja ülevaated on valdavalt positiivsed.
